Kale Smoothie

Hasi zure eguna kale irabiatu oso erraz eta nutritibo batekin!



Irabiatu berde errezeta ezagun hau super elikagaien bitamina, mineral eta antioxidatzaileen potentzia da. Sortu irabiatuak familiarentzat eskola eta lan egun lanpetuetan, edo egin bat entrenamendu edo praktikaren ondoren!



Kale Smoothie lastodun bi ontzietan





nola esan masail hezur handirik baduzu

Gure Kale Smoothie gogokoena

Nori ez zaio gustatzen osasungarria den smoothie dibertigarri bat egitea? Fitokimiko berdez, A, C, K bitaminaz eta zuntzez beteta, janari osasungarrien onura guztiekin gozoki zaporea duten kale irabiatuak maite ditugu!

Laranja zukua eta anana izoztuak edo mertxikak gehitzeak zapore gozoa ematen du.



Kale Smoothie-rako osagaiak

pop up autokarabana konponketa nire ondoan

Nola Egin Kale Smoothie

KALEA Irabiatu osasuntsu hau kalez beteta dago! Espinaka freskoak edo izoztuak ere erabil ditzakezu esku artean baduzu.



FRUTA Fruta izoztuak, hala nola marrubiak, baia, anana, mertxikak eta gereziak ere fruitu-zapore bat emango diote irabiatuari hozten ari den bitartean. Banana izoztuak (freskoak ordez) erabiltzen saiatzen naiz ehundura lodiagoa lortzeko.



LIKIDOA Laranja zukuak irabiatu honen zaporea gehitzen du, eta ezti pixka bat gozotasuna gehitzen du.

Kale irabiatu nutritiboa 1, 2, 3 bezain erraza da!

  1. Moztu kalea zati txikiagotan.
  2. Nahastu jogurta, kalea eta zukua leuna izan arte.
  3. Gehitu bananak eta zure gogoko izoztutako fruta eta eztia kopa bat. Nahastu leuna arte!

SUKALDE AHOLKUA: Fruta izoztua gehitu aurretik kalea zuku/jogurtarekin nahastea laguntzen du koherentzia leun polita lortzen.

Kale Smoothie osagaiak irabiagailuan

Aholkuak eta trikimailuak

  • Kale zuntzezkoa da eta hobeto nahastuko da zati txikiagotan txikitzen bada irabiagailuan laranja zukuarekin eta jogurtarekin gehitu aurretik. Kendu hostoak zurtoin gogorrei (eta utzi zukua ateratzeko edo etxean egindako salda egiteko).
  • Proteina gehigarri bat lortzeko eta kale irabiatuak oso lodiak egiteko, gehitu chia hazi koilarakada bat irabiagailuan bananekin.
  • Bertsio meheagoa lortzeko, gehitu esne pixka bat edo erabili fruta freskoa izoztuaren ordez.
  • Edulkoratzaileen artean astigarrak, agave almibarretan edo Stevia edo Truvia batzuk ere izan ditzakete dastatzeko. Monkfruit edulkoratzailea zero gluzemiko alternatiba bikaina da.

Gehiegi irabazi al duzu?

Gehiegi egiten baduzu, izoztu irabiatua izotz-kuboen erretilu batean eta gehitu zure hurrengo irabiatuari. Smoothie kuboak ere gehi daitezke olo-irin beroari umeei hozteko.

Smoothiek tantarik gabeko gosari-popsicles bikainak ere egiten dituzte!

berehalako familiako kidetzat jotzen dena

Egunetarako irabiatuak!

Kale Smoothie hau egin al duzu? Ziurtatu iruzkin bat eta balorazio bat uzten duzula azpian!

Kale Smoothie lastodun bi ontzietan 5tik3botoak IritziaErrezeta

Kale Smoothie

Prestaketa Denbora5 minutu Sukaldaritza Denbora5 minutu Denbora osoa10 minutu Anoakbi irabiatuak Egilea Holly Nilsson Kale Smoothie hau osasuntsua da, fruta eta barazki freskoz betea eta mokadu ezin hobea da!

Osagaiak

  • 3 edalontziak kalea txikituta
  • bat kopa jogurt arrunta edo bainila jogurta
  • kopa laranja-zukua edo behar bezala
  • bi platanoak izoztuta
  • bat kopa zuk aukeratutako fruta izoztua Nik nahiago dut anana, marrubia edo mertxika
  • bi koilarakada eztia edo edulkoratzaile hobetsia

Argibideak

  • Nahastu kalea, jogurta eta laranja zukua leun arte.
  • Gehitu gainerako osagaiak eta nahastu leuna arte.
  • Bi edalontzitan banatu eta berehala zerbitzatu.

Elikadura Informazioa

Kaloriak:388,Karbohidratoak:81g,Proteina:hamaikag,Potolo:6g,Gantz saturatuak:3g,Kolesterola:16mg,Sodioa:103mg,Potasioa:1521mg,Zuntz:5g,Azukrea:52g,A bitamina:10905IU,C bitamina:212mg,Kaltzioa:328mg,Plantxa:bimg

(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)

IkastaroaEdariak, Gosaria, Edaria, Edariak, Merienda