Familia dinamikakonplikatua eta korapilatsua izan daiteke. Bat edo gehiago sentitzen bazaraberehalako familiako kideakez zaitu gustatzen, gorroto zaitu edo gaizki tratatzen zaitu, aztertu portaera horren arrazoi posibleak. Baliteke zure egoera partikularrak hobeto ulertzea ahalbidetzen duen irtenbide edo errealizazio batekin iristea.
Nire familiak gorroto al nau?
Zalantzarik handiena hau zergatik gertatzen den bada, egin ikerketa txiki bat eta arakatu zure bizitzan. Saiatu kontuz eta pasibo izaten informazioa biltzen ari zarenean, arazo berriak sor ez ditzazun.
Lotutako artikuluak- Zergatik gorroto dut nire familia? Emozio gogorrei aurre egitea
- Nola tratatu gorroto zaituen semeordearekin
- Nola tratatu jaramonik egiten ez dizuten senitartekoekin
Bildu zure familia baieztatzen edo ukatzen duten gertaerak
Zure familiak zergatik gorroto zaituen jakiteko bidaia hasi aurretik, kontuan hartu ez duten aukera. Zer froga duzu gustuko ez zaituzten ideiaren alde egiteko? Norbaitek etengabe uzten bazaitu edo ausarki gorroto zaituela esaten badu, hori nahikoa da. Besteek zurekin tratatzeko edo hitz egiteko modua baino zure sentimendua dela deskubritzen baduzu, pentsa ezazu zergatik ulertzen lagun dezakeen aholkulari trebatu batekin hitz egitea. Zure sentimenduak babesten dituzten frogak aurkitzen badituzu, joan arrazoia zein den jakiteko hurrengo urratsera.
Galdetu zure familiari gorroto zaituzten
Ahal izanez gero, eskatu gorrotatzen zaituzten pertsonei modu jakin batean zergatik jokatzen duten edo minberen gauza zehatzak esateko. Zurekin arazoren bat duen norbaitek, bere nortasunaren arabera, erantzun sendoa eman dezake edo ez ikusiarena egitea. Saiatu beste familiako kideei harreman onak izan ditzakezun galdetzen ea dinamika nondik datorren badakiten. Egin galdera irekiak modu lasai eta emozionalean, emaitzarik zintzoenak lortzeko.
Egin ditzakezun galderak hauek dira:
- Ba al dago gure artean konpon daitekeen arazorik?
- Ba al dago deitzeko arrazoirik ...?
- Esan al didazu zergatik jo ohi duzun ...?
- Zerbait egin al dizut asaldatzeko?
Berriro zure iragana
Pentsatu zure familiarekin ondo moldatu zinen garaian.
- Zer zen desberdina orduan?
- Begira zaharrakfamiliaren argazkiakbanaketa non gertatu den identifikatzen duzun ikusteko.
- Zer gertaera edo gertakari garrantzitsu gertatu ziren dinamika hasi baino lehen?
- Familiarekin maitatua sentitu zinen garaia gogoratzen ez baduzu, pentsa ez duzula arazoa izango. Familiako kideadroga,alkohola, edo buruko osasun arazo batzuek kendu dizkizuten arazoak izan ditzakete eta haiekin lan egitea zaila izan daiteke.
- Eman iragan osoari berrikuspen on bat eta horrek arazoaren zergatia ateratzen laguntzen duen.
Bilatu Arrastoak
Jende askok bere kexak sare sozialetan zabaltzen ditu. Zure senideek eta historiak norbaitek zergatik tratatzen zaituen gaizki tratatzen dizun edo ezin badizu esan, begiratu sare sozialetako kontuak. Joan atzera egindako mezuetan, zure izena edo 'familiako kide jakin bat' bezalako esaldi generikoak agertzen diren ikusteko. Bere kontutik blokeatuta bazaude, ikusi ez dezazun galdetu diezaiokezu. Ziurtatu orriak soilik ikusten dituzula eta ez duzula iruzkinik egiten edo ez duzula zatitzen lagun dezaketen beste ekintzarik egiten.
Loturak egin
Ahalik eta informazio gehien bildu ondoren, hasi gertaerak edo ekintzak elkarrekin lotzen aztertzen. Esate baterako, zure ahizpa mozkortu eta ezkontzako soinekoa jantzi ondoren zuri jaramonik egiten hasiz gero, hori izan daiteke kausa nagusia. Baliteke zure loturak hau bezain agerikoak ez izatea, baina nahikoa gogorra ikusten baduzu, informazio baliagarria aurkitu beharko zenuke.
Ebaluatu zure familiak benetan gorroto zaituen
Emozioek intentsitate handiko egoeren argitasuna lohitu dezakete. Zure familiarekin bat ez etortzeko joera baduzu edo, oro har, gorrotatuta sentitzen bazara, garrantzitsua da egoerak nolakoak diren ebaluatzea emoziorik gabe. Horretarako:
- Etorri zure familiak gorrotatzen duela irudikatzen duen adibidea.
- Idatzi gertatutakoaren gertaerak, egoera, kokapena, nork parte hartu zuen eta zer esan edo egin zen.
- Idatzi zure erreakzioa edo inplikazioa egoeran.
- Ohartu noiz sentitu zenuen erreakzio emozionala eta zergatik.
- Ohartu zer momentutan sentitu zinen zure familiari gorroto edo ez zitzaizula gustatzen.
Gertakariak soilik aztertuz eta zure erreakzio emozionala kenduz, pentsa ezazu zentzuzkoa den zure familiak gorroto zaituela sentitzeak. Zenbait egoeratan, familiak erabat arbuiagarriak, kaltegarriak eta gorrotagarriak izan daitezke, baina beste batzuetan, aldiz, erantzun emozionalek egoerak nola ikusten diren lausotu dezakete. Probatu ariketa hau agertoki gehiagorekin eta jarraitu zure buruari galdetzen ea zure familiak gorroto zaituen sentitzeak zentzurik duen. Zenbait harremanekin aurrera nola egin nahi duzun jakiteko hurrengo urratsak ematen lagunduko dizu.
Olibondo adarra zabaldu
Familiaren disfuntzioaren zergatia ezagutzen duzun edo ez, norberaren hobekuntzan lan egitea eta bakerako eskaintzak zabaltzea lagungarriak dira. Ezin duzu kontrolatu besteek nola sentitzen duten zurekin edo iraganeko hausturak barkatzeko eta berriro hasteko prest dauden. Fokatu zer izan daitekeen kontrolatu dezakezukomunikatzaile hobeaedo pertsona orokorra beharrezkoa bada. Zure familia harkorra ez bada, bilatu beste modu batzuk taldean sartzea edo lagun hurkoekin oporrak pasatzea bezalako sentimendua sentitzeko. Familiako kide batzuen inguruan egotea emozionalki osasuntsua dela iruditzen bazaizu, garrantzitsua da zure burua lehenbailehen jartzea eta zure ongizatea eta segurtasuna lehenestea.
Familia eredu disfuntzional arruntak
Pertsona eta familia bakoitza bakarra den arren, ohiko arazoak daude familien artean, beraien arteko harremanak deskribatzen dituzten moduan disfuntzionala .
- Eskasa edo eraginkorrakomunikazioa- pertsona bat edo gehiago ezin dira besteei modu egokian adierazi.
- Perfekzionismoa -gurasoakseme-alabengandik perfekzioa espero edoanai-arreben konparazioak.
- Kontrola - pertsona batzuek egoera kontrolatzen ez dutenean jarduten dute.
- Kritika iraunkorra - gehiegizko izen-deiak eta jarriak.
Harreman Osasungaitzak nola kudeatu
Zure familiaren ondoan egoteak zure ongizate fisikoa eta mentala arriskuan jartzen badu, garrantzitsua da zeure burua lehenestea eta zure burua seguru mantentzeko plana egitea. Ahal duzu:
- Saia zaitez familiako kideekin muga osasuntsuak betetzen eta esan beraien ekintzek minduta sentitzen bazara lasai eta ondo pentsatuta.
- Kendu zeure burua deseroso edo segurtasunik eza eragiten dizuten egoeretatik.
- Aukeratugorbata moztuOsasungaitz sentitzen dituzunekin.
- Mugatu denborafamiliako kide batzuekin igarotakoa.
Zure familiak aldizka ahoz edo fisikoki tratu txarrak ematen baditu, hobe duzu zeure burua egoeratik guztiz kentzea. Bihotz-mina eta arbuioa sentitzen duen arren, zure burua seguru mantentzea da berebiziko garrantzia.
Familiaren txapela zaren identifikatzea
Batzuetan, familiako kideek pertsona bat erabiltzen dute txapela. Hau oso goiz hasi ohi da haurrak nahiko txikiak direnean. Osasungaitzak ez diren familia eginkizunak beti betetzen du. Zenbait kasutan, esleitutako rol horrek osasuntsu ez dauden helduei, normalean zaintzaileei, emozioak askatzen edo modu desegokietan ateratzen laguntzen die, familiako eredu disfuntzionala mantenduz. Adibidez, gurasoak ondo moldatzen ez diren familia bateko haur-txapela izan daiteke haurra, baina ez dute helduentzako gaiak lantzeko baliabiderik. Horren ordez, tentsio hori haurrari behartzen zaio gurasoak nolabait lotuta mantentzeko bitarteko gisa. Familiaren eginkizunak egonkor izaten jarraitzen dute, hau da, hazi zaren azpijokoa hazi bazina, ziurrenik zu izango zara hauskorra.
nola lotu zapia poltsan
Erabakirik Osasungarriena Zuretzako
Familiako arazoak ezin dira beti bere kabuz konpondu. Zure eguneroko bizitzan eragina duten osasun harreman osasungarriak bizi badituzu, pentsa familia terapeuta batekin kontsultatzea. Familiako kideak banan-banan elkartu daitezke terapeutarekin, lotura horiek sendotzeko momentua egokia dela sentitzen duenean guztiak biltzen saiatzen direnak. Loturak moztea edo familiako arazoak lantzea erabakitzen duzun ala ez, zure ongizate fisikoa eta fisikoa lehenetsi beti.
