Gorputz irudiazure itxura fisikoaz duzun iritzia da. Nerabe askorentzat, gorputzaren irudia sufritzen ari da hazten ari diren urte baldarrekin. Ezagutu gorputz-irudi idealaren eta gorputzaren irudi osasungarriari buruz eta zer egin dezakezu zure nerabearen pentsamendua hobetzeko.
Zer ikusi beharko luke zure nerabeak ispiluan
Egokiena, zure nerabea bere gorputzarekin pozik egotea nahi duzu. Gizakiak forma eta tamaina guztietakoak dira, eta ez da gorputz mota bat beste baten gainetik idealizatu behar. Nerabeak ispilura begiratu eta arrakasta mental eta fisikoa lor dezakeen pertsona zoriontsu eta osasuntsua ikusi beharko luke. Nerabeak eroso egon behar du arroparekin, batez ere bainujantziarekin edo gorputz heziketako klasean. Ezaugarri fisikoak definitzea, hala nola sudurrean kolpea edo jaiotzeko marka, nor den bezala hartu behar da, ez konpondu beharreko akats edo akats gisa ikusi.
Lotutako artikuluak- Neska Nerabeen Logelak Ideiak
- Nerabeen mutilen moda estiloen galeria
- Nerabeentzako 2011ko moda joerak
Gorputz Irudi ideala vs Gorputz Irudi Osasuntsua
Nerabe gehienek dute gorputz irudi ideala , hau da, beraien gorputza hautematen duten ideala edo beraien gorputzak nolakoa izan beharko luketen uste dute, hori ez da errealista edo lortzen. Horrek ez du zerikusirik haien tamaina edo forma osasuntsua den ala ez, baina zerikusi handiagoa du nerabeek forma ezin hobea dela hautematen dutenarekin. Adibidez, azken inkestek erakusten dute gorputzaren irudiaren arazoak nerabezaroaren aurretik hasi baino lehen. A Elikaduraren Nahasteen Elkarte Nazionala ikerketak erakutsi zuen lehen eta hirugarren mailetako nesken ehuneko 42ak argalagoak izan nahi zutela. Gorputz irudi ideala izugarri kontrastatu daiteke gorputz irudi osasuntsuarekin, non nerabeak pozik baitaude gorputzarekin eta itxura erosoarekin. Gorputz irudi osasuntsua eta gorputz irudi ideala izatearen arteko aldea normalean autoestimutik, komunikabideetatik eta ikaskideetatik dator.
Autoestimuaren eragina gorputzaren irudian
Autoestimuak, bakoitzak bere buruaz duen pertzepzio mentalak, zeresan handia du nerabeen gorputzaren irudian. Bere burua fisikoa ez den beste ezaugarri batzuengatik baloratzen duten nerabeek, hala nola trebetasun intelektualak edo sozialak, ziurrenik iritzi handiagoa izango dute gorputzeko irudiei buruz. Hala ere, autoestimu baxua duten nerabeek akats gehiago aurkituko dituzte gorputzean. Gainera, nerabeei beren gorputzari gustatzen ez zaizkion gauzetan arreta handia jarri daiteke beren autoestimuan eragin negatiboki.
Ikaskideak eta Gorputz Irudia
Berdinen arteko presioa nerabeen gorputzaren irudiaren beste faktore bat da. Haurrak krudelak eta traketsak izan daitezke, batez ere aldagelan. Nerabe askok gimnasio klasean parte hartzea saihestuko dute, besteen aurrean aldatu nahi ez dutelako. Sarritan gertatzen da bularrak adin berekoek baino azkarrago garatu ditzakeen neska bati. Arazo bat ere izan daiteke ikaskideek bezain azkar garatzen ez duten mutilentzat. Iruzkin negatibo batek urtebetez arropa zabalen azpian edo are okerrago ezkutatu dezake zure nerabea - elikadura-nahasteak edo gehiegizko ariketa.
