Cardio Strip Aerobic

Haurrentzako Izen Onenak

Emakumea pole gainean ariketak egiten.

Logelatik zein logelatik ateratzeko modu dibertigarri baten bila dabiltzan emakumeei (eta agian gizonezko batzuei), kardio-banda aerobikoa probatzea gustatuko litzaieke. Teri Hatcher Etxekoandre desesperatuak egiten du, eta Doug eta Carrie pertsonaiek ere hala egin zuten Queenseko erregea . Duela gutxi, Ellen DeGeneres Carmen Electraren mugimendu batzuk probatu zituen.





Oinarrizko entrenamendua

Hartzen duzun klasearen arabera, aerobic strip entrenamendua aldatu egingo da, baina okertzea, aldakak astintzea eta zure gorputza flirtatiously mugitzen duten mugimenduak egitea espero dezakezu. Errutina kardio-aerobiko gehienek zure gorputz osoa lan egingo dute astindu, distiratu eta dantzatu ahala, foku gehienak hankak eta enborra izango dituzue. Polo dantza klasea hartzen ari bazara, gorputzaren goiko partaidetza handiagoa izango duzu poloan bihurritzen eta mugitzen ikasten duzun bitartean. Gogoan izan: kardio klaseak dira, ez indarra entrenatzeko eskolak. Baliteke muskuluak desafiatzea eta mina sentitzea gero, baina oinarrizko banda aerobiko klase gehienak indarra lantzeko ohiko errutinekin osatu beharko lirateke.

Lotutako artikuluak
  • Hot Girls Exercising
  • Lan egiteko 15 aholku
  • Aspertzeko ariketa fisikoa egiteko modu dibertigarriak

Banda aerobikeko entrenamendu batean erretzen dituzun kaloria kopurua zenbat lan egiten duzun, zenbat pisatzen duzun eta klasea zein gogorra den araberakoa izango da. Kasu gehienetan, intentsitate maila ertainean lan egiten baduzu, orduko 300 eta 500 kaloria artean erretzea espero dezakezu.







Banda errutina aerobikoa egitean, orokorrean, ibilaldi sexy bat nola egiten den, nola okertu eta nola harrapatu zure botila airera eta nola mugimendu sexy nola egin eserita, zutik, dantzan eta arakatzen ari zaren bitartean ikasiko duzu. Errutina gehienek malgutasuna hobetzeko diseinatutako mugimenduak ere izango dituzte.

Beraz, Zergatik Banda?

Dantzari exotiko gisa lan egiten duten emakumeek sasoi betean egon behar dute askotan. Azken finean, itxura ona izan behar dute lana mantentzeko, aholkurik onenak jaso eta hainbat orduz dantzan egon ondoren lasai egon ez daitezen. Hagaxka bat erabili edo ez, neska hauek ariketa fisikoa egiten dute lanean.



Zenbait entrenamenduek pisua galtzea eta gorputz egokia lortzen lagun dezaketen arren, horietako askok ez dute biluzteko ilusiorik. Zalantzarik gabe, korrika egiteak eta taldeko txirrindularitzak zure gorputza goi mailako formara eramaten lagun dezakete, baina entrenamendua gorrotatzen baduzu, errutina jarraitzeko aukera gutxiago izango duzu. Entrenamendu bat dibertigarria izateaz gain, ariketa fisikoa egitean ahazten zaituena da programa bati jarraipena emateko gakoa.

Pisua galtzeko beste entrenamendu batzuk bezala, kardio-biluzketa zuk egiten duzun bezain ona da. Desafio egiten ez dizun bideo edo klase bat aukeratzeak gorputz aldaketa gutxi eragingo du. Zure zerrendako errutina aerobikoa aukeratzerakoan, aukeratu 30 minututik ordu bete arteko iraupena duen bihotza ponpatzen duten entrenamendu abestiekin eta izerdia merezi duten mugimenduekin lagunduko zaituzten. Polo klaseek gorputzaren goiko indarra erabili ohi dute, besoetan, sorbaldetan eta bizkarrean lan egin behar duten emakumeentzat ezin hobeak izan daitezen.



