Dibortzioa damutzen ari bazara, jakin ez zaudela bakarrik. Zure arrazoiak ulertzea damu zure esperientzia prozesatzeko tresna egokiak aurkitzen lagun zaitzake.
Dibortzioa damutzen dutenentzako aholkuak
Lagunek, senideek eta lankideek emandako aholkuak entzun ditzakezu, maitasunagatik eta kezkagatik esan daitekeen arren, une honetan ez zaituzte lagungarri sentitzen. Zure prozesu emozional paregabean sakontzea sentitzen ari zaren dibortzioaren damua ulertzeko modu onenetarikoa da.
Lotutako artikuluak- Nola Erdi Aroko Krisiak dibortzioa sor dezakeen
- Berreskuratu ezkontza dibortzioaren ondoren
- Dibortzioaren ondoren uztartzeko moduak
Nola utzi dezaket dibortzioagatik errudun sentitzea?
Errua emozio konplexu eta sozialki sortua da, norbaitek besteentzako iraingarri edo kaltegarri gertatzen den zerbaitengatik gaizki sentitzen bada. Askotan, gizabanakoek besteen erreakzioen aurrean errua sentitzen dute, lotsa, berriz, osagai sozialik gabe sor daitekeen sentimendu pertsonala da. Pentsa ezazu zure erru sentimendu paregabeak, sortu zenean, eta nork izan zezakeen esku bat sentimendu hori eragiteko. Pentsatu:
- Errudun sentitzen al zara zure ezkontzari beste saiakera bat egin nahi diozulako?
- Errudun sentitzen zara bikotekideari min egiteagatik?
- Errudun sentitzen zara bikotekide ohia dibortzioaren aurrean izandako erreakzioagatik?
- Errudun sentitzen al zara lagunek eta senideek zure portaerarekin gaizki sentiarazten zaituzten oharrak egin dituztelako?
- Nondik datorkit nire errua? Zein faktorek bultzatzen dute nire errua?
Zerbait sentitzeari utzi ezin diozun arren, errudun sentitzen zaren ulertzeak sentimendu hori modu osasuntsuan prozesatzen lagun zaitzake. Normalean emozioak epaitu gabe askatasunez aztertzen direnean, gailurrera joaten dira eta poliki-poliki intentsitatea gutxitzen dute.
Nola kentzen ditut damu sentimenduak?
Bikotekidea dibortziatzeko prozesuan dauden edo dagoeneko egin duten pertsona batzuek galdetzen dute noiz sortuko den dibortzioaren damua. Batzuentzat, damua berehala irits daiteke, beste batzuek urte batzuk igaro ditzakete dibortziatzeko erabakiarekin damutzen direla jabetzeko. . Garrantzitsua da ulertzea zure dibortzioa damutzen bazara zure bikotekidea galtzen baduzu, dibortzio prozesuak denbora gehiago igaro duelako eta emozionalki espero baino hustu egin delako. Beste modu batera esanda, zure bikotea faltan botatzen al duzu edo dibortzio prozesuak berak sentimenduak sortzen ditu? Damua zaila izaten da gainditzeko eta askotan denbora pixka bat behar izaten da guztiz ulertzeko. Demagun:
- Damuak zuretzako dakarrenari buruzko aldizkaria.
- Pentsatu dibortzioaren zer alderdi zehatz damutzen zaren.
- Pentsa zure damu sentimenduak zure ezkontza galtzeari edo benetako dibortzio prozesuari buruzkoak badira.
- Kontuan izan damu sentimenduak gailentzen direnean karga emozional maila altuak lasai eta zentratuta sentitzen dituzunean.
- Sortu zeure buruari orain egin dezakezunari erreparatuko dion mantra. Adibidez, 'nire damu sentimenduak lantzen utziko dut'. Beste aukera bat da: 'Damu sentimenduak aldatu ezin ditudan arren, azkenean azter dezaket nire bikotekide ohia denadiskidetzea eztabaidatzeko irekia(edo adiskidetasuna). '
- Pentsa ezazu dibortzioa zergatik hasi zen arrazoiak ikuspegi objektibo batetik, eta adierazi gertakariak, zure erantzun emozionala sartu gabe. Kontuan izan zure lagunak antzeko zerbait biziko balu, zer pentsatuko zenuke?
- Egin zaitez aurrera egiten saiatzea barneberriro konektatu zure ohiarekinbikotekidea aukera osasuntsua bada eta ontzian badaude edo etorkizunean zure beste harremanetarako ikasteko aukera gisa hartuta.
Damutuko al zara zure dibortzioa?
