Kafea edari aberats konplexua da, esnatzeko usain gozoa izatetik kafeari eskainitako topaketak biltzen dituen egun osoko joera izatera pasatu dena. Sukaldaritzako fenomeno honek hainbat kafetegi ireki ditu eta goizean edalontzi sinple horretatik oso desberdinak diren kafe inspiratutako edari ugari sortu dira. Zoritxarrez, jendeak gutxitan apaintzen du apaindutako koparik; aparra edo esnegain hodeien azpian ezkutatutako edaria bezalako postrea nahiago dute. Kafe beltzak kopa bakoitzeko gramo bat karbohidrato baino gutxiago baditu ere, kafe alternatiba liluragarri hauek erlijioz edaten duten pertsonei kiloak gehitzen dizkieten karbohidratoekin betetzen dira.
Kafea eta karbohidrato gutxiko dietak
Jende askok nahastuta jarraitzen du kafeak onartzen dituen ala ez, karbohidratoak zenbatzean oinarritzen den pisua galtzeko plana probatzean. Atkinsen dieta jarraitzen duzunean ez duzu kafeinazko edaririk edukitzea intsulina eragin dezakete eta pisua galtzea galarazten dute. Karbohidrato baxuko beste plan gehienek ez dute kafearen inguruko bi aukerarik zehazten; beraz, kafea maite baduzu, kontuz ibili prestatzen duzunean. Kafe bateko karbohidratoak beltzez irensten den edo gehigarri goxoen sorta batekin finkatuta daudenaren araberakoak dira. Zoritxarrez, diluitu gabeko kafea mingotsa denez, jendeak gutxitan kontsumitzen du gutxienez krema eta azukrea gehitu gabe.
Lotutako artikuluak- Karbohidrato baxuko dietarako ekoiztu
- Zein edari alkoholdun dute karbohidrato gutxi?
- Zein dira dieta egiten duzun bitartean jan beharreko fruta onenak?
Karbohidratoak kafe kopan eta gogokoen dituzten gehigarrietan
| Izena | Zerbitzuaren tamaina | Karbohidratoak |
| Kafe Beltza | sei ontza fluido | gramo bat baino gutxiago |
| Kafe Beltza Deskafeinatua | zortzi ontza fluido | gramo bat baino gutxiago |
| Hotza Botilako Kafea | zortzi ontza fluido | 35 gramo |
| Kafea esnearekin | zortzi ontza fluido | gramo bat |
| Kafe Latte | zortzi ontza fluido | zazpi gramo |
| Berehalako Kafea | zortzi ontza fluido | gramo erdi |
| Adierazita | bi ontza fluido | gramo bat baino gutxiago |
| Kaputxinoa (esne koipetsua) | 12 ontza fluido | 11 gramo |
| Kafe Moka | 12 ontza fluido | 32 gramo |
| Kafe Frappuccino | zortzi ontza fluido | 30 gramo |
| Azukrea | koilaratxo bat | bost gramo |
| Erdia eta Erdia | ontza fluido bat | gramo bat |
| Kafe krema | ontza fluido bat | gramo bat |
| Esnea (osoa) | ontza fluido bat | gramoa eta erdi |
| Esnea (ehuneko bi) | ontza fluido bat | gramoa eta erdi |
| Esnea (ehuneko bat) | ontza fluido bat | gramoa eta erdi |
| Esnea (gaingabetua) | ontza fluido bat | gramoa eta erdi |
| Esneki gabeko krematzailea | ontza fluido bat | 16 gramo |
| Kafe-Mate | ontza fluido bat | 12 gramo |
| Esnekiak ez diren Kafe Mate | ontza fluido bat | 16 gramo |
Kafeak hartzerakoan karbohidratoak gordetzeko metodoak
- Saiatu gehigarrietatik kentzen eta kafea beltz edaten. Jende gehienak ez du sekula dastatu horrekin sortutako aparteko kafeajatorri bakarreko kafe aleakedoKona kafea.
- Kafetegi espezializatu gehienetan eskaintzen diren kafe edari dotoreetatik aldendu.
- Moztu zure kontsumoa eguneko kopa batera edo, gutxienez, kendu gehitutako azukrea edaritik.
Kafearen Ordezkoak
Zenbait jenderi gustatzen zaie kafe baten zaporea eta ideia, baina ezin dute kafea, insomnioarekin lotutako arazoak edo bestelako osasun arazoak direla eta, ezin dute kafea hartu. Kafearen ordezko gehienek karbohidrato ugari dute, baina batzuk ez, beraz, hobe da arreta handiz begiratzea edari horiek zure dietan sartu aurretik.
Txikoria
Txikoria ( Cichorium intybus ) kafe alternatiba oso ezaguna da, kafea garestiegia edo eskuragarri ez zegoenean ezaguna egin zen. Zenbait kafeori lehorrak, erreak eta ehotutako erroi erroak gehitzen zaizkio kafeina mozteko. Txikoria zuzenean edatea gustu pixka bat hartzea da, nahiko garratza delako, karbohidrato handiko azukrea edo esnegaina bezalako gehigarririk gabe. Apaingarririk gabeko txikoria txikiak gramoko karbohidratoak baino gutxiago ditu kopa bakoitzeko.
Soyfee
Kafearen ordezko zoragarri hau soja babarrunak motelki erretzean sortzen da eta nahiko berria da osasun merkatuan. Soyfeek ez du kolesterolarik, funtsezko zortzi aminoazido guztiak eta beste elikagai ugari ditu. Produktu hau kafeinarik gabea da, karbohidrato gabea, laktosarik gabea eta glutenik ez duena. Zaporea, gainera, egiazko kafearekin nahiko hurbil dago eta ordezko hori Atkins dietan onartzen da.
Teeccino
Teeccinok kafea bezalako zaporea du eta zaporeko kafearen antzeko aukera goxoak eskaintzen ditu, hala nola almendra amaretto, bainila, maia eta hur. Produktu hau nahi den zaporearen arabera osagai erreta sorta batetik egina dago. Osagai horien artean daude txikoria, hurra, ramoi intxaurrak, algarroba, garagarra, pikuak, datilak eta almendrak. Teeccino belar produktu bat da, beraz, kafeinarik gabea da, baina, era berean, oso zaporearen arabera edalontzi bakoitzeko hiru gramo eta bederatzi gramo dauzkaten karbohidratoak ditu.