Hasiberriek ez dute beldurrik biluzik

Zerrenda klase gutxik bultzatzen dituzte emakumeak beren jantzietara janzterakortxo kentzeko takoiak. Horren ordez, zure gorputza lantzea eta lehendik duzuna maitatzea da arreta. Biluzketa arina ahalbidetzen duten gimnasioek tamaina handiko kamiseta soinekoarekin edo kirol-soinekoarekin eta bizikleta motzeko praka estuekin praka arin batzuen azpian jantzi dezakezue.



Ikasi zure gimnasioko strip aerobic politika, aurretik irakaslearekin edo klaseko koordinatzailearekin hitz eginez. Hasiberriek egin beharreko beste galdera batzuk honako hauek dira:

  • Klaseak emakumezkoak edo genero mistoak al dira?
  • Ba al du aerobic ikasgelak besteek ikusteko leihoak?
  • Zenbat aldiz ematen da klasea eta hainbat monitore daude? Eroso sentitzen zaren ordutegia eta irakaslea nahi dituzu.
  • Zein da klase formatua eta maila? Instalazio batetik bestera edo klasez klase alda daitezke.

Izugarria suerta daitekeen arren, aurrean klasean lekua aurkitzeak, irakaslearen ondoan, entrenamendua erraztu dezake. Mugimenduak nola egin zehazki hobeto ikus ditzakezu, baita arreta pertsonalagoa ere jaso akatsak zuzentzeko.

Cardio Strip Aerobic eskolak eta DVDak

Banda entrenamendu aerobikoak edozein lekutan egin daitezke fitness klubetatik zure etxeko egongelara. Bi aukerekin alde onak eta txarrak izan behar dira.

irs itzulketa berrikuspenean 2020 eguneko 60 egunetan

Cardio Strip eskolak

Nazio osoko fitness klubek cardio strip aerobic-a sartu dute klaseen programazioan. Klase horiei esker, zuzeneko pertsona batek entrenamendua hobetzen lagun dezakeen iritzia jasotzen duen bitartean errutina egiten ikusi ahal izango duzu. Gainera, klaseek errutina berriak eta anitzak izaten dituzte, erronka berri bat ziurtatzen dizuten bakoitzean. Kontuan izan behar duzun gauza bat da lotsatia edo gorputzarekin aditua bazara, baliteke hau ez dela zuretzat ariketa fisikorik onena.

Banda aerobiko klasea aurkitzeko, jarri harremanetan zure tokiko gimnasioarekin edo fitness zentroarekin.

DVDak kendu

Etxeko entrenamenduen industria goraka doa eta kardio-banda DVDak ez dira salbuespena. Aukerarekin Urban Striptease Aerobics Tricia Murphyrekin ra Carmen Electraren Striptease Aerobikoa ra Dantza Exotikoaren Entrenamendua , zalantzarik gabe, zure estilora egokitzen dena aurkituko duzu. Etxean entrenamendua egitearen erosotasuna eta pribatutasuna askorentzat erakargarriak diren arren, gogoratu ezin duzula aholku edo argibide pertsonalik jaso eta eguneroko gauza bera egiteak zahartu egin dezakeela. Entrenamenduen asperraldiari aurre egiteko, txandakatu DVD bat edo bi.


Probatu

Cardio strip aerobic sasoian egoteko modu energetikoa eta exotikoa da. Nahiz eta normalean zeure burua nahiko apala edo kontserbadorea izan, kardio-banda errutina saiatzeak noizean behin entrenamenduak nahastu eta ariketa fisikoa egitera bultzatzen lagun zaitzake. Gainera, baliteke gela aerobikotik logelara eraman ditzakezun mugimendu nahiko politak dituzula aurkitzea.

Kaloria Kalkulagailua