Zure dibortzioaz damutuko bazina egiaz erantzun dezakezun bakarra zara eta ziurrenik ez duzu erantzuna jakingo dibortzio prozesua igaro ondoren eta bizitza aldaketa erraldoi honetara erabat egokituta. Zalantzarik gabe, dibortzioaz damutuko zarela asmatzen baduzu, dibortzioaren damuan eragina duten faktoreak honakoak dira: seme-alabak, bikotekideari zure arazoengatik errua botatzea eta ezkontzan nahikoa ahalegin egitea.
Dibortzioaren damua istorioak
Dibortzioa hasi izana damutzen dutenen ohiko istorioak eta gaiak honako hauek dira:
- Pena sentitzea seme-alabak edo seme-alabak dibortzio prozesuan jarri dituztelako.
- Arrazoi berekoiengatik dibortzioa hasi zutela sentitzea.
- Damua sentitzea bikotekideari bere bizitzako beste arazo batzuk egotzi dizkiotelako, hala nola lana eta familia.
- Ezkontzean nahikoa lan egin ez izanagatik damututa sentitzea eta batez ere berriro ezkondu ezkero horren pisua sentitzea.
Zein dira dibortzioaren bost faseak?
Non zauden ulertzeazure dibortzioa tramitatzensentitzen ari zaren damuaren inguruko informazio lagungarria eman diezazuke. Dibortzioaren bost etapak hauek dira:
- Ukapena: dibortzioa sentitzea ez da gertukoa edo gertatu ez dena.
- Haserrea: dibortzio prozesuan, zeure jokabideetan, bikotekide ohiaren jokaeran edo / eta hori gainditu behar izan duzula pentsatzen duzunean haserre kolpe handiak sentitzea.
- Negoziazioa: askotan damua hasten den unea izaten da. Beharbada zuek eta / edo zure bikotekide ohiak harreman gehiago izan dezaten saiatzea nahi duzu. Harremanaren alderdiak galtzen has zaitezke.
- Depresioa: baliteke umore eta energia gutxi sentitzea eta dibortziatzeko erabakia are gehiago damutzen hastea.
- Onarpena: galera hori prozesatu duzu, zeure buruari egokitzeko denbora eman diozu eta gertatutakoarekin gustura sentitzen zara. Baliteke oraindik dibortzioarekin aurrera egiteaz damutzea, baina pentsamendu horiek ez dute karga emozional maila handirik eragiten.
Gogoan izan, denek dibortzioa modu desberdinean prozesatzen dutela eta etapa horiek guztiak igaro ditzakezula edo ez, eta ordena desberdinean egon daitezke horietako batzuk bizi badituzu. Dibortzioa hondoratu ahala sentimenduen hasierako gorakada bat aurki dezakezu, baina horrek ez du zertan esan nahi beti erabakia damutuko zaizunik. Zure dibortziotik zenbat eta urrunago egon, orduan eta denbora gehiago behar duzu zure harreman orokorraren osasuna prozesatu eta hausnartzeko, ez bakarrik dibortzioarekin lotutako mina eta baliteke harritzea.
Dibortzioaren damuaren estatistikak
Dibortzioaren damua estaltzen duten ikerketarik ugari egin ez den arren, Estatu Batuetan eta Londresen egindako ikerketek erakusten dute:
- Bikoteen% 80 Moedibortzioa afera baten erdiandamutuko da hartutako erabakia.
- 40 eta 79 urte bitarteko 1.147 estatubatuarrek egindako ikerketan, gizonezkoen ehuneko bi eta emakumezkoen ehuneko bi adierazi zuten dibortzioaz damutu zirela.
- Batean Londresen egindako azterketa , Ehuneko 22a damutu da dibortzioa lortzeko hartutako erabakiaz.
Dibortzio ohiko damuak eta kezkak
Dibortzioa ez da harreman baten amaiera soilik. Beste faktore askok kezka eta damu sentimendu biziak sor ditzakete. Batean Londreskoen azterketa :
- Ehuneko 57 kezkatuta dibortzioaren ondoren non biziko ziren.
- Ehuneko 73 dibortzioaren ondorengo egoera ekonomikoaz kezkatuta dago.
- Ehuneko 62 kezkatutaondorioak haurrentzat.
- Ehuneko 43ak nahi izan du beste norbaitek erabakia har dezan.
Zer egin dibortzioa damutzen duzunean?
Dibortzioaz damutzen denarentzat garrantzitsua da ulertzea damuaren erroa eta horrek zure bikotekide ohiarekin edo, oro har, dibortzio prozesuarekin zerikusi gehiago duen ala ez. Zure prozesu emozionalaren muinera konektatzen zarenean, urratsak ematen has zaitezkezure dibortzio esperientziaren bidez lan egiten.
