Lor dezakezu D bitamina beltzarantzeko ohetatik?

Haurrentzako Izen Onenak

emakumea solariumean

Beltzarako oheek eguzkiak ematen duen bezala kolorea ematen dizutenez, agian galdetzen ariko zara galdetzen beltzarantzeko ohean jotzea neguko hilabete hotz eta lausoetan eguneroko D bitamina dosia lortzeko beste modu bat ote den. Beltzarantzeko oheen eta D bitaminaren arteko loturari buruz gehiago jakiteak beltzarantzeko oheetara jotzea ideia ona den ala ez erabakitzen lagunduko dizu.





D bitaminarako beltzarantzeko oheak: funtzionatzen al du?

Baietza da beltzarantzeko oheetatik D bitamina lor dezakezun edo ez erantzutea. 2013ko azterketa urtean argitaratua Dermato Endokrinologia beltzarantzeko oheetatik UV erradiazioaren eraginpean jantzitako bainujantzia duen heldu batek salatzen du D2 bitamina 20.000 IU inguru irenstea dela eta beltzarantzeko ohearen esposizioa 25 (OH) D. bitamina odol maila hobetzen duen UVB erradiazio iturri izan daiteke. D bitamina zure gorputzak erabil dezakeen forma aktiboa da.

Lotutako artikuluak
  • Titanio beltzarantzeko krema
  • Barruko ontzeko krema onenak
  • Onix beltza beltzarantzeko krema

Berrikuspen honen egileek diotenez, 75 urteko gizonezko batek (helduek D bitaminaren gabezia izateko arrisku handiagoa dute) beltzarantze ohean (UVB erradiazioa igortzen zuen) hiru astean zazpi astetan zehar, bere odoleko D bitamina maila baxutik handitu zuen. barruti osasuntsura.





Zure gorputzak UVB erradiaziotik sortzen du D bitamina, dio Larruazaleko Minbiziaren Fundazioa . Beltzarako ohe askok batez ere UVA erradiazioa edo UVA eta UVB erradiazio konbinazioak sortzen dituzte, baina beltzarantzeko ohe batzuk batez ere iturri dira. UVB erradiazioa .

Zenbat UVB Esposizio behar duzu?

Zure gorputza D bitamina ekoizten hasiko da UVB ontzeko ohearen esposizioaren ondorioz minutu batzuen buruan (zure larruazala beltzaranik sortzen ez badu ere), dio D bitamina kontseilua . Izan ere, gutxiago hobe da ohean beltzarantzeak izan ditzakeen osasunerako arriskuak ekiditeko. D bitaminaren kontseiluak zure larruazala erretzeko eragiteko beharrezkoa den UVB beltzarantzeko ohearen esposizioaren erdia hartzea gomendatzen du.



Ohe Beltzeko Osasun Arriskuak

Beltzarako oheak osasunerako arriskuak ditu; beraz, kontuz erabili zure gorputzarako D bitamina iturri izan arren. Bat 2010eko berrikuspena urtean argitaratua Terapia Dermatologikoa esan du beltzarantzeko ohek larruazaleko minbizia izateko arriskua areagotzen dutela, eta ohe askok UVA isurtzen dute batez ere UVB erradiazioa baino, horrek esan nahi du zure gorputzak ez duela D bitamina kantitate handiak ekoizteko behar den erradiazioa lortzen.

Bronzatzeko oheek eguzki erredurak, zahartze goiztiarra, zimurrak eta UV azala kaltetzeko orbanak sor ditzakete. Begietako kalteak ere kezkagarriak dira oheak beltzarantzeko orduan begiak behar bezala babesten ez badituzu. UVB beltzarantzeko oheak seguruagoa izan daiteke UVA oheak baino, baina ikerketa gehiago behar dira.

Berdinak al dira Beltzarako oheak?

Aurretik eztabaidatu zen bezala, beltzarantzeko ohe guztiak ez dira berdinak sortzen, batez ere D bitamina sortzeko UVB esposizioa lortzeko orduan. D bitaminaren kontseiluak intentsitate handiko UVA argiaren ordez UVB argia duten presio baxuko oheak erabiltzea proposatzen du, izan ere, UVB da zure gorputzak D bitaminaren forma aktiboa sortzeko behar duen erradiazio mota nagusia.



D bitamina nahikoa lortzea - ​​Gomendioak

D bitamina nahikoa hartzeagatik kezkatuta bazaude edo D bitamina eskasa baduzu, D bitaminaren kontseiluak gomendio hauek ditu (beltzarantzeko oheak jo beharrean):

  • Hartu 5.000 UI (baina ez 10.000 IU baino gehiago) egunero bitamina D elikagaietatik eta D bitamina osagarrietatik.
  • Zure medikuak odoleko D bitamina maila probatu dezala hiru hilean behin.
  • Hartu D3 bitamina ordez D3 bitamina.
  • Astean egun batzuk kanpoko eguzkiaren eraginpean egon.

Beltzarako oheak D bitamina iturri gisa erabiltzea

Aukerak dira, ez duzu beltzarantzeko oheak jo behar zure eguneroko D bitamina dosia lortzeko. Mediku gehienek ez dute gomendatzen D bitamina beltzarantzeko oheetatik hartzea larruazaleko minbizi arriskuak handitzeagatik, eta elikagaietatik, D bitaminaren osagarrietatik eta aldian-aldian eguzkiaren argiarekin behar duzun D bitamina guztia lor dezakezu. Baina larruazaleko arazoren bat baduzu (psoriasia adibidez), kontsultatu zure medikuari UVB tratamendua zuretzat egokia den ala ez ikusteko.

Kaloria Kalkulagailua