Komunikabideek nola eragiten dioten gorputz irudiari
Komunikabideen irudiek zure nerabea egunero bonbardatzen dute. Ospetsuak idealizatu eta telebistan perfektutzat hartzen dira. Nerabe asko ez dira konturatzen Hollywoodeko edizioaren magiaz eta akatsak eta akatsak nola ezabatu daitezkeen. Kiroletako heroiek agian ez dute agerian utziko (harrapatu arte) errendimendua hobetzeko sendagaien erabilera muskulu masa eta arintasun fisiko handiagoa lortzeko. Zure nerabea Kids 'Choice sariak ikusi ondoren ispilura begiratu daiteke eta galdetu zergatik ez duen Demi Lovato-ren antza. Konturatzen ez dena da Demik estilista, makillatzaile eta ile-apaindari batek hiru orduz prestatzen lagundu ziola bost minutuko kameraren agerraldia baino lehen.
Gorputz irudian arreta jartzearen arriskuak
Askotan nerabeek energia asko bideratu dezakete beren gorputz irudi idealera. Gerta daiteke beraien adinekoek edo komunikabideek idealtzat jotzen duten horretan erortzen ez direlako edo autoestimu arazoengatik izan daitekeelako. Energia gehiegi gorputzaren pisu idealera bideratzeak edo gorputz pisu eskuraezina edo osasungaitza lortzen saiatzeak honako hauek ekar ditzake:
- Muturreko dietak
- Elikaduraren nahasteak
- Depresioa
- Antsietatea
- Autoestimu baxua
- Gehiegizko ariketa
- Droga kontsumoa (dieta pilulak, laxanteak, etab.)
- Umore aldaketak
Gorputz irudi osasuntsua garatzeko aholkuak
Mutila, neska edo guraso izan arren, hainbat gauza egin ditzakezu zure gorputzaren irudia hobetzeko.
Mutilak
Jendeak normalean gorputzaren irudiko arazoak neskekin zerikusia duela uste duen arren, hori ez da egia. Azterketa bat erakutsi du mutilen% 40k aldizka egiten dutela lan pilatzeko helburuarekin.
- Fokatu zure adimen edo talentu artistikoak bezalako indar fisikorik gabekoak.
- Baina zure gorputzak zer itxura duen baino gehiago egin dezake. Adibidez, arakatu futboleko pilota bati ostikoa ematen edo beisbolera botatzen. Aztertu zuhaitz batera igotzeko edo arkua erabiltzeko erabiltzen duzun indarra.
- Izan zaitez aktibo zure egunean. Ondo pasa korrika egitea edo lagunekin pilotan jokatzea bezalako ekintzekin, ez utzi obsesio bihurtzen. Aktibo egoteak zure autoestima hobe dezake eta horrek gorputzeko irudi osasuntsu batentzat onuragarria izan daiteke.
- Lortu erregai egokia. Ez kezkatu zure gorputza nolakoa den, osasuntsu zaudenean arreta jarrijanari egokiaketa lo nahikoa. Zenbat eta hobeto sentitu, orduan eta errazagoa da zure buruarekin eta zure larruazalarekin ondo sentitzea.
Neskak
Ez da sekretua neskek gorputz irudi idealarekin arazoak dituztela. Ikerketaren arabera, nesken ehuneko 30ak gorputz-irudiko arazoak ditu, izaera obsesibo bihurtzen dutenak. Sentimendu hauei aurre egitea garrantzitsua da zure larruazalean eroso sentiarazteko.
Sentitzen dut zure galera
- Aukeratu zure gorputzarekin eder eta ondo sentiarazten zaituen arropa. Ez jantzi zure lagunek janzten dutena, baizik eta ondo sentiarazten zaituena.
- Helburu batekin jan. Zenbat jan beharko zenukeen kezkatu baino, eginaukera osasuntsuakzure gorputzarentzat onuragarriak direnak.
