Quinoa Pilaf alboko plater erraza da intxaur zapore gazia, eta proteinaz beteta dago!
Pilaf-ek hainbeste sarrerarekin doa eta erraza da gehigarriak zure armairuan edo menuan dagoenaren arabera nahastea eta lotzea! Quinoa trukatzea arroz pilaf tradizional batetik aldaketa handia da.
nola garbitu higatutako bateriaren kontaktuak
Zer da Quinoa Pilaf?
Pilaf arrozaren (edo beste aleen) oinarria duen platera da saldan egosi ongailuekin eta barazkiekin. Kasu honetan kinoa erabiltzen ari gara ale gisa.
- Quinoa goxoa da eta zaporeak ia edozerrekin uztartzen dira.
- Erraz gozatu daiteke alboko platera edo lapiko bakarreko bazkari goxo gisa.
- Barazkiak eta gehigarriak zure otorduarekin parekatzeko (edo eskura dagoena erabiltzeko) alda daitezke.
- Quinoa pilaf oso ona da lotean prestatzeko edo otorduak prestatzeko, ondo berotzen baita eta beroa, epela edo hotza jan daitekeelako.
Osagaiak
KINOA Erabili quinoa gorria, beltza edo zuri arrunta. Quinoa zuriak ehundura leunagoa eta leunagoa du, eta beste zapore batzuk ondo xurgatzen ditu. Ale gorriek edo beltzek apur bat kiskaltzen dute.
BARAZKIAK Errezeta gozo honek baratxuria eta tipula, apioa, azenarioa eta perrexila freskoa eskatzen ditu. Koloretsua da eta lorategiko zapore freskoz beteta dago. Gehitu brokoli loretxoak, espinakak edo kaleak berde gehigarrietarako!
CRANBERRY ETA ALMENDRA Hauek kurruskaria eta gozotasun ukitu bat ematen diote. Intxaur eta gazia konbinazio honen atzealde ezin hobea! Trukatu itzazu fruitu lehorrekin edo fruitu lehorrekin.
Garbitu eta errepikatu: Aurrez garbitutako mota erosi ez baduzu, kinoa garbitu behar da egosi aurretik, aleak hondarrak kentzeko. Erabili sareko iragazki bat eta garbitu ondo, lapikora gehitu aurretik.
Aldaerak
- Saiatu koko-esnea gehitzen oilasko-salda erdiaren ordez, eta hautseztatu curry hauts pixka bat tipula nahasketarekin. (Ordezkatu mahaspasa horia edo sultana mahaspasekin abarrondoen ordez, eta utzi kanpoan almendrak).
- Bertsio begano baterako, ordeztu gurina eta oilasko salda oliba olioarekin eta barazki saldarekin.
- Edo, saiatu bat egiten quinoa bertsioa Cilantro Lime Arrozaren errezeta goxo honen!
- Oilaskoa edo behi birrindua bezalako haragia gehi dakioke, edo entsalada-ontziaren bazkarirako oinarri gisa erabil daiteke.
noiz zaude adineko pertsona
Nola prestatu Quinoa Pilaf
Plater hau prestatzeko oso erraza eta azkarra da. Gainera, erraz egin daiteke eltze bakarreko otordu osoa; haragi edo tofu pixka bat salteatu amaieran gehitzeko!
- Prestatu quinoa eta txikitu barazkiak.
- Egosi baratxuria, tipula eta gurina, gehitu quinoa eta gorritu pixka bat.
- Gehitu salda eta gainerako osagai guztiak perrexila, almendrak eta cranberriak izan ezik. Egosi (beheko errezetaren arabera).
- Utzi atseden denbora, estalita. Nahastu perrexila, almendra eta cranberriak zerbitzatu aurretik.
Hondakinak?
Gorde soberan dagoen quinoa pilaf ontzi itxi batean. Hozkailuan fresko mantenduko da 5-7 egunez. Haragia nahasten bada, erabili 4 eguneko epean.
Quinoa pilaf ederki izoztuko da! Itxi ezazu datatutako izozkailuko poltsetan eta gorde urtebetez. (Zenbat eta lehenago erabili, orduan eta freskoagoa eta zaporetsuagoa izango da!)
Gure entsalada freskoak gogokoenak
- Greziako Quinoa Entsalada - prestatzeko plater ezin hobea
- Mediterraneoko Farro Entsalada - hain koloretsua
- Garagar entsalada - barazki freskoz betea
- Pilaf ortografia - Erraza baina dotorea
- Harvest Farro Entsalada - betegarria eta zaporetsua
Quinoa Pilaf hau egin duzu? Ziurtatu azpian balorazioa eta iruzkin bat uzten duzula!
nola kendu herdoila bateriaren kontaktuetatik
