Alfred Lord Tennyson poetak famatu egin zuen 'hobe dela maitatzea eta galtzea inoiz ez maitatzea baino', baina hori erosotasun txikia da bihotz-minak jorratzen ari zarenean. Nola gainditu traizionatu zaituen, utzi zaituen edo nahi duzun bezainbeste maite ez zaituen norbait?
'Zergatik?'
Aharremana amaitzen da, pertsona bat galdetzen da normalean 'Zergatik?' Zergatik portatu da hain bikotekidea nire bikotearekin? Zergatik ez zituen berak estimatzen nik egindako gauza politak? Zer gertatzen zaio? Zer gertatzen zait? Arraroa da galdera hauei erantzun zuzena ematea. Askotan, beste pertsonak horri buruz hitz egiteari uko egingo dio. Erantzuten badute, gezurrak esan ditzakete zure sentimenduak aurrezteko edo itxura ona emateko. Zure bikotekide ohia zintzoa bada, esandakoa erabil dezakezu zure sentimenduak lantzen hasteko. Bestela, zure kabuz sendatzen hasi beharko duzu.
Lotutako artikuluak- 10 gauza egiteko lehen hitzorduan
- 10 Sormenezko Datazio Ideia
- Familiari uko egiten diozunean: sendatu eta aurrera egin
Edozein zenbaki egon daitekearrazoiakzergatik pertsona batek beste baten bihotza hausten duen. Baliteke:
- Ez dituzte zure sentimendu sendoak partekatzen.
- Ez daude finkatzeko prest.
- Berekoiak dira.
- Nahastuta daude.
- Partida hobea besterik ez dira beste norbaitentzat.
'Zergatik' ez du axola
Egia da bihotz-mina gainditzea zuretzako baino gehiago dela. Harreman sendo eta maitekorra aurkitzea nor zaren ondo sentitzearekin hasten da. Horrek guztiak maite ez zaituela onartzea dakar. Hona hemen berreskuratzeko bidean lagun zaitzaketen pentsatzeko modu batzuk.
- Litekeena da elkarrengatik ez izatea egokia izatea.
- Erreserbarik gabe maite zaituen norbait merezi duzu.
- Inoiz zure bihotza apurtuko ez lukeen norbait merezi duzu.
Bihotz minaren zantzuak
Harreman batzuk beste batzuk baino errazago amaitzen dira. Bihotz-mina ez da emaitza guztien saihestezinaapurtu. Nola jakin bihotz-mina bizi baduzu edo, besterik gabe, zure harremanarekin triste eta nostalgiko sentitzen zaren? Harrigarria bada ere, bihotz-minak efektu fisikoak eta emozionalak izan ditzake gorputzean.
Bihotz-minaren seinale fisikoak
Bihotz-minaren estresa handia bada, gorputzak immunitate-sistema baxuagoarekin erreakzionatu dezake eta, ondorioz, gaixotasunarekiko joera du. Energia gutxi , gehiegizko lo egitea, eta beherakoa eta botaka ere bihotz-minaren emaitza izan daitezke, estresak gorputzaren oreka kolpetik bota dezakeelako.
Bihotz-minaren seinale emozionalak
Heartbreak ez da beti negar eta tristura gisa agertzen. Amorrazkeria, anbibalentzia edo asaldura zure bihotz-minari behar bezala aurre egiten ez diozun seinale izan daiteke. Zure emozioek zure bizitzan modu negatiboan eragingo balute bezala sentitzen bazaraapurtu, baliteke buruko osasuneko profesional lizentziadun batekin hitz egitea, zure sentimenduak lantzen lagunduko dizuna, behar bezala sendatu ahal izateko.
Aurrera
Jende askorentzat, bihotz-bihotzari aurre egiteko modurik onena 'hau ez zen niretzat pertsona egokia' esatea da. Buruan arazoak ez izateko, egon zaitez lanpetuta. Bizitzak aurrera jarraitu behar du bihotz hautsi batetik errekuperatuko bazara; bihotz-minak jazartzea ez da irtenbide bat.
Jarrai lanpetuta
Hartu zaletasun berria. Egin puntuzko zirkulu batera, bilatu entrenamendu talde bat, sortu liburu klub bat. Orain denbora gehigarria duzula (bikotekidearekin igaroko zenukeen denbora) beti nahi izan duzun zerbait bila dezakezu. Nork daki - hausturak bizitza osorako grina bilatzera bultzatzen zaituena izan daiteke.
Sozializatu
Pasatu denbora lagunekin. Ez zaitez etxean eseri eta mopa egin, eta ez eman bakardadeari. Egin planak, irten kalera eta saiatu ondo pasatzen. Gazi-gozoa izan daiteke beste bikote batzuekin batera denbora pasatzen ikustea, baina konturatu behar zara zure haustura ez dela mundu guztiaren amaiera. Gauzek aurrera egiten dute, eta zuk ere bai.
Sartu Forman
Ariketa fisikoa frogatuta dagoaldartea hobetueta baita depresio arinarekin lagundu ere. Gainera, itxura ona ematen laguntzen dizu. Taldeko fitness klaseak edo entrenamendu taldeak jende berria ezagutzeko modu bikaina izan daiteke, gehiago sozializatzen lagunduko dizuna.
Oroitzapen zaharrak garbitu
Pasa ezazu arratsaldea harremana gogorarazten dizuten gauzak kentzen. Argazkiekin eta oroitzapenekin banandu ezin baduzu, sartu kutxa batean eta gorde armairu batean edo, hobeto esanda, gorde lagun batekin.
Hartu zure denbora
Agian ez duzu berriro nahi izan bihotz-minaren mina arindu arte. Itxaroteak egokitzen ez zaizun norbaitekin beste harremanik ez edukitzea lagun dezake. Itxaroteak sakoneko arazoei aurre egiteko denbora ere ematen dizu, hala nola autoestimua edo amorruaren kudeaketa, beraz, zure harremanetarako egoera hobean zaude.
Eredu baten bila
Bihotz-mina maiz gertatzen zaizun zerbait bada, hala ere, zure hausturak zergatik gertatzen diren aztertu beharko duzu. Kasu honetan, 'zergatik' galdetzea lagungarria izan daiteke, zeure buruari erantzuten ari bazara ere. Hona hemen ezagutzen ari zaren jendearengan bilatu beharreko eredu batzuk. Zure datak portaera horiek erakusten badituzu, zuretzat onak ez diren bikoteak aukeratuko dituzu.
- Etzanda
- Iruzurra
- Abantaila ekonomikoa ateratzea
- Zure ekintzak edo aukerak kontrolatzea
- Indarkeria fisikoa erabiliz
- Iraintzea
- Inoiz esan 'maite zaitut' esan edo esan, baina gero bezala jokatzea ez da egia
Batzuetan, zure portaera da jendea urruntzen duena. Egiaztatu zeure ekintzak ea egiten duzun:
- Aprobetxatu (emozionalki, ekonomikoki edo bestelakoak) irteten zaren jendearekin
- Kritika ezazu bikotea maiz edo huts egin gauza onak gertatzen direnean
- Ekoizki joka ezazu zure denbora edo diruarekin
- Beti negatiboki jokatu edo etengabe kexatu
- Huts egin zure bikoteari entzutean
- Jokatu abusuz, fisikoki edo emozionalki
Bihotz-bihotza arazoa denean
Bihotz-minak ia beti izaten du denbora muga. Aste, hilabete edo urte batzuk barru, harremanari begi argiagoekin begiratzeko aukera izango duzu. Damua, haserrea edo tristura sentituko zenuke, baina ez du sentitzen zure bihotza urratua dagoenik.
Noizean behin, baina, bihotz etsina arazo larria bihurtzen da. Arazoak dituztela adierazten duten seinaleak hauek dira:
- Alkohola edo drogak erabiltzea zure mina arintzeko.
- Hain triste sentitzen zarenez, ezin zara ohetik altxa edo ezin duzu zure lana egin.
- Hainbeste itxaropen sentitzen duzu ezen bere buruaz beste egitea pentsatzen ari zaren.
Hauek dira zure medikuarengana joateko arrazoiak; izan ere, terapeuta batekin saio batzuk gomendatzen dizkizu zure oinak berreskuratzen laguntzeko. Zure buruari min egiteko adina gaizki sentitzen bazara, jaso laguntza berehala. Estatu Batuetako Suizidio Prebentziorako telefono linearen telefono zenbakia 1-800-273-TALK da (1-800-273-8255). Larrialdietan ere laguntza lor dezakezu 911 telefono zenbakira deituta edo zure tokiko larrialdietara joanda.
Bihotz-minak sendatu
Bihotz-minetik aldendu ahala, orduan eta hobeto sentituko zara. Harremanak arrazoi batengatik amaitzen dira, baina batzuetan ezin duzu arrazoia ulertu behar bezala hausnartzeko denbora izan arte. Pentsa bihotz-bihotza zure bertsio onena izateko beharrezko urrats gisa.
