Tae Bo-k lagun dezake pisua galtzen? Batzuetan zure entrenamenduak astindu txiki bat behar du, eta Tae Bo ariketa berriak sartzeko modu dibertigarria eta merkea da. Pisua galtzeak eragingo al du? Galdera horren erantzuna zure menpe dago neurri handi batean.
Tae Bo entrenamendu baten abantailak
Tae Bo-k duela zenbait urte darama. Billy Blanks artista fisikoa prestatutako entrenatzaile martzialak sortua, Tae Bo kick-boxing borroka arteen estilo mugimenduen eta aerobikaren arteko konbinazioa da. Entrenamenduek, fitness maila guztietako jendearentzako bideoetan eskuragarri daude, indar mugimenduak eta entrenamendu kardiobaskularrak uztartzen dituzte intentsitate handiko entrenamendu dibertigarri batean.
Lotutako artikuluak- Halterofilia Irudiak
- Ariketak egiten ari diren pertsonen argazkiak
- Glutei sexyetarako ariketen argazkiak
Tae Bo-ren abantaila ugari daude, besteak beste:
- Tae Bo-k intentsitate altuarekin egiten denean kaloria asko erretzen ditu. Intentsitate handiko 60 minutu Tae Bo egiten dituen 150 kiloko pertsona batek 690 kaloria erre egingo ditu gutxi gorabehera.
- Tae Bo, berez, tarteka entrenatzeko entrenamendua da. Fitness kardiobaskularra eta indarraren entrenamendua ere konbinatzen ditu. Entrenamendu mota hau oso eraginkorra dela frogatu da pisua galtzeko.
- Tae Bo-k indarra, gihar masa, malgutasuna eta sasoi kardiobaskularra handitzen laguntzen du.
- Bideoak nahiko merkeak dira eta gutxieneko ekipamendua behar da.
- Tae Bo entrenamenduetako DVD eta programa desberdinak daude aukeran.
- DVDen entrenamenduak errazak dira eta urrats berrien bidez eramaten zaituzte.
- Tae Bo entrenamenduak etxean egin ditzakezu.
Pisua galtzea posible da
Tae Bo, oro har, pisua galtzeko modu bikaina da. Ariketa fisikoaren bost osagaietatik lau estaltzearekin batera, ariketa modu honek zure gorputzak ariketarekin pisua galtzen duen modu guztiak betetzen ditu. Entrenamenduan kaloria asko erretzeaz gain, zure metabolismoak entrenamendu osteko ordu batzuetan hazten jarraituko du. Tae Bo entrenamenduekin zure muskulu masa ere handitu egingo da, metabolismo orokorra denboran zehar handituz.
Hori guztia ohartarazpen batzuk daude, hala ere.
- Tae Bo entrenamendua zure pisua galtzeko erregimenaren zati eraginkorra izan dadin, entrenamenduaren intentsitatea oso garrantzitsua da. Tae Bo egiten duzunean, garrantzitsua da intentsitate maila altuenean lan egitea zure pisua galtzeko onurak maximizatzeko.
- Pisua galtzeko edozein programa bezala, ariketa fisikoa egitea ere ez da nahikoa. Tae Bo entrenamenduak elikadura osasuntsuko programa batekin konbinatu behar dituzu. Aukeratu zuretzat lan egingo duen dieta plana.
- Entrenamenduen intentsitatea ez ezik, maiztasuna eta iraupena ere garrantzitsuak dira. Antolatu 30 eta 60 minutuko entrenamendua astean hiruzpalau aldiz.
- Atseden egokia ere garrantzitsua da. Utzi astean bi edo bi egunetan intentsitate baxuko beste ariketa mota batzuk egiteko, hala nola Tae Bo-ren lekuan ibiltzea, eta atseden egokia antolatu ere bai.
- Lanean ari zaren berria bazara, lan egin intentsitate handiko entrenamenduetara poliki-poliki lesio edo gehiegizko entrenamendu aukera gutxitzeko.
Aprobetxatu zure entrenamenduak
Tae Bo-k lagun dezake pisua galtzen? Erantzuna baiezkoa da, baldin eta entrenamenduak intentsitate, maiztasun eta pisu galerarekin bat datozen iraupenarekin egiten badituzu.
