Bizitzako zenbait gertaera hautemandako estres mailekin erlazionatuta daude. Harrigarria bada ere, bizitzako estresak izan ditzakeen gertaera asko neurgarriak dira, izan ere, inkestan, jende gehienak bizitzako zenbait gertakari estresagarrienak edo gutxien estresatzen dituela baloratzen du.
Bizitzako estres handiko hamar gertaerak
Holmesek eta Rahek argitaratu zutenetik Berregokitzapen Sozialaren Balorazio Eskala (SRRS), interes handia piztu da bizitzako gertakariek estres mailetan nola eragiten duten jakiteko.
Lotutako artikuluak- Nerabeentzako gertaera estresagarriak
- Aldaketarekin lotutako estresa
- Estresatzaileen taula
Cochrane eta Robertsonek sortu zuten Bizitzako Gertaeren Inbentarioa (LEI) Holmes eta Rahe SRRS eguneratzeko, populazio gehiago eta jatorrizkotik baztertutako bizitzako gertakari estresagarrienetakoak sartzeko. The Laneko Medikuntzako Gizartea ikerketa bat argitaratu du LEI erabiliz, eta, ondorioztatu dutenez, populazio desberdinen artean desberdintasun txikiak egon daitezkeen arren, zerrenda oso koherentea da jendeak bizitzako gertaera estresagarriak baloratzeko moduari dagokionez.
auto klasikoen balioa kelley blue book
Biak erabiltzen dira gaur egun gizabanakoen estres maila neurtzeko. LEI eta SRRS artean nolabaiteko aldakuntza dago. Hala ere, bizitzako hamar gertakari estresenetako asko koherenteak dira bi inbentarioen artean.
1. Ezkontidearen edo bizitza bikotekidearen heriotza
Hau SRRS eta LEIko lehen zenbakian sailkatu zen. Ezkontidea galtzearen estresa hain da handia, bizirik dagoen ezkontideak heriotza goiztiarra izateko aukerak handitzen dira. Azterketa bat American Journal of Public Health baieztatu du bizirik irauten duen ezkontideak minbizia izateko, ustekabean hiltzeko, alkoholaren kontsumoaren eraginez hiltzeko, indarkeriagatik hiltzeko eta bihotzeko gaixotasunak kasu askotan populazio orokorra baino askoz ere handiagoak direla.
Hau koherentea zen hogeita hamar urte bitarteko jendearentzat laurogeiko hamarkadan. Bizirik irauten duten ezkontide gazteagoak estresaren epe luzeko eraginez hiltzen ziren, baina ezkontidea galdu eta lehen sei hilabeteetan hiltzen ziren.
Askotan ezkontzetan, jendeak elkarrekin hartzen du bere bizitza. Alargunak edo bere alargunak berriro bakarrik ikasi behar du. Bakardadea, atsekabea, egokitzapena eta finantza kezkak batera gertatzen dira.
2. Kartzelaratzea
Arabera Kaliforniako Unibertsitatea, Santa Cruz , espetxeratzea oso estresagarria da. Hau jatorriz SRRSn lau zenbakiarekin agertu zen eta LEIn berriro baloratu zen bigarren zenbakiarekin.
Kaliforniako Unibertsitateak aurkitu zuen presoa sarritan arriskutsua den ingurune batera egokitzera eta bere autonomia uztera behartuta dagoela. Horrek efektu psikologiko sotilak eta itxurazkoak izan ditzake pertsona batengan, kartzelako ingurune ez natural eta murriztaileetara egokitzera behartuta baitago.
Kartzelak oso ingurune etsai, bortitz eta arriskutsuak dira. Gisa American Soziologia Elkartea aurkitu direnean, presoak biztanleria orokorra baino gehiago hiltzen dira estresarekin lotutako gaixotasunengatik.
3. Familiako kide hurbila gainditzea
Bizitzako gertakari hau bi inbentarioen lehen hamarren artean agertzen da.
Elizabeth Anne Harvey bere liburuko hurbileko senide baten heriotzaren ondorioak landu zituen (35. or.). Berehalako familiako kide baten heriotzak familia baten mugak probatu ditzake. Familia bakoitzak bere dinamika du, eta familia barruko pertsona bakoitzak du bere atsekabea.
4. Suizidio saiakera maite bat
Aukera hau ez zen SRRS inon agertu. Holmes eta Rahe SRRS-en orokorrean heriotza aipatzen zen, baina heriotza moduari buruzko xehetasunak ez ziren LEI bertsio eguneratua arte sartu.
Bere buruaz beste egiten saiatzeak familia oso bat eragin dezake. Gisa azterketa Medikuntza Liburutegi Nazionaletik adierazi dutenez, familiako beste kide baten suizidio saiakerak familiako kideen egoera emozional eta mentalaren oinarria astindu dezake. Nolabait porrot egin dutela sentitu dezakete, eta larritasun eta erru handia egon daiteke senitartekoen artean eta barnean beren buruarekiko.
Suizidio saiakerak beti du eragina beste senitartekoengan. Gertakariak sentimendu nahasiak eta kontrajarriak sortzen ditu. Adibidez, senitartekoek erruarekin eta haserrearekin borrokatzen dute bere buruaz beste egiten saiatu zen familiako kidearekiko. Askotan, familia osoari aholkua eman behar zaio familiako kide baten suizidio saiakeran.
5. Zorra
Ez da harritzekoa elementu hau atera ez zenean SRRSn agertzea. Tasak nazioaren zor pertsonala azken hamarkadetan gora egin du eta orain LEIko hamar onenen artean sartu da.
