Nola hasi heriotza eta hilkortasuna onartzen

Haurrentzako Izen Onenak

Esku gazte batek esku zimur zahar bat ukitzen du

Heriotzaizaki bizidun guztiek azkenean biziko duten zerbait da. Zure heriotza nola onartu eta horren inguruko emozioak prozesatzen ikasteak gai honekin lasaiago sentitzen lagun zaitzake. Momentuanhiltzeko prozesuaedo zuretzako heriotzak zer esan nahi duen pentsatzen ari zara, beti izatea ideia ona dajakituneta gai zail honi dagokionez ahalik eta emozionalki prestatuta.





Hitz egitea Aurretik Pasatzeari buruz

Heriotza informazioa biltzea zaila izan daitekeen prozesu misteriotsu bat bezala senti daiteke. Hilzorian daudenek komunikatzeko gai ez direnez, eta heriotzaren inguruko ikerketarik ez dagoenez, gai hau sakona izan daiteke. Gai hau saihesteak heriotzarekin loturiko antsietatea sor dezake, beraz beldurrak, pentsamenduak eta emozioak komunikatzeko modu osasuntsuak aurkitzea lehen urrats bikaina da hilzoriak eta heriotzak zuretzako zer esan nahi duen prozesatzeko orduan.

Lotutako artikuluak
  • Gurasoak hiltzeko beldurra
  • Heriotza benetan nolakoa den deskubritzea
  • Heriotza eta hiltzeko kultura hispanoa

Egin heriotzari buruzko elkarrizketa irekietan

Konfiantzazko lagunekin eta senitartekoekin heriotzari eta hiltzeari buruz dituzten pentsamendu eta esperientziei buruz hitz egiteak erosotasuna eman dezake eta izan ditzakezun beldurrak murriztu. Besteekin hitz egiteak heriotza eta hiltzea nolakoak diren uste duzu lagun zaitzake, baita zendu ondoren zeuk antolatu nahi zenukeen ere. Inor ez baduzu eroso sentitzen zara heriotzaz hitz egiten, esaterako Afaria baino gehiago heriotza aztertzeko gune ona izan daiteke, heriotza elkarrizketarako gai nagusi bihurtzearen garrantzia azpimarratzen baitute.





Lotu besteekin hiltzeko prozesuan

Boluntariotza zaharren egoitzan, ospitalean edoospitale antolakuntzaberehalako heriotza jasaten duten pertsonekin konektatzen lagun zaitzake. Pertsona hauek, gainera, ikuspegi eta ikuspegi bakarra izan dezakete, heriotza eta hiltzea ulertzeko eragina izan dezaketenak. Lan mota hau pertsona batzuentzat esanguratsua izan daitekeen arren, beste batzuek ez dute konexio mota hau lagungarria izango eta ez dago ondo. Heriotzarekin eta hiltzearekin zure erosotasun maila zein den aztertzea ikaskuntza prozesua da.

Heriotza-gaitasuna ulertzea eta heriotzarako prestatzea

Hilkortasuna nabarmentzea hiltzea eta heriotza ezin direla ekidin ulertzen da. Antsietatea guztiz naturala da hil eta heriotzaren ideiaren inguruan sortzea. Gizakiok, bizirauteko ahalegina egiteko programatuta gaude; beraz, noski hiltzea beldurgarria, beldurgarria eta jendeak ekidin nahi duen zerbait dela sentitzen dugu. Ikerketek hori adierazten dute indartsuago sentitzea heriotzaren inguruko antsietatea murriztu dezake. Botere sentimendu horiek zure bizitzan kontrol handiagoa edukitzeko ideia sor dezakete, eta horrek erosotasuna eman diezaioke hiltzeko pentsamenduari dagokionez. Horretarako prest sentitzen zarenean, pentsamendu eta emozioen gaineko kontrol handiagoa ematen dizuten ariketetan aritzeak botere sentimenduak areagotu ditzake eta, beraz, murriztu egin daiteke.beldurra hil eta heriotzaren inguruan.



Mindfulness lantzea

Ikerketek hori adierazten dute mindfulness antsietatea murrizten lagun dezake heriotzaz eta hiltzeaz. Mindfulness praktikatzeak zeure burua, zure pentsamenduak eta emozioak sakonki konektatzen dituzunean guztiz presente eta momentuan egotea ahalbidetzen du. Mindfulness ariketa batean, barruan gertatzen dena epaitu gabe aitortzen ikasten duzu. Hasi:

  • Eseri eroso eta ekarri zure heriotzaren pentsamendua.
  • Zure burua epaitu gabe, hasi zure gorputzean sentitzen ari zarenaz ohartzen.
  • Ohartu zure pentsamenduak flotatzen.
  • Jarrai ezazu arnasa sakon hartzen eta utzi zeure heriotzaz guztiz sentitzen eta pentsatzen.
  • Horretarako prest zaudenean, gelditu ariketa.
  • Behar izanez gero, egin ariketa egin ondoren deskonprimitzen lagunduko dizun zerbait.

Gogoan izan arreta jartzeko praktika eta pazientzia handia behar dela ohitzeko.

Nola onartu zure heriotza bistaratzea erabiliz

Hilzorian dagoen esperientzia nolakoa izatea nahi duzun aurreikustea eta baita zendu ondoren zer gertatzea gustatuko litzaizukeen ere, oso lagungarria izan daiteke zure hilkortasunari aurre egiteko. Hasieran beldurgarria suerta daitekeen arren, hiltzeko prozesua nolakoa izan daitekeen aitortzeak estresa edo hiltzeari buruzko pentsamendu intrusiboak murrizten lagun dezake. Gogoratu pentsamenduak edo emozioak zenbat eta gehiago kanporatu, orduan eta probabilitate handiagoa izango dutela modu lehergarrian eta / edo osasungaitzean. Aldizkari bidez prozesatzeak edo zure bizitzaren amaierarako aurreikusten duzunari buruz pentsatzeko denbora hartzeak indar handia kendu diezaioke lagun dezakeen beldurrari. Hasi:



  • Itxi begiak eta pentsa hil egin zarela.
  • Pentsatu hileta edo oroigarri bat nahi baduzu eta, hala bada, non egingo den.
  • Pentsatu lurperatuta, erraustuta edo aukeratutako beste aukeraren bat eta kokapena nahi duzun.
  • Imajinatu nor etorriko den omenaldia ematera.
  • Pentsa maiteak zer esan dezaketen zure inguruan.

Hasieran pentsatzea arraroa izan daitekeen arren, hori egiteak heriotzaren antsietatea murrizten lagun dezake, baita bizitza amaierako planak zehazten ere. Hiltzeko prozesuan bazaude, agian zure heriotza nola tratatu nahiko zenukeen konfiantzazko maiteak idaztea edo konfiantzazko norbaiti jakinaraztea pentsa dezakezu.

Idatzi zeure nekrologoa

Zurea idaztennekelaheriotza-antsietatea murrizten eta zure heriotza nola onartu jakiteko ahalegina egin dezakezu. Horretarako:

  • Aurkeztu zeure burua eta hil zinen adina
  • Eztabaidatu zure ibilbidea eta / edo etxeko bizitza
  • Eztabaidatu komunitate loturak eta boluntario lana
  • Hileta xehetasunak eman
  • Idatzi nori bizirik zauden

Ariketa hau egitea bitxia izan daitekeen arren, batzuentzat bakea eta erosotasuna ekar dezake bere heriotzari dagokionez.

