Pisua galtzen saiatzen den jendeak edari alkoholdun gogokoenetan zenbat karbohidrato dauden jakiteak etekina atera dezake. Kaloriak ere kontuan hartu behar dira. Albiste ona da vodka arruntak eta argiak zero karbohidrato dituela.
olerki konkretuak nola idatzi
Karbohidratoarik gabeko edaria
Karbohidrato gutxiko dietek oso ezagunak izaten jarraitzen dute, baina jakiek zer karbohidrato ez duten jakitea ez da nahikoa arrakasta optimoa lortzeko. Garrantzitsua da edariak zure eguneroko kontsumoaren zati gisa hartzea, dieta asko gainditu dezakeen ideia.
Lotutako artikuluak- Zein edari alkoholdun dute gutxienez karbohidratoek?
- Kaloria gutxiko edari alkoholdunak
- Karbohidrato baxuko dietarako ekoiztu
Vodka barietate arrunta eta argiak ez du karbohidratoik. Hala ere, erantzuna apur bat korapilatsuagoa bihurtzen da karbohidrato gutxiko dieta mantentzen saiatzean vodka edatearekin batera sartzen diren beste elementu batzuk kontuan hartzen direnean.
Bitxia da tradizionalki patatatik eratorritako edari bat karbohidrato gabea izatea, batez ere vodka moderno asko egia esan, gari, zekale, arroz edo beste ale batzuekin egiten dira. Nolanahi ere, vodkak bere bizitza nahiko almidoitsuarekin hasten du.
Nola sor dezakete, bada, osagai horiek karbohidratoik gabeko zerbait? Legamiak - hartziduraz arduratzen den mikroorganismoa - benetan karbohidrato gehienak jaten ditu eta alkohol bihurtzen ditu.
Ohar gisa, vodka gariarekin egiten denean ere, glutenik gabea da. Alkohol kontzentrazioa handitzeko beste konposatu batzuk kentzen dituen destilazio prozesuan glutena ere ateratzen da.
Kaloriak Vodkan
Alkoholak, jatorria edozein izanda ere, kaloria asko du - gramo bakoitzean zazpi kaloria inguru biltzen ditu. Vodka alkohol nahiko altua denez, kaloria ugari ere badauka. Vodka gehienek 80 froga izaten dituzte (% 40 inguru alkohola), baina batzuk 200 froga (% 95 inguru alkoholak) dituzte. Azken talde honi batzuetan 'espiritu zuzentuak' esaten zaio eta Everclear bezalako markak biltzen ditu. Vodka ohikoena 80 froga da. Gainerako bolumena ura izaten da eta horrek ez du karbohidrato edo kaloriarik gehitzen. Markaren arabera zertxobait alda daiteke.
Batez beste, 80 frogako vodka 1,5 oz jaurtiketa inguru ditu 97 kaloria . 100 froga vodkako plano batek, ordea, badu 124 kaloria .
Vodka motak
Vodka guztiak ez dira berdinak sortzen osagaiei eta elikadurari dagokionez. Zenbait enpresak arretaz hautatzen dituzte beren osagaiak eta oraindik vodka tradizionala ekoizten dute. Hala ere, konpainia batzuek azukrezko jarabeak erabil ditzakete vodka hartzitu eta destilatu ondoren aromatizatzeko. Kaloria eta karbohidrato handiagoak bihur daitezke.
Zaporeko Vodkak
Jende askok uste du zaporezko vodkek zapore gabeko bere karbohidratoek edo kaloria kopuru handiagoa dutela. Egia esan, kalitate handiko zaporeko vodkek kaloria eta karbohidratoak dituzte, ia vodka tradizionalaren berdinak dira. Hori gertatzen da aromatizatzaileak (esaterako, zitrikoen azala edo banilla baba) destilazio prozesuaren hasieran gehitzen direlako. Likorea destilatu ondoren, zaporearen esentzia izaten jarraitzen du, baina ez karbohidratoak edo kaloriak. Kalitate baxuko zaporeko vodka batzuek azukrea edo aromatizatzaileak gehitzea barne hartzen duten beste prozesu bat jarrai dezakete; beraz, irakurri beti etiketak arretaz.
Nahasgailuak
Beste kontu bat vodkarekin erabiltzea aukeratzen duzun nahasgailua da. Dietatzaile askok karbohidrato gutxiko edaria sortzeko erabiltzen dute:
- Ura
- Sosa ura
- Kristal Argia
- Diet sosa
Saihestu fruta zukuak, ur tonikoa eta azukre nahasgailuak erabiltzea. Edariaren kaloria eta karbohidratoen edukia oso azkar lor dezakete.
Alkoholaren eta pisuaren kontrola
Berkeleyko Unibertsitatea Ongizate gutuna oharrak pisuaren kontrolari eta alkoholaren kontsumoari buruzko galderari ez dago erantzun argirik. Alkoholiko askok pisu txikia dute, baina adikziozko nortasuna duten pertsonek alkoholarekin gehiegizko kontsumoa izan dezakete, janariek gehiegizko kontsumoa izan ohi duten moduan.
Arazoa emaitza kontrajarriak dira hainbat ikerketetan, pisua kontrolatzeko eta alkoholerako orduan. Edozein motatako pisua galtzeko programa batean edan aurretik hartu beharreko zenbait gogoeta hauek dira:
- Alkoholak kaloria hutsak ditu. Gantz gutxiko dieta askok kalorietan jartzen ez duten arren, pisua galtzearen oinarrizko premisa erabiltzen dituzunak baino kaloria gutxiago hartzea da. Alkoholaren kaloriak hutsik daude, substantziak ez duelako beste balio nutrizionalik eskaintzen. Horrek esan nahi du janari gutxiago jan behar duzula eta mantenugai gutxiago hartu behar duzula dietan alkohola gehitzeko asmoa baduzu.
- Borondatea alkoholaren eraginpean zaudenean gutxitzen da. Litekeena da dieter batek janari buruzko erabaki txarrak hartzea trago batzuk hartu ondoren. Edariarekin kaloria gehigarriak hartzen ez ezik, zure dietan atxikitzeko aukera gutxiago dituzu.
- Alkohola lehentasunezko erregaia da zure gorputzean, hau da, lehenik erre behar dela. Jendeak termino horietan beti pentsatzen ez badu ere, alkohola toxina da. Eta, beste edozein toxikok bezala, zure gorputzak lehenbailehen nahi du. Beraz, zuk hartu dituzun proteina, karbohidrato edo koipearen kaloriak metabolizatu beharrean, zure gorputzak gantz gisa gordetzen ditu eta bere arreta alkoholera bideratzen du. Zoritxarrez, zure gorputzak ezin du alkoholaren energiarik lortu. Ahalegin horrek guztiak, beraz, ez du onurarik sortzen.
Vodka eta dietak
Garrantzitsua da zure medikuarekin hartzen duzun dieta plana eztabaidatzea, batez ere edari alkoholdunak tartean badaude. Aukerak dira, astean trago batek edo bik ez duten zure aurrerapena oztopatuko. Hala ere, zure medikuak edateko eta dietari buruzko aholku onenak eskain ditzake.