- Eman goraipamenak egin behar diren lekuan. Zure lagunak goraipatzen ari zaren edo zeure burua ondo egindako lanarengatik goraipatzen ari zaren, ziurtatu zure lorpenen inguruan baikor zaudela.
- Aurkitu osagarri eta onartzen duten lagunak. Positibotasunez inguratzea zure positibotasuna handitzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake.
- Egin jarduerakdibertigarriak eta gozatzen dituzunak. Ez egin ariketa fisikoa pisua galtzeko lagunekin egin ditzakezun jarduerak edo zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzten jarduerak. Ariketa fisikoak endorfinak askatzearen abantaila du, zeure buruarekin hobeto sentitzen laguntzen zaituzten.
Gurasoak
Guraso gisa, positibotasuna sustatzea da zure lana. Ez bakarrik zure ekintzekin, zure familiaren baitan. Gorputz irudi positiboa sustatzeko hainbat gauza egin ditzakezu.
- Hitz egin komunikabideetako mezu eta gorputz irudiei buruz eta nola okertu daitezkeen. Seinalatu zenbat izarrek Photoshop edo iragazkiak erabiltzen dituzten itxura hori lortzeko.
- Animatu galderak eta hitz egin argi nerabeekin zure gorputzarekiko sentimenduei buruz.
- Adierazi nor den zure haurra eta haien nortasuna, itxura baino.
- Egiaztatu zeure buruari eta zure itxura fisikoari buruzko jarrerak, zure pertzepzioek zure nerabearengan eragin handia izan dezaketelako.
- Erabili hizkuntza positiboa nerabeekin eta familiarekin itxura baino, osasuna ardatz hartuta. Adibidez, gorputz batek osasuntsu edo sasoi itxura duenaz hitz egin baino mehe edo lodi esan beharrean. Adierazi dezakezu azalaren distira zein gorputz bihurtzen ari den.
- Animatu beste batzuk zure haurraren gorputzaren irudiari edo autoestimuari kalte egin diezaieketen hizkuntza edo ezizen negatiboak erabiltzetik.
Ikuspuntuan Jartzea
Zorionez, pertsona ospetsu gehiagok aitortzen dute zenbat lan eta makillaje sartzen dituzten beren komunikabideetako irudietan. US Weekly izeneko pieza bat zuzendu du Izarrak Makillatu gabe zeinak pertsonaia ospetsuak naturalak eta guztiak amaituta erakusten zituen. Horrelako guneek zure nerabeari ikus dezakete pertsona ospetsuak normalak direla eta ez dutela benetako jendearengandik desberdintzen itxura eta estilorik gabe. Nerabearekin telebista ikusteak eta ikusten duenari buruz hitz egiteak bere buruaz duten iritzia neurtzen lagun zaitzake. Gero, zure nerabearekin gorputz irudiari buruz dituen uste okerrei buruz hitz egin ahal izango diezu, nerabezaroan espero dugun elkarrizketa bat irekiz.
Ez dago nerabeentzako gorputz perfekturik
Positiboa izaten jarraitzea eta zure nerabeari gorputz irudien borroketan laguntzea zaila izan daiteke edozein gurasoentzat, batez ere, ederra edo ederra ikusten duzunean. Animatu nerabeari ariketa programa bat probatzera eta haiekin lan egitea ere eskaini. Saia zaitez pazientzia izaten zure nerabeak dieta bat probatzea erabakitzen badu edo begetariano bihurtu nahi badu; esperimentazioa da nerabeek bizitzari buruz nola ikasten duten. Hala ere, elikadura nahastea edo dieta pilulen gehiegikeria susmatzen baduzu, berehala hitz egin behar duzu erabaki horien arriskuaz. Nerabe guztiek itxura ona izan nahi dute, baina gorputzaren irudi positiboak ez luke bizitza baten prezioa izan behar.