Ipar-mendebaldeko Unibertsitatea aurkitu dute zor handiak osasunerako emaitza txarrak dituela gizabanakoentzat. Diru kopuru handiak izatearen estresarekin lotuta, zor handia gizabanakoetan hautematen den osasun txarrarekin, presio arterial altuarekin (jendea bihotzekoak izateko arriskua handiagoa da) eta depresio tasa handiagoekin lotzen da.
6. Etxegabetzeak
Etxegabetzeak ez ziren SRRSn agertu. Cochrane eta Robertsonek SRRS LEIra eguneratu zutenean, populazio desberdinak hartu zituzten kontuan.
Arabera Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa , etxegabetzea berez esperientzia traumatikoa da. Etxebizitza eraikina baino zerbait gehiago da. Segurtasun lekua da. Etxerik ez edukitzea kezkagarria eta estresagarria da.
Etxerik gabeko pertsona edo familia aterpe batean badago ere, aterpe bateko bizitza estresagarria da, jendez gainezka dauden arazoak, ingurune zaratatsuak eta pribatutasun falta ditu. Gainera, etxerik gabeko pertsonak eta familiak indarkeriaren aurrean ahulagoak dira.
7. Langabezia
Aukera hau SRRSko zortzigarren zenbakiarekin baloratu da.
The Michigan Family Review langabezian dauden automobilgintzako langileen ikerketan aurkitu dute, batez ere ondo ordaindutako lepoko urdineko langileak, langabezia kronikoak finantza zailtasunak eragiten dituela. Finantza zailtasunak direla eta, familia harremanak estutu egiten dira. Haien aurkikuntzek iradoki zuten zailtasun ekonomikoek desegin dezaketela familia batengan.
Langabeziaren iraupen luzeak eragin suntsitzailea izan dezake pertsonaren autoestimuan. Jendeak bere burua salatu ohi du eta zerbait gaizki egiten ari direla uste du. Langabeziaren epe luzea estres bikoitza izan daiteke, jendeak maileguak har ditzakeelako eta zorretan gehiago murgilduko delako momentuz bizirauteko.
8. Gaixotasuna edo lesioa
Gaixotasun pertsonala SRRSko hamar onenen artean zegoen, baina senideren baten gaixotasuna hamaikagarren zenbakian zegoen. LEI-n, hau zortzi zenbakia zen.
Psikologia Zentral Biomedikoa azaldu du larriki gaixo dagoen edo kronikoki gaixorik dagoen familiako kideek oso estresa izaten dutela. Gaixotasun bat kronikoa bada, senideek estresa jasaten dute denbora luzez, batzuetan baita urte batzuetan ere. Horrek depresio eta gaixotasun fisiko tasak handitu ditzake zaintzaile papera hartzen duten senitartekoei.
9. Ezkontzako gaiak
SRRSk dibortzioa (2), legezko banantzea (3), ezkontza (7) eta ezkontza adiskidetzea (9) zituen hamar postu onenen artean, eta dibortzioa eta familia banaketa bederatzi eta hamarrekoak ziren LEI erabiltzen zutenentzat. Ezkontza banantzea hamabost gisa baloratu zen, eta ezkontza berrogeita bat izan zen LEI erabiliz inkestatuek.
Inbentarioetan banantzea eta dibortzioa dauden lekuan ere, gertakari horiekin lotutako estresak osasunean eragin handia du. Minbizia, gaixotasun koronarioak eta diabetesa bezalako gaixotasun kronikoen gaixotasunen tasa handitzen da Ehuneko 20 pertsona batek dibortzioa bizi duen bitartean.
Beharbada, jendeak ezkontza ikusteko duen ikuspegia dela eta ezkontza tasak jaitsi . Jendea lehen baino beranduago ezkontzen da, eta Estatu Batuetako helduen biztanleriaren% 47 bakarrik dago ezkonduta, azken bi hamarkadetan baxuena.
10. Erretiroa
Jubilazioa SRRSn hamar zenbakitzat kalifikatzen da, jendeak erretiroa LEI erabiliz zerrendaren azken aldera berrogeita hamahiru zenbakiarekin baloratzen du.
Horrek ez du esan nahi erretiroa ez dela bere estresik gabea. Azterketa bat Gerontology Journal agerian utzi zuen bizitzako gertaeren ordez 'bizitzako zailtasunen' arabera neurtzerakoan, erretiroa laneko arazoek baino askoz ere estres gutxiago zuela. Erretiroarekin lotutako estresaren iragarleak eragin ekonomikoak eta gaixotasuna izan ziren.
Erretiro plan on bat izanda ere, errentarik ez irabaztea egokitzapen handia izan daiteke. Jende asko beldurtzen da hainbeste denbora biziko ote den dirurik gabe geratuko diren.
Ulertu estresa nola eragiten dizun
Zuk edo maite duzun batek bizitzako gertakari garrantzitsu bat bizi baduzu eta estres maila altua bizi baduzu, estresa nola eragiten dizun ulertzea da estresa kontrolpean izateko lehen urratsa. Ikerketek erakutsi dute estresaren ondorioak oso errealak direla, eta estres kronikoak epe luzerako ondorioak izan ditzake zure osasunean.
nola atera arrokak lurzorutik
Autoebaluazioa tresna eraginkorra izan daiteke estresa kontrolpean edukitzeko. Weber Estatuko Unibertsitatea zure estres maila ezagutzeko erabil ditzakezun autoebaluazioak eskaintzen ditu. Estresaren aurrean dituzun erantzunak normala den edo ez estres mailak zerrendetatik kanpo dauden jakitea da estresaren kontrola lortzeko lehen urratsa.
