Garbantzu Entsalada Nire barazki fresko gogokoenak mokadu goxo batean konbinatzen ditu. Garbantzuak tomate mamitsuekin, pepino freskagarriekin eta aguakate krematsuekin konbinatzen dira, dena etxeko limoi-musu erraz batean botata.
Entsalada errezeta erraz hau osagarri ezin hobea da hanburgesak edo txuleta edo otordu oso batean bihurtu gehituz plantxan oilasko bularkiak !
Proteinaz betetako entsalada
Nola sor dezakezu proteina-punch bat biltzen duen entsalada haragia gehitu gabe? Modu onenetako bat garbantzuak sartzea da! Garbantzu entsalada udako barazki freskoez gozatzeko modu gozoa eta nutritiboa da eta ezin hobea da aurretik prestatu eta bazkaltzeko gozatzeko!
Freskoa maite dut udako entsaladak produktu barietate handiz beteta eta errezeta honek osagai zoragarri eta fresko ugari ditu! Pepino freskagarriak, tomate xehatu mamitsuak, piper kurruskariak eta aguakate krematsu leunak garbantzuen osagarri ezin hobeak dira! Koloreen eta ehunduren konbinazioa ederra ez ezik, zaporez beteta dago, minutu gutxitan prest dagoen otordu guztiz jasangaitza lortzeko.
Nola egin Garbantzu Entsalada
Garbantzuak Garbanzo babarrunak bezalakoak dira eta errezeta honetan erabil daitezke.
Ahuakatea: Aukeratu ahuakatea heldua dagoena (pixka bat biguna baina ez bigunegia). Hazia kendu ondoren, moztu haragia laukitxoetan azalean eta, ondoren, erabili koilara bat ontzi batean erraz ateratzeko. Estutu limoi-zuku freskoa gainean, honek entsaladari zaporea gehitzen ez ezik, aguakateari marroi bihurtzeari uzten dio.
Belar freskoak: Garbantzu entsalada honetan perrexil freskoa erabili nahiko duzu (perrexil lehorrak ez du entsalada honen zapore bera). Nahiago baduzu, cilantroa edo aneta ordezka ditzakezu.
Barazkiak: Moztu barazkiak zati txikitan eta bota apaindurarekin. Honek egunak iraungo ditu hozkailuan bazkaltzeko plater bikaina egiteko! Hau aldez aurretik egiten baduzu, baliteke aguakatea kanpoan utzi eta zerbitzatu aurretik gehitzea!
Garbantzu Entsalada Apainketa
Errezeta honetako janzteko, osagai likido guztiak mason pote batean konbinatzen ditut eta astindu bat ematen dut. Nahi adina edo gutxi erabil dezakezu eta hondarrak astebete iraungo du gutxienez zirimiri egiteko entsalada botata edo are barazkiak plantxan !
Oliba olioa: Aukera asko daude oliba-olioarentzat; birjina estra, birjina, purua/argia, argi gehigarria. Birjina estra gutxien prozesatu eta zaporetsuena hartzen da, argi gehigarria prozesatuena eta askoz zapore arinagoa du (eta ez da gantz arinagoa). Beraz, zure gustu pertsonalak eta nutrizio-nahiek erabakiko dute zein aukeratzen duzun. Landare-olioak edo aguakate-olioak ere balioko du errezeta honetan!
Trukatu barazkiak
Errezeta hau oso polifazetikoa da, zure barazkiak gogokoenak ordezka ditzakezu; piper gorria piper berderako, tipula zuria edo berdea tipula gorrirako. Feta gazta gehitzeak aldaera polita egiten du, baina feta nahiko gazia denez, gatz gutxiagorekin hasi ongailuak gehitzen dituzunean.
Garbantzu entsalada gantz gutxi, proteina asko eta izugarri goxoa den otordu osoa da! Hain pozgarria den entsalada boteretsu bat, eta... dibertigarria!
Entsalada Erraza gehiago
- Panzanella entsalada erraza – Italiako tomate eta ogi entsalada klasikoa
- Espageti entsalada gogokoena - Potluck gogokoena!
- Pepino Tipula Entsalada - Erraza eta goxoa
- Entsalada grekoa - Familiaren gogokoena (letxugarik gabe)
- Ramen fideo entsalada - Prestaketa azkarra!
4,99tik150botoak IritziaErrezeta Garbantzu Entsalada
Prestaketa Denbora10 minutu Sukaldaritza Denbora0 minutu Denbora osoa10 minutu Anoak6 anoak Egilea Holly Nilsson Garbantzu entsalada eder honek nire barazki fresko gogokoenak mokadu goxo batean konbinatzen ditu. Garbantzuak tomate mamitsuekin, pepino freskagarriekin eta aguakate krematsuekin konbinatzen dira, dena etxeko limoi-musu erraz batean botata.Osagaiak
- ▢bat aguakatea
- ▢½ limoi freskoa
- ▢bat lata txitxirioak xukatu (19 oz)
- ▢¼ kopa tipula gorria xerratan
- ▢bi edalontziak mahats tomateak xerratan
- ▢bi edalontziak pepinoa dadoak
- ▢½ kopa perrexil freskoa
- ▢¾ kopa piper berdea dadoak
Janztea
- ▢¼ kopa oliba olioa
- ▢bi koilarakada ardo beltzaren ozpina
- ▢½ koilaratxo kuminoa
- ▢gatza eta piperra
Argibideak
- Ebaki aguakatea dadotan eta jarri ontzi batean. Estutu limoi erdiko zukua aguakatearen gainean eta nahasi poliki-poliki konbinatzeko.
- Gehitu gainerako entsalada osagaiak eta astiro-astiro bota konbinatzeko.
- Hoztu gutxienez ordubete zerbitzatu baino lehen.
Elikadura Informazioa
Kaloriak:238,Karbohidratoak:hogeig,Proteina:6g,Potolo:hamabostg,Gantz saturatuak:big,Sodioa:259mg,Potasioa:552mg,Zuntz:7g,Azukrea:3g,A bitamina:1000IU,C bitamina:38.4mg,Kaltzioa:58mg,Plantxa:2.1mg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaEntsalada
