Harreman arruntetako arazoei buruzko bost irtenbide

Haurrentzako Izen Onenak

Bizkarra duten bikotea elkarri jiratu zitzaion

Zure harreman arazoak konpontzeko orduan, janari dendaren sindromea saihestu behar duzu. Ren arabera Lois Barth , motibazioko hizlaria, bizitzako entrenatzailea eta entrenatzailea (laguntza taldeekin eta norbanakoekin lan egin du pertsonalki zein profesionalki nola aurrera atera), borrokaren erdian harreman desberdintasunak konpontzen saiatzea gosetuta zaudenean erosketak egitera joatea bezalakoa da.





Harremanetarako arazo ohikoenak

'Lana egiteko unerik onena lurralde neutralean zaudela da. Erosketak egitera joan aurretik otordua jaten duzun bezala, gosea baretzen saiatu beharrean behar duzuna lor dezakezu. Bikoteen lehen pausoa ez da itxaron kolapsoak gertatu arte ez itxarotea, baizik eta aurre egin baino lehen ', dio Barth-ek. Harreman arazoak denboran zehar garatzen dira eta harremanean dauden bi pertsonak irtenbidea lantzeko behar izaten dute. Barth-ek bere bikote eta bezeroengandik entzuten dituen bost arazo ohikoenak harremanean dauden pertsona batek edo biek banatu ditzakete:

  • Ez dituzte argi haien beharrak
  • Ez dira bere burua zaintzen
  • Bideratu gehiegi argumentua 'irabazi' eta arrazoi izatera, arazoa konpontzea baino
  • Ez ikusi edo ez ohartu bestea arazoa arintzeko egindako saiakerekin
  • Eskatu beste bikotea aldatzeko edo beste norbait bihurtzeko
Lotutako artikuluak
  • Maitemindutako bikoteen 10 irudi eder
  • Maitemindutako Bikote Gazte Ederren 10 Argazki
  • 10 Bikote Musukatzen Argazkiak

Bost arazo hauek bikotekideek eztabaidatzen duten harreman arazo askoren oinarrian daude. Arazo horiek konpontzeko bikoteak elkarrekin lan egitea eskatzen du.



1. irtenbidea: elkarri aktiboki parte hartu

'Bikote batek zer behar duen argi ez duenean, borrokak sor ditzake. Emakumeek pasibo-oldarkor agurtu, eraso egin dezakete edo barkamena eskatu behar dutena besterik eskatu beharrean. Gizonek ere badute beren dantza, baina uste dut arazoak izango ditugula gizonek gure buruak irakurtzea espero dugunean ', dio Barth-ek.

Bikoteek elkarren artean aktiboki parte hartu behar dute eta bikotekideari zer behar duten edo zer nahi duten ohartarazi. Emakume batek bere senarrak denbora berarekin igarotzea nahi badu, komentariorik edo errurik gabe esan behar du. Gainera, ez du barkamena eskatu behar bere beharrak adierazteagatik. Aldiz, gizonek beren beharrak adierazteko gai izan behar dute. Entzute aktiboko ariketak bikoteak harreman hori lortzen eta argi ez egotearen arazoa konpontzen lagun dezake.



Entzute aktiboa

'Garrantzitsuena den lehenengo gauza - bikoteek ez dute nahikoa egiten - entzute aktiboa izeneko ariketa sinplea da. Begietatik begiratzen diezu, belaunetik belaunera eta zure sentimenduak eta pentsamenduak partekatzen dituzu. Orduan, entzundakoa esaten utzi diezu. Erabili 'I' hizkuntza ('Entzun ...' bezala 'esan zenuen baino' esan zenuen ...), eta gero galdetu: 'Ondo atera al dut?' Ispilatu entzuten duzuna. Batzuetan ez dute ondo egiten; ez da hitzez hitz lortzea, horren mamia lortzea baizik ', dio Barth-ek.

Ariketa honi esker, bata bestearen munduan kokatzeko eta zure bikotea benetan entzuteko aukera ematen du. Ezin dituzu negoziatu zure bikoteak zure bikotea benetan entzuten ari dela sentitzen ez baduzu, ulertzen eta enpatizatzen. Barth-ek bikoteak animatzen ditu gutxienez beste egun guztietan entzute aktiboan aritzera eta beti gai neutro batetik abiatzera.

2. irtenbidea: zaindu zaitez

Barthek bere burua zaintzea ahazteak nahigabea eta elkarren artean komunikatzeko ezintasuna sor ditzake. 'Emakumeen auto-zaintza eskasak askotan gizonezkoen bikotekideekiko erretzea eta gero nahigabea eragiten dute, laguntza eskatuko balute eta mundua konpondu behar dutela sentitzen ez balute, denek irabaziko lukete'.



Garrantzitsua da emakumeek (eta gizonek) aitortzea zure burua zaintzen ez baduzu ezin duzula besteena zaindu. Norberaren zorigaitza itxuratik, pisutik, arrakastatik edo funtsezko beste arazo batzuetatik abiatuta, harremana isuri daiteke.

