Garrantzitsua da oinetako egokiak eramatea edozein ariketa edo jarduera fisiko egiteko. Oinetako egokiak janzteak zure errendimendua handitzen du, ondoeza ezabatzen du eta lesio arriskua murrizten du. Lasterketarako entrenatzeko oinetakoak jantzi ditzakezula dirudi eta alderantziz, baina ez da horrela. Entrenamendu oinetakoek eta korrika egiteko oinetakoek ezaugarri bereziak dituzte, entrenamendu zehatzetarako aproposak direnak.
Diseinu eta abantailen desberdintasunak
Izenak dioen bezala, korrika egiteko oinetakoak korrika egiteko soilik pentsatuta daude. Hala ere, entrenatzeko oinetakoak ('cross-trainers' ere deituak) erabilera anitzeko oinetakoak dira.
Lotutako artikuluak- Kirol Oinetakoak
- Korrika Oinetakoen Iritzia
- Zapatilak
Entrenamendu oinetakoak
Entrenamendu oinetakoak 1980ko hamarkadaren erdialdean Nike oinetako atletikoen erraldoi bateko ikertzaile bat kirol mota guztietan zehar eramateko moduko oinetakoen beharra zegoela ohartu zenean.
Entrenamendu oinetakoek erosotasun eta egonkortasun maximoa eskaintzen diote erabiltzaileari. Ariketa gogorrak hanken alboetako mugimenduak behar dituenez, entrenamendurako oinetakoak alboetan euskarri osagarriarekin diseinatuta daude horretarako.
Hainbat mugimendu bultzatzen dituzte, hala nola moztea, gelditzea, haustea, jauzia egitea eta norabidea aldatzea, eta oso polifazetikoak direla uste dute. Entrenamendu oinetakoen iraunkortasunak beste gertaera fisiko batzuetarako erabil daitezkeela esan nahi du.
Adibidez, entrenatzeko oinetakoak erabil daitezke:
- Gimnasioko entrenamenduak eta klaseak - Eragin handiko entrenamendurako amortizazioa eskaintzen dute.
- Kanpoko bota kanpamentuak - Oso arinak dira mugimendu azkarrerako.
- Pisua altxatzea - orpoaren euskarria eskaintzen dute okupa egiteko eta jauzi egiteko.
- Arintasunerako entrenamendua - Norabide anitzeko mugimenduan trakzioa egiteko zirrikituak eta zolaren ereduak dituzte.
- Korrika arina - Zinta motorraren gainean distantzia laburreko oina onartzen dute; hala ere, 5K baino luzeagoa den guztia hobeto egokitzen da korrika egiteko oinetakoetarako, entrenatzeko oinetakoak astunegiak baitira.
Entrenamendu oinetakoak
Korrika Oinetakoak
Lasterketarako oinetakoak bereziki lasterka ibiltzeko pentsatuta daude, oinak lurrean etengabe jotzerakoan eskaintzen duten babes maila dela eta. Haiek dira janzteko oinetako onena Horretarako, zure oinetara egokitzen baitira euskarri eta amortizazio aldetik.
Korrika egiteko oinetakoak aurrerantz mugitzeko arinak izateko diseinatuta daude, entrenamendu oinetakoak ez bezala, alde batetik bestera mugitzen laguntzen dutenak. Haien zapaldura korapilatsuak korrikalariaren hanketatik bere oinetara energia bultzatzen du eta horrek korrikalaria modu eraginkorragoan aurrera egitea ahalbidetzen du. Gainera, orpoaren beherakada handiagoa eta behatzean malgutasun handiagoa ematen du, shock-xurgapena behar duzunean distantzia luzeetan izugarrizko erosotasuna ahalbidetzeko.
Jende asko gaizki saiatzen da korrika egiteko entrenamendurako oinetakoak eramaten arrisku handiagoa du :
- Ondoeza - Babak, minak, minak edo mina oinetako okerra eramatearen ondorio dira.
- Errendimendu txikia - Korrika egiteko oinetakoek oinean eragiten duten eragina xurgatzen dute, beste oinetako mota batzuek ez bezala. Gainera, haien grip eta trakzioa behar dituzu errendimendu hobea lortzeko.
- Lesioak - Orkatilako zapatak baino orpo altuago batek orkatila bihurritu bat izateko arrisku handiagoa izan dezake. Gainera, ez baduzu amortizazio egokia, korrika egitean ez duzu behar bezala lurreratuko eta horrek belauneko lesioa izateko aukera areagotzen du.
Korrika egiteko oinetako egokiak daramazun jakiteko modurik onena ariketa fisiko errepikatua eta zabala egiten uzten dizute, arazorik sortu gabe.
Korrika egiteko oinetakoak
Materialen Gaia
Entrenamendu eta lasterketa oinetakoek funtsezko desberdintasunak dituzte materialetan eta makillajeetan, eta horrek funtzio bereziak laguntzen ditu.
Eguzkiak
Entrenamendu oinetakoek korrika egiteko oinetakoek baino zola gogorragoak eta zurrunagoak dituzte, oso malguak eta zapataren puntaraino gorantz arkudunak. Korrika egiteko oinetako zolak ere gomazko itsaskorragoak dira, zoladura hobeto atxikitzen dutenak eta takoi lodiagoak sendoagoak izateko.
Gainera, entrenatzeko oinetakoen zolak ez dira markagarriak barruko erabilerarako eta alde batetik bestera egiten duten mugimenduak eramailea egonkortzen laguntzen dute.
Goikoak
Korrika egiteko oinetakoek goiko arinak eta transpiragarriak dituzte, kirolean zehar erosotasun handiena lortzeko. Hala ere, entrenatzeko oinetakoek goiko sendoa dute, kalitate handiko eta iraunkortasunerako, normalean larruzkoak.
Zolartekoak
Batzuetan, korrika egiteko oinetakoek oinak desegokitzea zuzentzeko euskarri erantsia dute eta oso kuxin leunarekin eginda daude. Entrenamendu oinetakoen erdiko zolak, berriz, zurrunak eta egonkorrak dira, mugimendu eta mugimendu ugari kudeatu ahal izateko.
Entrenamenduak edo korrika egiteko oinetakoak erostea
Momentuz merkatuan entrenatzeko eta korrika egiteko oinetakoak daude. Korrika egiteko oinetakoen marka nagusiak besteak beste, Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour eta Hoka One. For prestakuntza oinetakoen marka nagusiak , izen bereko batzuekin batera, besteak beste, Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike eta Asics, beste zenbait lehiakide ere aurkituko dituzu, besteak beste, PUMA eta Skechers.
Prestakuntza oinetakoak erostea
Gaur egun trebatzeko oinetakoak kirol denda espezializatuetan, saltoki handietan eta arropa dendetan ere eskuragarri daude. Trikimailua da kirol marka ospetsuetan inbertitzea entrenamendurako oinetakoak lortzeko, itxura bikaina izateaz gain, ariketa fisikoa egiten ari zarenean, denboraren proba ere iraungo baitute.
- Adibidez, hauek Gizonezkoen UA C1N entrenatzeko oinetakoak Under Armour-en salduenetako bat dira $ 120 inguru. Neurrira egindako Threadborne puntuzko goialdea ezartzen dute doikuntza egokia ematen duena, baina aurreko oinetako malguak zure oina bermatzen du alboko mugimenduak sostengatzen dituen bitartean. 7-15 neurriko tamainetan eskuragarri, entrenatzeko oinetako hauek orpoaren azpian kargatutako amortizazio kuxin bat ere badute, orpoaren azpian inpaktua xurgatzeko eta bi koloretan: beltza / metalezko urrea eta urdina beroa / metalezko zilarra. (Kolore gorriak erabilgarritasun mugatua du; zenbait tamainatan aurki dezakezu Oinetako armairua eta Helmuga ).
- Emakumeok, hauetan ere entrenatzen ari zaren bitartean eragina izan dezakezu Adidas Atletismo 24/7 entrenatzaile oinetakoak . Gaur egun Adidasen webguneko entrenamendu zapaterik ezagunenak, zapatila hauek itxura bezain ona izateko diseinatuta daude. Entrenamendu baten ondoren berreskurapen azkarragoa bultzatzen duen moldatutako galtzerdi gehigarri batekin eraikita egoteaz gain, diseinu arinagoa dute sare goiko eta lokarri sistema erregulagarriarekin. 5-10,5 neurritan 100 dolar inguru eskuragarri, aukeratu gris dinamikoa edo beltza adierazpena gimnasioan benetako ukabilkada bat biltzeko prestakuntza oinetakoetarako.
Adidas Emakumeen 24/7 entrenamendu oinetakoak
nola kendu tomate saltsa orban
Korrika Oinetakoetarako erosketak
Korrika egiteko oinetakoak kirol denda espezializatuetara eta saltoki handietako guneetara mugatu ohi dira, haien xedea dela eta. Aukera dotoreak baina funtzionalak aurki ditzakezu zure kirol markarik maiteenek.
- Kontuan hartu nahi izatea Reebok Zig Pulse Gizonentzako Lasterketa Oinetakoak 10-13 tamainetan. Reeboken webguneko onena bezala sailkatuta, lasterketa oinetako hauek abiadura guztietan egonkortasuna lortzeko diseinatuta daude. Lau noranzko luzeko maleta goikoek moldura moldagarria eta transpiragarria eskaintzen dute, Zig Tech zolak erreakzio hobea eskaintzen du, eta orpoaren eta aurreko oinaren funtsezko eremuetan urradura handiko zola ere badute, eragin errepikaria lortzeko. 80 dolar inguru, zuri eta altzairuzko kolore adimendun baina sinplea dute, zure beste lasterketa-tresneriarekin bat etorriko dena.
- Emakumeak, lasterketarekin ere exekutatu zaitezke Nike Free RN Commuter Premium Korrika Oinetakoak . Free zola ultra malgu eta berritzailea dute, oinak modu naturalean mugitzea ahalbidetzen duena, baita orkatilaren inguruan tirante elastikoak ere eusteko. Puntuzko galtzerdi itxurako material luzea eroso sentitzen da oinaren aurka, eta oinetakoak poltsan tolestu ditzakezu entrenamendua egin ondoren etxera edo bulegora itzuli behar baduzu. Korrika egiteko zapata hauek 100 dolar inguru eskuragarri daude, arrazoi egokiengatik lasterketan ari zaren bitartean nabarmentzen zaituen oinetakoentzako berde bikaina, beltza klasikoa edo taupe femeninoa dira.
Entrenatu edo Korrika Bide Egokian
Entrenatzaile orokorra edo korrikalari amorratua izan ala ez, ziurtatu zure entrenamendurako zapata egokietan jantzita zaudela. Entrenamendu oinetakoa gogorra eta astuna da korrika egitera joateko, eta korrika egiteko oinetako batek lasterketarako aurrera mugimendua hobetzen du, beste ariketa mota batzuetarako beharrezkoak diren alde batetik bestera egin beharrean. Inbertitu oinetako pare on batean marka fidagarri baten helburu egokirako, eta baliteke lantzeko gogoa areagotzea - errendimendua hobetzeko oinetako berriak janztea lortuko duzulako.