Dostadning: 'Heriotzaren garbiketa'

Suedierako 'heriotza' eta 'garbiketa' hitzetan oinarrituta, dostadning aipatzen du desegitea zure bizitzaren eta heriotzaren aurretik edukiak 'garbitzeko gogoan' eskatzen ditu. Garrantzitsua da atentziorako adimenari erreparatzea; ez da elementuen isurketa frenetikoa, baizik eta nahitaez egindako artikuluen inbentarioa eta erabakitzea zer eman daitekeen, maitea den bati eman edo bota. Kontu handiz egiten denean, hil aurretik gauzak garbitzeak lagun dezake aurretik dagoenerako adimenarekin hobeto prestatzen eta mundu honetako gauzetara gutxiago atxikitzen. Mentalitate hori bizitzari ere aplika dakioke jabetza fisikoek larrituta sentitzen bazara eta bizitza errazago bizi nahi baduzu. Antolatutako, txukun eta kudeatzeko etxea bizitzeko leku lasaiagoa izan ohi da.

Zure sinesmenak arakatzen heriotza hurbil bezala

Sinesmen sistema askotan heriotza ez da bukaeratzat hartzen, baizik eta zerbait handiago baten hasiera gisa. Ikerketek adierazten dute erlijio sinesmenen bat duten pertsonak direla orokorrean heriotza onartzen dute inolako sinesmen sistemarik ez dutenak baino. Bizitza harrigarrian sinesten dutenek antsietate gutxiago izan ohi dute beren heriotzarekin, baina hori ez da egia guztientzat. Badira zenbait bizitzan sinesten ez duten erlijiosoak edo erlijiozkoak ez direnak, hiltzeko beldurrik ez dutenak eta prozesu natural gisa ikusten dutenak. Pieza garrantzitsua da zertan sinesten duzun edo ez sinesten duzun heriotzari eta hiltzeari buruz eta zeure buruari egoki sentitzen zaizuna zure heriotza onartzeko orduan.

Bizi Momentu Ororen Besarkada

Ezinbestekoaren aurreanhiltzenune bakoitza zein iheskorra eta preziatua den hobeto ulertzen lagun zaitzake. Zerbait txikiagatik etsita edo haserre sentitzen zaren momentuetan, saiatu gogoratzen une txiki bakoitza maitatu beharreko zerbait dela eta azkenean denak desagertuko direla. Hori eginez gero eguneroko narritagarriak arintzen eta errazago garbitzen lagun zaitzake, geratzen zaizun denboraz gozatu ahal izateko.

Senior bikotea bankuan eserita udazkeneko ikuspegi eguzkitsuari begira

Pertsona bakoitza modu desberdinetan betetzen da, beraz, pentsa zerk eragiten duen alaitasuna edo zer sentiarazten zaituen ondo eta bilatu gauza horiek zure eguneroko bizitzan txertatzeko. Bizitza pozgarria bizi baduzu edo bizi bazara, heriotzara joateak ez du hain beldurgarria sentitzen.

Hiltzeko Beldurrari Aurrez aurre

Jende askok heriotza eta hiltzeari beldurra dio. Bizitzeko eta bizirauteko gogoa lortzeko erantzun naturala da hau. Heriotzari eta hiltzeari buruzko ohiko galdera ugari hauek dira:

  • Heriotza mingarria al da?
  • Noiz hilko naiz?
  • Hil ondoren gertatzen dena?
  • Zama izango al naiz besteengan hilzorian dagoen prozesuan?

Denbora pixka bat behar izan daiteke heriotzarekin eta hiltzearekin izan dezakezun antsietatea murrizteko. Heriotzaren inguruko pentsamendu intrusiboak baldin badituzu eta zure eguneroko ohiko funtzionamenduan zailtasunak badituzu edo zure antsietatea nabarmen areagotu bada, ideia ona da beldurrak prozesatzen lagun zaitzakeen aholkulari batengana jotzea. besarkatu gehiago duzun denbora.

Eman Bizitza Zure Hilkortasunari

Hilkortasunari nola aurre egin zehaztea bakarra izango da pertsona bakoitzarentzat eta denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzako onena funtzionatzen duen jakiteko. Heriotza onartzeak ez du esan nahi pozik egotea; esan nahi du heriotzari buruzko beldurrak zure bizitzan toki baliotsua hartzea saihestea.

Kaloria Kalkulagailua