3. irtenbidea: saihestu botere borrokak

'Diruaren, sexuaren edo edozein gairen inguruko botereen arteko borrokak bi alderdiek harremanean egotea baino zuzenago egoteko konpromiso handiagoa dutenean', dio Barth-ek argudio ugari ematen dituela. Bikoteak borrokan ari direnean, aitortu behar dute arrazoi izatea eta beste aldea entzutea baino gutxiago dela. Harremanek bikotea indartu behar dute eta beren arazoak konpontzeko konpromisoa hartu behar dute, argumentua irabazten saiatzeak harremana kostatzen baitu.

Arazoak sortu ahala eztabaidatzeko arauak ezarri. Eztabaidatzeko eztabaidatzeko bikoteak epea hartu behar badu eztabaidatu beharrean, ados jarri arazoak gertatu aurretik. Alderdi bietako batek adierazten badu ezin duela arazoa modu arrazionalean eztabaidatu, besteak beharra errespetatu behar du eta ez du apur bat bezala hartu. Botere borroka konpontzea gertatu baino lehen gertatzen da.

4. irtenbidea: konponketa saiatu

Konponketa saiakera bikotekide bat edo beste bakea egiten edo bere desberdintasunak konpontzen saiatzen denean. Hauek garrantzitsuak dira, izan ere, 'bikote bat borrokan jartzen bada eta batek olibondo adarra botatzen badu eta besteak alde batera uzten badu, eztabaida luzatzen du eta berriro ere arrazoia izan behar du'.

Garrantzitsua da olibondo adarra onartzea edo gutxienez eskainitakoa aitortzea. Konponketa saiakerak huts egiten duenean harreman gehiago huts egiten dute denbora guztian eztabaidatzen dutenek baina konpontzen dakitenek baino. John Gottman-en Ezkontzak funtzionatzeko zazpi printzipioak , ariketa ugari eskaintzen ditu bikoteei konponketa saiakerak eskaintzen eta onartzen laguntzeko.

5. irtenbidea: eskertu zure bikotea

Zauden moduan maite zaitut

Batzuek pertsona beste norbait izatea eta pertsona hori nor den onartu beharrean 'aldatu' nahi dute. Gogoratu norbait den bezala erortzen zarela eta zure desberdintasunak lortzeko konpromisoa aurkitzea aldaketa baino garrantzitsuagoa dela. Arazo honek harremanaren beste arazo guztiak azpimarratzen ditu. Gaiak eztabaidatzeko konpromisoa hartzea, elkarren iritziak errespetatzea eta erantzunak zuzenak izateaz arduratzea norberak egin behar duen aldaketa da eta ezin du bikotekide batek bestetik behartu.

Eskertzeko ariketak

Bikoteek beren harreman bankuan dirua jar dezaten, estimu ariketek zuetako bakoitza bestearekin hobeto sentitzen lagun dezakete. 'Eskertzeko ariketa batek besteari miresten edo estimatzen dituzun hiru gauza esatera gonbidatzen zaitu biei. Aitortu zer egiten duten zuretzat eta nola sentiarazten zaituen », dio Barth-ek.

Entzute aktiboa eta ariketa estimatuak zure bikoteak entzuten edo estimatzen ez zaituela suposatzen du. Zure harreman arazoak konpontzeak egunero elkarrekin lan egitea da zure harremana mantentzeko.

Konponbideak arau bihurtu

Bikoteak distraitzen dira, lanarekin eta haurrekin lanpetuta daudelako. Bikote hauek elkarri jaramonik egiten ohitzen dira eta bestea lehen bezala 'berezia' bezala tratatzea ahazten dute. Barth-ek azpimarratu du astero edo gutxienez bi hilean behin egiten den gaueko gau batek aldea eragiten duela.

Identifikatu zure abiarazleak

Aipatutako guztiaz gain, garrantzitsua da bikoteek elkarrizketan elkarrizketa batean zerk eragiten dituen identifikatzea argudio bihurtzeko.

'Abiarazten ari naizenean identifikatzen hasi nintzen eta ez da une ona elkarrizketa izateko. Oraintxe ulertu behar nauen premia hori sentitzen dudanean eta harrapatuta geratzeko sentsazioa sentitzen dudanean, ez dakit onik etorriko den. Arnasa hartu eta beste gelara joango naizela lasai egoteko eta pentsamenduak biltzeko esaten diot. Pozik aldatuko du gaia. Hori zeure burua benetan ezagutzetik dator ».

Zure harreman arazoei benetan aurre egiteko, eztabaidatu ondoren lur neutroan egin behar duzu, biak lasai zaudenean. Gogoratu zeure buruari ez dela zuzena izatea. Elkarri entzutea eta zure bikotea eta zure burua errespetatzea da kontua. Barth-ek bi ariketa gomendatzen dizkie bikoteei oraintxe bertan harreman arazoak dituzten ala ez praktikatzen hasteko, entzute aktiboa eta estimua egiteko ariketak dira.

Aukeratu zuretzat lan egiten duten ebazpenak

Bikote bakoitza desberdina da, baina harreman arrakastatsu guztietan ohiko hari bat bikoteak bere desadostasunak konpontzeko duen gaitasuna da. Irtenbide guztiek ez dute funtzionatuko bikote bakoitzarentzat, baina entzute aktiboa eta estimu ariketak praktikatzeak bikoteei beren arazoetarako irtenbide egokia lortzen lagun diezaiekete.

neska batek bere bizitza pertsonalaren berri ematen badizu

Kaloria Kalkulagailua