Bibrazioen ariketa egiteko makinek, batzuetan 'astindu makinak' ere deitzen dute, hainbat gihar aktibatzen dituzte zure gorputza bibrazio guztietan egonkortzeko aktibatzeko. Ikerketa batzuk pisua galtzen lagundu dezaketela iradokitzen dute, baina ikerketa horiek karraskariak izan ziren, ez gizakiak.
Gorputz osoko bibrazioen abantailak
Gorputz osoaren bibrazioa izan da konponbide gisa aztertua bezalako baldintzetarakoartritisa,Parkinsonen gaixotasuna, etaosteoporosia. Ikerketa horiek nahiko konklusiboak ez ziren arren, ikerketek jarraitzen dute ikertzaileek bibrazio makinen eta osasunerako onuren arteko korrelazioa aurkitzen saiatzen diren bitartean.
Lotutako artikuluak- Glutei sexyetarako ariketen argazkiak
- Eragin baxuko ariketarik onenak
- Ariketak egiten ari diren pertsonen argazkiak
Zer egiten du Bibrazio Ariketa Makinak
Plataforma bibratiboaren gainean jarrita, hanketako muskulu azkarrak aktibatzen dituzu. Plataforma bibratibo batean ariketak egiteak muskuluak gorputz osotik biltzen ditu, batez eremuina- zu zutik mantentzeko. Mediku profesional batzuek gorputz osoko bibrazioak adinarekin lotutako gaitzetarako irtenbide potentziala direla uste dute.
- Menopausiaren osteko emakumeen hezur-dentsitatea indartzea - nahiz eta gai honi buruzko ikerketen emaitzak eztabaidagarriak izan eta gehiago aztertu behar diren.
- Giharren indarra hobetu adineko helduengan eta biztanleria horren artean erorketa kasuak gutxitu.
- Orekaren hobekuntza adineko helduetan, batez ere ariketa fisikoa egiteko motibaziorik ez dutenengan.
Bibrazio Ariketa Makinak egiten ez duena
Gorputzaren bibrazio osorako ariketa egiteko makina batek (batez ere adinekoei eta laborategiko karraskariei) abantaila potentzial batzuk izan ditzakeen arren, onura osagarrietan emaitza gutxi agertu da. Bibrazio-plataforma baten gainean jartzea jarduera pasiboa da eta ezin du gauza bera emanbihotz onurak ariketa kardiobaskular gisa. Bibrazio-plataforma erabiltzeak ez du behin betiko frogatu honako hau laguntzen:
- Pisua galtzea
- Giharren tonifikazioa
- Muskuluen eskultura
Erabateko Gorputzaren Bibrazio Makina erabiliz
Gorputz osoaren bibrazioarekin lotutako ikerketa gehienek bibrazio-plataforma batean zutik edo eserita dauden parte-hartzaileak besterik ez badituzte ere, bibrazio-saioan pisu libreak, erresistentzia-bandak eta bestelako ekipamendu argiak erabiltzea posible da.Gorputzaren pisuko ariketak, esaterako, okupakaukera ezagunak ere badira, bibrazioak ariketaren zailtasun maila handitzen baitu. Gorputzak bibratzeko plataforman oreka mantentzeko behar duen pisu eta kontzentrazio gehigarriak beste ariketa batzuen onurak handitzen lagun dezake.
Taldeko Fitness eta Entrenamendua
Zenbait gimnasiok gorputz osoko bibrazioen entrenamenduan oinarritzen dira, adibidez Great Vibrations Fitness . Bat-bateko entrenamenduak entrenatzaile batekin, taldeko fitness klaseak (eta are gehiago)yoga) parte-hartzaileek klasean zehar bibrazio-plaken gainean dauden gimnasio mota hauetan eskuragarri daude. Fitness zentro askotan gorputz osoko bibrazio makina bat sartzen daeskuragarri dauden ekipamenduakkideek erabiltzeko.
Etxeko erabileran
Gorputzaren bibrazio osorako makinak ere erabilgarri daude etxean erabiltzeko. Oreka handitu nahi dutenek plataforma bibratiboan 15-30 minutu egon daitezke, astean hiru aldiz. Indar handiagoa bilatzen dutenek esku pisuekin edo erresistentzia bandekin egin ditzakete ariketak, edo astean bitan gorputz pisuaren ariketak saio bakoitzean 30 minutu inguru. Gorputzaren dardara osoaren makina baten kostua gutxi gorabehera 250 dolar Amazonen , eta ariketa fisikoa ekipoak saltzen diren ia edozein lekutan aurki daitezke.
Erabilera neurriak
Baliteke gorputz osoko bibrazioa ez izatea egokia haurdun dauden emakumeentzat edo zenbait baldintza mediko dituztenentzat. Hasi aurretik zure medikuarekin jarduera mota honetarako prest egoteari buruz. Apuntatu hori lantokian bibrazioekiko esposizioari buruz egindako ikerketa denbora luzean ez du emaitza positiborik eman bibrazioak giza gorputzean izandako eraginari dagokionez.
Ez da Makina Magikoa
Ekipo honen erabileraren bidez irabazi txikiak aurki daitezke, nahiz eta irabaziak adin nagusikoentzat onuragarrienak direla dirudien. Teknologiak eta ikerketak aurrera egin ahala, gorputz osoko bibrazioarentzako onura (edo eragozpen gehiago) sor daitezke.
