Umeentzako 10 anana errezeta erraz eta osasuntsuak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Irudia: Shutterstock

• Anana - Ikuspegi orokorra
• Haurrentzako anana errezeta osasuntsuak:

Fruta tropikalaren anana bitamina eta mineral askoren iturri aberatsa da. Batez ere manganesoan eta C bitaminan aberatsa da. Hala ere, zure seme-alabak nutriente trinkoko fruitu hau ez badu gustatzen bere zapore garratzagatik eta ehundura bizkarrezurragatik, hona hemen haurrentzako anana errezeta osasuntsu batzuk. Gure errezeta gaziak eta gozoak zapore orokorra hobetzeko sortuak dira. Horrez gain, haurrentzako janari gogokoenak bihurritu ditugu anana batekin ukitu nutrizionala emateko. Begiratu eta saiatu anana osasuntsua gehitzen beren dietan.

Anana - Ikuspegi orokorra

Anana fruta tropikala, gozoa, garratza eta mamitsua da, zuntz-nukleoa duena. Fruta ezin hobea da udan eta negu erdialdean gozatzeko. Ananaren zapore ausartak aldakortasuna ematen die plater gozoei zein gaziei. Gainera, anana C bitamina, manganesoa, B bitamina, kobrea, zuntza, etab bezalako mantenugai-iturri bikaina da. Mantenugai hauek zure seme-alabak mesede handia izan dezakete. Hona hemen 30 minutu baino gutxiagoan egin ditzakezun umeentzako atseginak diren anana errezeta!

Haurrentzako anana errezeta osasuntsuak:

1. Anana kazola labean:

Irudia: Shutterstock

kaprikornio bat zurekin egiten denean

Beharko duzu:

• 1/2 Kopako gurina
• 1 pixka bat ehotutako kanela
• 1 kopa azukre zuria
• 5 ogi zuri xerra, urratuak
• 4 arrautza
• 1 intxaur muskatu behean
• 1 lata anana birrindu zukuarekin

Nola:

1. Nahasketa-ontzi batean, irabiatu azukrea eta gurina. Ondoren, irabiatu arrautzak, banan-banan.
2. Orain irabiatu intxaur muskatua eta kanela. Gehitu ogi birrindua eta anana nahasketari.
3. Jarri nahasketa aurrez berotutako labera eta labean 60 bat minutuz.

2. Oilaskoa eta anana entsalada:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 2 oilasko bularra xerra
• 1 koilarakada olio
• Gatza eta piperra xehatu berria
• 2 apio zurtoin, xerra finetan moztuta
• 1/4 anana, zurituta, zatitan moztuta
• 2 koilarakada maionesa
• 1/4 Kopako gutxi gorabehera intxaurrak txikituta, txigortuta
• 1 gurina letxuga, garbitu eta hostoak bereizita

Nola:

1. Oilasko xerrak erditik moztu eta gatz eta piperrez ondu. Utzi ordubetez marinatzen.
2. Bitartean, itsasten ez den zartagin batean olioa berotu eta egosi oilaskoa bizpahiru minutuz.
3. Transferitu oilaskoa plater batera eta moztu xerra finetan.
4. Ontzi batean, konbinatu apioa, oilaskoa, maionesa eta anana. Zerbitzatu entsalada letxuga hostoetan eta gain intxaur txikituekin.

[ Irakurri: Haurrentzako Azenarioen Errezetak ]

3. Oilaskoa, anana eta gazta pizza:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 125 ml pizza saltsa
• 2 pizza oinarri arruntak
• 1/4 anana handi, zurituta, txikituta
• 50 g mozzarella birrindua
• 2 edalontzi cheddar lodi birrindua
• 200 gramo oilasko egosi, zerrendatan moztuta

Nola:

1. Jarri pizza oinarria labeko erretiluetan.
2. Zabaldu pizza saltsa pizza oinarriaren gainean eta hautseztatu mozzarella.
3. Antolatu oilasko egosia eta anana oinarriaren gainean eta gainean cheddar gaztarekin.
4. Labean 15 eta 20 minutuz eta zerbitzatu umeentzako anana-errezeta zapore hau.

4. Anana karamelizatua:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

lotan dagoen lagunari tira egiteko txantxak

• 1 koilarakada azukre marroia
• 1/2 anana freskoa, zurituta, 1 cm-ko xerratan moztuta
• 20 gramo gurina
• 2 koilarakada koko likore

Nola:

1. Estali anana xerrak azukrez.
2. Zartagin ez itsatsi batean, gurina urtu eta anana xerra gehitu. Egosi 2 minutuz edo anana xerrak urre kolorekoa izan arte.
3. Gehitu koko likorea eta jarri irakiten.
4. Banatu anana xerrak, zukuarekin busti eta zerbitzatu.

[ Irakurri: Umeentzako Fruta Entsalada Errezetak ]

5. Anana Pops:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 1 anana fresko handi, zatitan moztua
• 1 limoaren zukua
• 1 1/2 edalontzi osoa almendra esne

Nola:

1. Jarri limoi zukua eta anana potentzia handiko irabiagailuan eta nahastu aparra eta leuna izan arte.
2. Konbinatu almendra esnearekin eta ondo nahastu.
3. Bota nahasketa popsicle moldera eta izoztu gau osoan zehar.

6. Anana goitik behera tarta:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

– Gaintzeko

• 50 gramo gurin bigundu
• 7 anana eraztun almibarretan
• 50 gramo azukre marroi biguna
• Gereziak apaintzeko

– Tartarako

• 100 gramo urrezko azukre
• 100 gramo gurin leundua
• 1 koilaratxo bainila extract
• 100 gramo irin autohazitzailea
• 1 koilaratxo gozogintza hauts
• 2 arrautza

Harpidetu

Nola:

1. Gainak egiteko, irabiatu azukrea eta gurina elkarrekin krematsua izan arte.
2. Tarta moldean zabaldu. Antolatu orain anana eraztunak eta gereziak krema nahasketa gainean.
3. Tarta egiteko, jarri pastelaren osagaiak ontzi batean eta gehitu 2 koilarakada anana almibarretan.
4. Irabiatu irabiagailu elektrikoa erabiliz.
5. Jarri nahasketa ananaren gainean eta labean 35 minutuz. Zerbitzatu izozki bola batekin.

[ Irakurri: Haurrentzako patata gozoen errezetak ]

7. Anana Smoothie:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 1 Kopako anana freskoa
• 1/4 kopa izoztutako anana eta laranja zuku kontzentratua
• 1/2 kopa bainila jogurt
• 1/4 edalontzi ur
• 2 izotz kubo, xehatuta

Nola:

1. Konbinatu anana, jogurta, ura, anana-laranja zuku kontzentratua, izotz kuboak eta nahastu aparra eta leuna izan arte.
2. Zerbitzatu. haurrentzako anana irabiatu errezetarik zaporetsuenetako bat da.

8. Anana krepeak:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 225 gramo irin autohazi
• 1 anana lata, xukatu
• 1 koilaratxo gozogintza hauts
• 35 gramo koko lehortua
• 2 koilarakada azukrea
• 250 ml esne
• 40 gramo gurina, urtu eta hoztu
• 1 koilaratxo bainila esentzia
• 2 arrautza
• 20 gramo gurin, gehigarria, hoztuta
• Banila izozkia, zerbitzatzeko

Nola:

1. Ontzi handi batean, bahetu irina eta gozogintza hautsa. Nahasi kokoa eta azukrea eta nahastu berriro.
2. Beste ontzi batean, gehitu esnea, bainila, arrautzak, gurina eta ondo irabiatu.
3. Konbinatu esne nahasketa irinarekin eta ondo nahastu.
4. Itsatsi gabeko zartagin bat berotu eta gurinaz estali. Bota ¼ kopa arrautza zartaginera eta zabaldu 10 eta 12 cm-ko krepe bat egiteko.
5. Gainean anana xerra batekin egosi edo 2 minutuz, alde bakoitza urre kolorekoa izan arte. Zerbitzatu bainila izozkiarekin.

9. 3 Osagaiak Anana tarta:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 2 edalontzi auto-hazitako irina, bahetuta
• 440 gramo anana birrindu almibarretan edo zukuan
• 1 Kopako azukrea

Nola:

1. Osagai guztiak nahastu eta labean estalitako ontzi batean bota.
2. Labean 30 minutuz eta zerbitzatu.

[ Irakurri: Umeentzako fruta-merienda osasuntsuak ]

txakur zahar bat hiltzen ari dela dio

10. Oiasso anana hanburgesa:

Irudia: Shutterstock

Beharko duzu:

• 4 barazki hanburgesa
• ¼ anana freskoa, xerra lodietan
• 1 tipula gorri, xerra lodi batean
• BBQ saltsa
• 4 sesamo opil
• Letxuga hostoak

Nola:

1. Aurrez berotu parrilla 10 minutuz.
2. Barazki-patak plantxan tipula eta anana xerrarekin. Biratu tipula xerrak 2 minuturen buruan eta 5 minuturen buruan patty eta anana.
3. Opila txigortu 5 minutuz.
4. Hanburgesa eraikitzeko, gehitu letxuga hosto bat opilaren behealdean eta gainean patty, tipula eta anana xerrak.
5. Gain ezazu barbakoa xerrarekin eta zerbitzatu.

Haurrentzako anana errezeta goxo hauek ezin dira errazagoak izan. Hornitu errezeta goxo hauetako bat zure haur zorrotzari eta laster ananarekiko zaletasun handia izango du. Nola gustatzen zaizkio zure seme-alabak bere ananak? Gordinik ala egosita? Esaiguzu behean iruzkintuz. Gustatuko litzaiguke zure berri izatea.

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean