Kaloria-kontsumoa murrizten ari bazara, ez pasa gau batekin lagunarekin daudeneankaloria gutxiko ardoaaukerak eskuragarri. Ardo hauei esker, kaloria gehiegizko tona kezkatu gabe eta zaporea uko egin gabe gozatu ahal izango duzu.
Kaloria gutxiko ardo markak
Hainbat ardogilek kaloria baxuko ardoak egiten eta hala merkaturatzen esperimentatu dute. Gutxiago helduta daudenean biltzen dute mahatsa, beraz, azukre gutxiago eduki dezakete, azkenean alkohol gutxiago eta hondar azukre gutxiago bihurtzen dira. Ardo ekoizle hauek aurkitu dute eskualde freskoetako mahatsak erabiliz alkohol gutxiago izango dela.
- Egokitu mahastia azukre gutxiko ardoetan espezializatuta dago eta horrek kaloriak gutxitzen ditu. Ardoek 100 kaloria inguru dituzte bost ontzako bota bakoitzeko.
- Beraz, 'Argia ardoek beste ardo batzuek baino alkohol gutxiago dute, eta kaloria gutxiago dituzte edalontzi bakoitzeko 65 kaloria inguru.
- Zentsu Ardoak Weight Watchers-ekin lankidetzan aritu da Weight Watchers SmartPoints sistemaren barruan sartzen den ardoa sortzeko. 5 ontzako edalontzi bakoitzak 85 kaloria edo 3 Weight Watchers SmartPoints inguru ditu.
- Ardoaren Opari Ideia Benetako 14 Galeria
- 10 Ardoa edatearen osasunerako onurak
- Ardoari buruzko oinarrizko informazioa eta zerbitzatzeko aholkuak
Kaloriak ardo beltzean
Batez beste, 5 ontzako edalontziaardo beltz lehorra120 kaloria inguru ditu. Azukre kopuru altuagoa edo alkohol kopuru handiagoa duten ardoek kaloria ugari izaten dute (alkoholak 7 kaloria ditu gramo bakoitzeko, azukreak gramoko 4 kaloria). Zenbat eta ardo lehorragoa, orduan eta kaloria gutxiago izan ohi ditu. Adibidez,Cabernet Sauvignonkaloria gutxiko ardo beltza da, baina gozoagoaChiantiedalontzi bakoitzeko kaloria batzuk gehiago izan ditzake. Kaloria baxuko gorri batzuk honako hauek dira.
- Merlot - 118 kaloria
- Cabernet Sauvignon - 119 kaloria
- Borgoña / Pinot Noir - 122 kaloria
- Bordele - 118 kaloria
Goi mailako alkohol ardoak, esate baterakoZinfandela, kaloria kopuru handiagoa dute. Batez beste 5 ontzako Zinfandel edalontziak, adibidez, 131 kaloria inguru ditu edalontzi bakoitzeko. Ardo beltzak ere asko eskaintzen dituosasunerako onurak. Antioxidatzaileak ditu, eta ikerketek erakutsi dute bihotzekoak eta bestelako gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen lagun dezakeela. Zientzietako ikertzaileek resveratrolaren inguruan zalaparta ugari sortu da Mayo Klinika frogatu dute bihotz osasuntsuak direla.
Kaloria ardo zurian, apardunetan eta arrosan
Kaloriaardo zuri lehorragorriaren antzekoak dira, baina apur bat baxuagoak, etaardo arrosakedoardoak gorritukaloria nahiko baxua izaten dute arrosa lehorra edo gozoa izan ezean. Bost ontzako ardo zuriko edalontziak 116 kaloria inguru izaten ditu normalean 5 ontzako arrosa edalontziak 105 inguru. Ardo zuri arinagoak, oso lehorrak, esaterakoSauvignon Blancare gutxiago eduki dezake, Rieslingek, maiz gozoa, gehiago izan dezake. Konparazio baterako,Xanpainabost ontzako edalontziko 124 kaloria inguru ditu. Kaloria gutxiko zuri batzuk jarraitu behar dira. Kaloriak 5 ontzako bota dira.
- Chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Kaloria gutxiko ardoaren aholkuak
'Kaloria gutxiko' moduan merkaturatutako ardoa erosteak asmakizun batzuk atera ditzake, ez dira erraz aurkitzen jatetxeetan, tabernetan edo zure inguruko likore dendetan. Horren ordez, jarraitu estrategia hauek ardo mota egokia aukeratzeko eta edan modu adimentsuan kaloria gehiegi hartzea saihesteko.
Aukeratu azukre gutxiko ardo lehorrak
Ardoaren azukre kontzentrazioak ardoaren kaloria asko ditu. Hori dela eta, azukre gutxiko aukerak hautatzeko neurriak hartu nahi dituzu.
- Saihestu ardo freskatzaile gehienak, normalean azukre erantsia izaten baitute eta kaloria gehiago dutenez.
- Postre ardoak,ardo gozoak, uzta berantiarreko ardoak, etaizotz ardoakkaloria ugari dute azukre kopuru altuagatik; beraz, kaloria ebakitzerakoan mugatu edo ekidin daitezke.
- Aukeratu extra-brutardo aparduna, hau da, ardoaren bertsiorik lehorrena.
- Riesling zalea bazara, aukeratu lehorraRieslinga(urteanAlemania, estilo honi kabinett deitzen zaio), azukre kaloria gutxiago izango dituena.
- Saihestu azukre-eduki handiagoa adierazten duten terminoak dituzten ardoak, hala nola demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese eta ertain lehorra.
- Saihestu Moscato d'Asti, Muscat Canelli bezalako ardoak,Moscatoa, Vouvray,Muscadine, Sauternes, Barsac, Tokaji eta eiswein. Horiek guztiak ardo gozoak dira, azukre ugari dutenak eta, beraz, kaloria gehiago dutenak.
- Fruta ardoakazukrea ere handiagoa izaten da frutaren goxotasun pixka bat mantentzeko eta, beraz, kaloria handiagoa dute.
Begira alkoholaren edukia
Alkoholak 7 kaloria ditu gramo bakoitzeko, beraz, alkohol ardo altuagoak kaloria gehiago dituzte.
- Mantendu esaterako ardo gotortuakPortuaedoJerez. Ardo horiek alkohol kopuru handiagoa izan ohi dute gotortzea dela eta, eta azukre kopuru handiagoa ere izan dezakete.
- Alkohol altuko ardoen arteanShirazeta Zinfandel. Bilatu etiketan agertzen den alkohol bolumenaren arabera (ABV) eta aukeratu% 15 edo baxuagoa dutenak.
Kudeatu Ardo zatiak
Kaloria zenbatzeko beste modu batzuetan bezala, zatien kontrolak kaloriak baxuak izaten lagun zaitzake. Ardo basoaren batez besteko isuria bost ontzako ingurukoa da. Bazaraardo dastaketa, dastatzeko bota 3 ontzako inguru da.
- Edan ardo edalontzi txikietatik. Litekeena da edalontzi handi batetik zuk baino ardo gutxiago botatzea eta kontsumitzea.
- Egin ardoa botatzeko edalontzia erdi beteta ardoarekin eta erdi sosa izotz gainean betez. Kaloriak erdira moztuko dituzu!
- Mugatu zaitez bazkari batekin ardo baso batera. Lagunekin ateratzen bazara, txandakatu ardo edalontzi bat ur edalontzi batekin hidratatuta egoteko eta zure kontsumoa jaisteko.
Zalantzan zaudenean, egin ikerketa gehiago
Ez izan beldurrik galdetzeko. Ardogilearekin harremanetan jar zaitezke zuzenean edo, ardo denda batean bazaude, eskatu jabeari kaloria gutxiko aukera bikainak.
Gozatu Erru gabe
Kaloriak zenbatzen ari bazara eta noizean behin ardo baso bat nahi baduzu, kontuan hartu kaloria gutxiago duen bat. Porzioaren tamaina ere murriztu dezakezu gogokoenetako bat gozatzeko, baina kaloria guztiak gabe.
