Hozkailua Oatmeal gosari ezin hobea da astegun lanpetu baterako! Fruta freskoa, oloa eta proteina betetako jogurt geruzatuta eta eguneko edozein unetan hartzeko prest!
nolakoa da libra
Hozkailua Oatmeal ia ezin hobea da joan-etorriko gosari asteko edozein egunetarako! Egunak lehenago egin daitezke ez ezik, gosaltzeko edo gimnasiora jo ondoren energia-leherketa bat ere bikainak dira.
Goizak beti izaten dira nahiko lanpetuta hemen dena batu eta nire alaba autobusera garaiz atera nahian. Horrelako gauzekin gosariak azkar eta erraz egiten saiatzen gara gosari galletak prest eta prest daudenak! Hozkailua Oloa, zalantzarik gabe, faktura egokitzen da familia sabela bete eta pozik ateratzeko!
Hauek lehen aldiz ikusi nituenean Bizitza Goxoa duela urte batzuk berehala probatu behar izan nituen! Orduz geroztik nire bertsio asko sortu ditut (eta uste dut ezagutzen ditudan guztiek gaueko olo-irinaren bertsioa dutela)!
Askotan egiten ditut hauek jogurtarekin eta eskuartean dudan edozein fruiturekin (edo baia izoztuta ere pixka batean). Esku artean duzun edozein ontzi edo mason pote erabil dezakezu (edo baita plastikozko paperarekin estalitako edalontziak ere)... ez da ontzi berezirik erosi beharrik. Jarri ondoren, hozkailuan gordetzen ditugu astebete arte.
Oinarri gisa zaporerik gabeko jogurt bat erabiltzea eta ezti pixka bat gehitzea gustatzen zait, baina edozein zapore primeran funtzionatuko du errezeta honetan. Oloa gehitzeak oparo eta betegarriak bihurtzen ditu chia haziak nutrizio potentzia txikiak dira. Gogoan izan chia haziak garesti samarrak badirudi ere, pixka bat besterik ez duzula behar eta urtebete inguru irauten dutela hozkailuan! Zure tokiko solte-denda edo osasun-elikagaien denda ere egiaztatu dezakezu behar duzun guztia erosteko!
zenbat eguneko katu kontserbak janaria
Beste gozoki asko ere gehi ditzakezu, hala nola:
- fruitu lehorrak txikituta
- kokoa
- mahaspasak
- txokolate txip
- Nutella
Hozkailuko olo-fari hauek gosaltzeko edo bazkaltzeko edonondik eramateko ezin hobeak izateaz gain, gonbidatuentzako ere bikainak dira! Nire alaba joan den asteburuan ezkondu zen (abuztuak 26/17) eta 12 lagun egon nintzen hemen. Horiez betetako hozkailu bat egin nuen baia eta fruitu ezberdinekin eta asteburuaren amaieran, ez zen bat ere geratzen. Denek maite zituzten!
5tik5botoak IritziaErrezeta Gaueko hozkailua Oatmeal
Prestaketa Denbora5 minutu Sukaldaritza Denbora0 minutu Denbora osoa5 minutu Anoak4 Anoak Egilea Holly Nilsson Gosari goxo, osasuntsu eta betegarria da hau!Osagaiak
- ▢1¼ kopa oloa edo azkar egosten ez den oloa
- ▢1⅓ edalontziak esne edo almendra/soja esnea
- ▢bat kopa jogurta (edozein zapore)
- ▢bi koilarakada Chia haziak
- ▢23 edalontziak fruta freskoak edo izoztuak baia, mangoa, mertxika eta abar barne.
Argibideak
- Ontzi handi batean, konbinatu oloa, chia haziak, jogurta eta esnea
- Geruzatu fruta eta jogurt nahasketa ontzietan
- Zigilatu eta hozkailuan gau osoan zehar
Elikadura Informazioa
Kaloriak:263,Karbohidratoak:43g,Proteina:9g,Potolo:6g,Gantz saturatuak:big,Kolesterola:hamaikamg,Sodioa:71mg,Potasioa:434mg,Zuntz:6g,Azukrea:hogeig,A bitamina:575IU,C bitamina:2.9mg,Kaltzioa:229mg,Plantxa:1.9mg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaGosaria
