Noizbait pisua galtzen saiatu bazara, ziurrenik pomeloaren dietaren bertsio baten berri izan duzu. Pomelo zukua eta sagar sagardo ozpina dieta kiloak azkar botatzen lagunduko dizula da. Modako beste dieta askotan bezala, alde onak eta txarrak daude.
Dietari nola jarraitu
Dieta honen bertsio desberdinak daude, baina guztiek diote kiloak botatzen eta koipeak erretzen laguntzeko pomeloa edo pomelo zukua sagar sagardo ozpinarekin otorduetan edo aurretik janez. Bertsio hau jarraitzeko, jarraitu urrats hauek:
- Edan kopa bat pomelo zukuarekin 2 koilarakada sagar sagardo ozpinarekin nahastuta otorduak baino lehen.
- Ebaki kaloriak egunero 800 kaloria janez 10 kilo galtzeko 10 eta 12 egunetan bakarrik. Zenbatu kaloriak aplikazio batekin edo janari egunkariarekin.
- Ebaki azukrea eta karbohidratoak (gozokiak, edari azukredunak, ogi zuria, pasta, arroz zuria, bagelak, zerealak, opilak, patatak, etab.).
- Proteina-kontsumoa areagotu: jan haragi gihar gehiago, hegaztiak, itsaskiak, arrautza zuringoak, gantzik gabeko jogurt grekoa, gantz gutxiko gazta gazia, tofua, seitan eta kaloria gutxiko proteina astinduak.
- Edan gutxienez zortzi baso ur egunero.
- Sagar Sagardo Ozpina Pisua galtzea
- Nola laguntzen du ozpinak pisua galtzen?
- Funtzionatzen duten Dietak
Funtzionatzen al du Dietak?
Jende askok pisua galtzen du otorduen aurretik pomelo zukua sagar ozpinarekin nahastuta edaten baduzu, konbinazio horrek betetzen laguntzen zaitu eta kopa bakoitzeko 100 kaloria inguru besterik ez dituelako. Era berean, eguneko janaria 800 eta 1.200 kalorietara jaisten baduzu, ziur asko kiloak botako dituzu.
Hala ere, pomelo zukua sagardo ozpinarekin nahastuta ez da bermatzen pisua galtzen duzula eta ez du funtzionatuko zure kaloria kontsumoa murrizten ez baduzu. Bat bitartean 2014ko azterketa pomeloa jatea aurkitu da gorputzeko pisu txikiarekin eta gerriaren zirkunferentziarekin lotzen da, beste bat 2012ko azterketa salatzen du pomeloak ez duela nabarmen murrizten gorputzaren pisua. Sagar sagardo ozpinak gorputzeko pisuan dituen eraginak zehazteko ikerketa gehiago egin behar dira.
Alde onak
Pomelo zukua maite baduzu, dieta hau zuretzat egokia izan daiteke. Kaloria-kontsumoa kontrolatzen lagun zaitzake gose sentitu gabe, batez ere proteinak indartzen badituzu. Pisua asko galtzen duzu dieta behar bezala jarraitzen baduzu, eta horrek gaixotasun kronikoen arriskuak murriztu ditzake gehiegizko pisua edo gizentasuna baduzu. Gainera, ur asko edatea eta azukrea hartzea moztea, dietaren bertsio gehienek gomendatzen duten moduan, ohitura ona da epe luzera sartu eta mantentzeko.
Alde txarrak
Kaloria murrizten baduzu dieta honetan pisua galtzen baduzu, hainbat eragozpen daude. Agian ozpinarekin nahastutako pomelo zukuaren zaporea ez da komenigarria izango zuretzat eta hortzak ere kaltetu ditzake. Bat 2012ko azterketa aurkitu dugun sagar ozpina hortzetako higadura dela ematen du egunero edaten duzunean. Zure kaloria guztizko kontsumoa egunean 1.200 azpitik jaisten bada, osasun-hornitzaile batek kontrolatu beharko zenuke, hori ez da beti komenigarria. Gainera, pomelo zukuak negatiboki elkarreragin dezake botika batzuekin, oharrak dio AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioa .
Bigarren mailako efektu posibleak
Dieta mota hau jarraitzerakoan hainbat albo-efektu kontutan hartu behar da.
- Hortzen higadura kezka nagusia da pomelo zukua sagar sagardo ozpinarekin aldiro edaten denean.
- Nahasketa horretatik gehiegi edateak gasak eta puzturak ere sor ditzake, eta bihotzerrea erretzea gastroesofagoko gaixotasuna (ERGE) izanez gero.
- Zuntz ugari duten fruta edo barazki freskoak beharrean pomelo zukua edaten baduzu, idorreria izan dezakezu.
- Egunean 800 kaloria bezain gutxi jaten baduzu, oso kaloria gutxiko dieta (VLCD) kontsideratzen dena, horrekin lotutako bigarren mailako efektu osagarriak izateko arriskua duzu. VLCDak - hala nola, nekea, goragaleak, beherakoa, idorreria eta erkametzak.
Ideia ona al da?
Dieta honek pisua galtzen lagun dezake, baina kaloria-kontsumo orokorra murrizten baduzu. Beti kontsultatu zure medikuari botilak hartzen ari zarenean pomeloak botika batzuen eraginkortasuna murriztu dezakeelako. Eskatu medikuaren gainbegiratzea zure dieta egunean 1.200 kaloria azpitik jaisten bada. Azkenean, ez duzu dieta hau jarraitu behar pisua galtzeko eta dieta alternatiba osasuntsuagoak eta iraupen luzekoak daude, arrisku eta bigarren mailako efektu gutxiagorekin.
