Nola gorde harreman bat urratsez urrats

Haurrentzako Izen Onenak

Mesedez gelditu

Zure mutil-laguna, neska-laguna edo ezkontidea maite dituzu, baina sentitzen duzu pertsona hori ihes egiten duela edo etengabe borrokan ari zarela. Nola gorde dezakezu zure harremana?





Lehen Urratsak

Harremanak okertzen dira harreman eredu ez osasungarriak direlako. Asko borrokatzen ari bazara edo elkar saihesten ari bazara, litekeena da zuk eta zure bikoteak haurtzaroan ikasitako harreman eredu ez osasuntsuak izatea jokatzeko eta elkarreragiteko modu batzuk izatea.

Lotutako artikuluak
  • Anaiordeak eta anai-arrebak ulertzea
  • Batxilergoko Datazioari buruzko aholkuak
  • 6 errotulu da familia nahasian deitzeko garaia

Harremanen RCP administratzeko, berehala egin ditzakezun urrats batzuk gauzak bide onetik ateratzeko.





Osasungarriak ez diren jokabideak identifikatzea

Galderaz mozorrotutako errua, kritikak eta erasoak bezalako portaera emankorrak lehenbailehen zuzendu behar dira. John Gottman doktoreak harreman erromantikoak desegingo dituen lau portaera identifikatu ditu:

  • Kritika - Bikotearekin kritikoa izateak bikotea aldatu nahi duzula adierazten du, akatsak aurkitzen ari zarela, ez duzula zure bikotea bera den moduan onartzen. Zure bikotea pentsatzeko, sentitzeko, jarduteko edo hitz egiteko modua kritikatzea ez da jokabide onargarria eta, zalantzarik gabe, ez du zure harremana loratzen lagunduko.
  • Mespretxua - Mespretxu sentimenduak elkarrenganako errespetu eta ulermen arazo bat erakusten du. Tristura sortzen da, eta zaila da harremanean emankorra izatea tristurak eta mespretxuak joera produktiboagoak ordezkatzen dituztenean, hala nola konfiantza eta komunikazioa. Zure bikotearekin kritikoa bazara eta hari buruz gaizki pentsatzen baduzu, litekeena da mespretxua dinamika honetan.
  • Defentsibotasuna - Defentsibitateak gehiegizko borrokan lagun dezake harreman batean. Defentsibitatea gerta daiteke beste bikotekidea oso kritikoa bada.
  • Harrika - Harremanak sendatzen dira jendeak modu produktiboan komunikatzen ikasten duenean. Bikotekideari ikasgaia emateko sorbalda hotza ematea mendeku ekintza da, eta okerrera egingo du. Haserreari eusten ari zarela erakusten du, hura landu beharrean.

Zure harremana sendatzen saiatzeko, zure aldetik bakarrik jarri behar duzu arreta, eta ez zure bikoteak egindako oker guztietan.



Zure harremanak borroka lehergarririk izaten ez badu, agian aldendu egingo zara. Batzuetan ez jarduteak ekintzak eta hitzak bezain ozen hitz egiten du. Egin dituzun gauzak eta egin ez dituzunak ere ikus ditzakezu, eta horrek lagunduko dizu, alde batera utzi edo borrokan ari zaren ala ez.

Landu zure komunikazio trebetasunak

Komunikazio falta harremanean arrakala sentitzeko arrazoietako bat izan daiteke. Komunikazioa hobetzeko, ikasi ondo entzuten. Adibidez:

  • Egin galdera zehatzak. Zure bikotearen eguna nola zegoen galdetu beharrean, galdetu 'Orduan, nola joan da zure proposamena?'
  • Erakutsi entzuten ari zarela, begi harremana mantenduz, jarraipen galderak eginez eta behaketak eginez.

Fokatu zure ekintzetan

Oso erraza da bikotearekin harremanak egoteagatik arazoak izatea. Konturatu zure bizitzan gauzak ondo ez badaude, zure ekintzetan arreta jarri behar duzula konpontzeko. Zure ekintzetara zentratzen laguntzeko, galdetu hau zure buruari:



  • Zure bikotearekin asko borrokatzen ari bazara, zer diozu borroka egitean?
  • Eztabaidatuta zaude hain loturik, gauza arruntak esan eta esan nahi duzula?
  • Arazoak dituzu atzera pausoa emateko, zure desberdintasunak lasai eztabaidatu ahal izateko?

Partekatzea, distantziatzea edo konfiantzarik ez izatea dela, arrazoiak daude zure bikotearekin modu suntsitzaile batean elkarreragiteko. Haurtzaroko arazoek zure harremanak hobetu edo haiekin traba dezakete. Zure harremana nola konpondu ulertzeko, zure jokabidea aitortu behar duzu.

Hurrengo urratsak

Zure buruari eta zure harremana desagertzeko egiten ari zaren ekarpenari erreparatu ondoren, hasi sendatu behar duten beste alderdi batzuetan arreta jartzen. Gertutasunak, bikotearekin ideiak jasa egiteak eta zure harremanean arrakala aitortzeak aurrez aurre dituzun arazoak konpontzeko bide luzea egin dezake.

nola garbitu gantzaren burdinazko koipea

Fokatu hurbiltasunean komunikatuz

Bizitzak eta bere betebeharrek, hala nola, lana eta haurrak, zure denbora librea zati bat edo guztia jan dezakete eta, beraz, gertutasuna mantentzea erronka handiagoa izan daiteke. Borrokan ari bazara edo bikotekidearengandik emozionalki urrun sentitzen bazara, ahalegina egiten baduzu sentitu berriro gertu harreman desegokia berreskuratzen lagunduko du.

Aitortu arrakala

Etengabeko borroketatik edo erabilgarritasun faltagatik noraezean ibili zarela hitz egiteak airea garbitzen lagunduko du. Horri helarazi nahi diozu epaiketarik gabe, akusaziorik gabe.

Adibidez, esan liteke: 'Maite nuen zurekin maitemintzea. Orduan hain gertu geundela sentitu nuen. Gustatuko litzaidake berriro zure ondoan sentitzea ». Hau salaketa baino askoz ere emankorragoa da, esate baterako, 'inoiz ez zaitut ikustea lortzen golfean jolastea zuri baino gehiago axola zaizulako'.

Burmuina

Berriro gertu sentitzeko zer egin dezakezun ere komunikatu dezakezu. Ideia burutzeko saioa egin, izan duzun lotura berrezartzeko moduari buruzko ideiak emateko.

  • Eztabaidatu nola aurkitu denbora pixka bat elkarrekin, hala nola haurtzain bat kontratatu hilean behin zita izan dezazun.
  • Etorri zure denbora elkarrekin igarotzeko ideiak. Adibidez, maite al duzu biak backgammona, argazkia edo pintura? Interes komunak aurkitzeak gertu sentitzen lagunduko zaitu.
  • Pentsatu elkarrekin denbora pasatzeko modu berriak. Ba al dago biok jarraitu nahi duzun baina denborarik izan ez duzun zaletasunik?
  • Pentsa sexuari denbora emateko moduak. Sexu bizitza osasuntsuak harreman osasuntsua esan nahi du.

Azken Urratsa

Zure harremanak ez duela aurrera egiten sentitzen baduzu, ezkontzako aholkulariak oso erabilgarria izan daiteke jendea arrakala konpontzeko, baina ez da ezkondu beharrik ezkontza aholkularia ikusteko. Oraindik ere ikus dezakezu epe luzeko harreman konprometitua baduzu.

Zure bikotearekin terapeuta bat bisita dezakezu edozein unetan prozesu horren barruan, eta zenbat eta lehenago bisitatu, orduan eta hobeto dago. Ezkontza aholkulariek lagun dezakete zure harremanaren alderdiak ondo doazen eta harremanean arazoak sortzen dituzten alderdiak zehazten. Aholkularitzak bikoteei ere harremanak landu nahi dituzten edo ez argitzen lagun diezaieke.

Infidelitateari aurre egitea

Iruzurra zure ezkontidearen edo bikotekidearengan inguruabar sorta osoa sortzen du. Bikotearekin harremana eta edozein konfiantza berehala amaitzea ekar dezake.

Bilatu aholkularitza

Aholkularitza eskatzeko une egokia izan bada, bazkide batek edo biek tranpa egin ondoren, hori da. Infidelitateak sarritan adierazten du harremanak arazo batzuk izan zituela. Infidelitatetik sendatu ahal izateko, arazo horiek landu behar dira.

Adierazi zure sentimenduak

Iruzur egin dion pertsona minduta egongo da, traizionatua sentituko da eta bikotekidearekin mesfidantza izango du. Garrantzitsua da sentimendu horiek adieraztea, terapeuta baten bulegoan edo bikotean elkarrekin gertatzen dela.

Ikasi barkatzen eta berriro konfiantzen

Bikote batek desleialtasuna biziko badu, iruzur egin duen pertsonak barkatzen ikasi beharko du, eta iruzur egin duenak bere bikotearen konfiantza berreskuratu beharko du.

Prozesu hau lagun dezakeen gauza bat iruzur egin duen bikoteak zer beharko lukeen galdetzea berriro zurekin fidatzea eta ondoren esandakoari jarraipena egitea da.

Harremana berreskura daiteke?

Bi pertsonen ahalegina behar da harreman bat gordetzeko. Bi pertsonek elkarrekin harremana lantzeko konpromisoa hartzen duten bitartean, seinale ona da bikotekideek euren arteko harremana sendatzeko prozesuarekin konprometituta egotea. Zoritxarrez, zure bikotea bada nahi ez zurekin harremana lantzeko, seguruenik harremana amaituko da.

zer jan dezaket nire txakurrari txakur janaren ordez

Arreta Zuretzat

Zure harremana amaitzen bada eta beste bikotekideak ez badu horretan lan egin nahi, zuk egin dezakezun ekintza onena da arreta jarri zeure buruari . Ziurtatu zure osasun fisikoa zaintzeko denbora hartzen duzula. Aitortu eta bizi sentimenduak, zaila bada ere. Sentimendu horiek gutxitu egingo dira denborarekin, eta esperientzia honetatik ikasi eta hazten joango zara.

Ez Egin Okerrago

Badira beste batzuk ekintzak har dezakezu. Agian ezin izango duzu harremana konpondu, baina, gutxienez, ez duzu egoera okerrera egingo duen zerbait egingo, hala nola zure bikotea geratzen behartzen saiatzea edo berarekin erregutzea. Jokaera hauek ez dituzte zure eta zure bikotearen artean dauden arazoak konpontzen.

Ahalegindu Goiz

Harreman bat gordetzeko modurik onena proaktiboa izatea da. Harremana ondo doa? Elkarrengandik gertu sentitzen al zara? Asko borrokatzen ari zara? Ondo komunikatzen al zara? Zure harremana ekaitza bada ere, gauzak egin ditzakezu pertsonarekin ikasten eta hazten dedikatuta zaudela erakusteko. Zure bikotea baliabide baliotsua izan daiteke zuretzat ondo entzuten baduzu eta zure harremana ondo funtzionatzeko prest zaudela komunikatu dezakezu.

Adibidez, honela esan dezakezue: 'Sentitzen dut horrela lehertu naizela. Konturatzen naiz ez dudala estresa oso ondo maneiatzen, eta hazi ninduten moduagatik, ez nuen horri aurre egiteko modu osasuntsua ikasi. Estresari hobeto aurre egiteko trebetasunak ikasten ari naiz. Barkatuko al didazu? Jakin ezazu arazoaren berri dudala eta konpontzen ari naizela ».

Lasai egoteko, bideratuta eta zentratuta egoteko arazoak badituzu, harremanak modu osasuntsuan lantzen badituzu, aholkularitza beranduago bilatzeak zure harremana norabide osasuntsuagoan lagunduko du. Zenbat eta lehenago aholku ematen hasi, orduan eta aukera hobeak izango dituzu zure harremanak bizirik jarraitzeko.

Kaloria Kalkulagailua