Deskargatu kolore laukizuzen orri bat.
Txikitatik koloreztatu ez baduzu, probatzea pentsa dezakezu, batez ere estresa sentitzen baduzu eta aurre egiteko modua bilatzen baduzu. Koloreak onura terapeutikoak eskaintzen dituenez, hala da buruko osasuneko profesional batzuek onartua estresa arintzeko estrategia gisa. Estresa arintzeko bereziki sortutako koloreen diseinuak estresa kontrolatzeko teknika onuragarria izan daitezke.
doako doako mugagabeak Verizon Wireless-rako
Hazkundutako Estresa Koloreen bidez
Estresa arintzeko moduren bat bilatzen ari bazara, pentsa ezazu astero denbora pixka bat gordetzea doako kolore orri hauek erabiliz koloreztatzeko. Haien eredu abstraktu eta simetrikoak helduentzako estresa arintzeko diseinatu dira.
Lotutako artikuluak
- Estresaren aurkako kolore orriak
- Meditazio eta koloreztatzeko mandalak
- Haserrea Kudeatzeko Curriculuma
Deskargatu hemen eskaintzen diren doako hiru kolore orrialde bat (edo guztiak). Egin klik deskargatu nahi duzun kolore orriaren irudian eta deskargatu eta inprimatu dezakezu PDF fitxategi gisa irekiko da. Zure ordenagailuan gorde dezakezu etorkizunean erabiltzeko. Deskargekin laguntza behar baduzu, ikusi hauinprimagarriak lantzeko gida.
 Deskargatu mandala koloreztatzeko orria. |  Deskargatu kolore orrialde zirkularra. |
Nola laguntzen du koloreztatzeak estresaren erliebean
'Koloreztatzea helduentzako arte terapia oso onuragarria izan daiteke. Barruko gatazkak sinbolizatzen laguntzen du, horrela argi eta garbi bihurtzeko ', dio Los Angelesen Jeanette Raymond psikologoa Doktorea Azaltzen du: 'Estresak kontrolik ez izatearen sentsazioa dakarrelako, trebetasun motorrak pieza artistikoa sortzeko erabiltzeak zerbait egiten ari dela sentitzen du. Horrek berez garunaren beldurra zentroa lasaitzen du, gorputzeko estresaren hormonen maila murrizten du eta lasaitasuna dakar ».
Raymond doktoreak kolore gehigarria estresa kudeatzeko tresna onuragarria izan daitekeen hainbat modu osagarri ditu. Honela dio:
-
Jeanette Raymond doktorea
egin sagittarius eta leo elkarrekin
'Estresaren eragileen esperientziaren hitzik gabeko bertsioa beste hizkuntza batean jartzeak - forma, kolore, ñabardura, ehundura eta tamainako hizkuntzarik primitiboena baina indartsuena - ahotsik ez duen estresaren' ADNa 'ahalbidetzen du. adierazi behar da ». - Ahalegin artistikoan bere burua 'sortzen' uzteak esan nahi du eguneroko bizitzan mugatzen eta estutzen zaituzten buruko eta gorputzeko muskulu estu guztiak askatzen ari zarela, estresa sortuz. Koloreztatzeak / arteak baimena ematen du fluxu librea lortzeko eta emaitza jakin batzuetara ez joateko (norberak inposatutako estresaren iturri). '
- 'Zure beste zati bat ordezkatzen duen pieza artistiko bat sortzeak berak kutxatik kanpo pentsatzeko eta zure burua konpetenteago eta zure egoeran harrapatuta ez egoteko moduan ikustea ahalbidetzen du, estres iturri izugarria da'.
- 'Kolore garaian garuneko atal desberdinak erabiltzeak pertsona bere buruaz esperientzia' holistikoagoak 'izaten ditu, hau da, estresa murrizteko mekanismoa'.
- 'Koloretako jardueretan sortutako arteak ez du inolako iritzirik edo alborapen kritikorik; beraz, artistak sari gehiago du eta garuneko dopamina hartzaileek estresaren hormonaren efektua ezabatzen dute'.
Koloreztatzeak estresa arintzera bideratutako eztabaida produktiboen oinarriak finkatzen lagun dezake. Koloratu ondoren, estresa sorrarazten duten faktoreen bidez hitzez hitz eta lan egin daiteke. Raymond doktoreak honakoa dio: 'Artista sufrituak ikusten duena eta horietan eragindakoa hitzetan jartzeak askapen emozionala, garbiketa eta arazketa ahalbidetzen du eta, batez ere, estres iturriaren birkalibrazioa ahalbidetzen du. jada ez da hain kaltegarria ».
Helduentzako bideratutako margotzeko liburuak
Koloretako orrialde hauek lagungarriak iruditzen bazaizkizu, agian kolore osoaren liburu propioa eskuratu nahi izango duzu. Arabera Huffington Post , 'helduentzako berariaz margotzeko liburuak' joera bihurtu da. Adibide bat da Colorama koloreztatzeko liburua , 100 helduentzako bereziki diseinatutako koloreekin estresa arintzeko diseinatu ditu. Kolore-liburuak 13 dolar baino gutxiagoko kostua du, koloretako 12 arkatz eta poltsikoko tamaina txikiagoko bertsio bat dakar, margotu ahal izateko estresa lasaitzeko.
