Ezpain kronikoak ez dira inoren te katiluak eta, batzuetan, larruazal lehorra (ahoaren eta ezpainen ingurua barne) ahalegintzen zara. Hidratatzaileak eskuragarri dauden bitartean ezpain koskorretatik senti ditzakezun ondoeza arintzeko, zure dietan egunero bitamina eta mineral funtsezko kopuru egokia lortzeak arazo kezkagarri hau gerta ez dadin lagun dezake.
Ezpain txapeldunen sintomak
Elikagai gabeziaren ondorioz, ezpainak lepoak, karraskatuak edo pitzatuak sentitzen dira, batez ere ahoko ertzetatik gertu. Ezpainak zakar, puztuta edo minduta sentituko dira seguruenik. Azala apurtuta dagoen gune pitzatuetan sor daitezke zauri irekiak.
Lotutako artikuluak- Ezpain lehorren arrazoiak eta tratamenduak
- Azala lehorra bitamina gabeziak eragin dezake?
- Txakur Sudurra
Ezpain lehorrak eragiten dituzten gabeziak
B bitaminak dira erantzule nagusia ezpain koskorrei dagokienez, baina larruazala lehorra eragiten duten mantenugaien gabeziak arazoak izan ditzake. Besteak beste, C bitamina, A bitamina, zinka, biotina, B3 bitamina, B12 bitamina eta B6 bitamina izan daitezke.
Biotina (B7 bitamina) gabezia
B bitamina gabeziak (batez ere biotina) arazoak sor ditzakezu ezpainetan. Adibidez Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroa dioenez, biotina gutxiegi lortzeak azal ezkatatsu lehorra eta ahoaren izkinetan pitzadurak sor ditzake. Bigarren mailako efektu desatsegin hori gerta ez dadin, ziurtatu egunero biotinari buruzko gomendioak (ingesta maila egokiak) betetzen dituzula, hau da, 30 mikrogramo dira gizon eta emakume helduentzat eta 35 mikrogramo egunero bularra ematen duten emakumeentzat.
B12 bitamina gabezia
B12 bitamina gabezia, agian biotina gabezia baino ohikoagoa denez, ezpain txilatu eta pitzatuen kausa ere bada (cheilitis izenaz ere ezaguna), dio 2016ko azterketa urtean argitaratua BMC Ahoko Osasuna . Helduagoek, dietari begetarianoek eta B12 bitamina behar bezala xurgatzen ez duten pertsonek arrisku handiagoa dute B12 gabezia garatzeko. Horregatik, garrantzitsua da B12 bitaminan aberatsak diren jakiak jatea eta odol mailak egiaztatzea, ezpain kroniko kronikoek arazoak sortzen dizkizuten. Gizon eta emakume helduek gutxienez behar dute 2,4 mikrogramo B12 eguneko.
Burdin gabezia
A-k dioenez, ahoaren ertzetan ezpain lehorrak eta pitzatuak sor ditzakeen beste mantenugaien gabezia bat da 2017ko azterketa urtean argitaratua Indian Journal of Dental Research . Dietan burdin ugari lortzeak (edo bitaminaz osatutako gehigarri batetik) larruazala eta ezpainak lehorrak ekiditeko aukerarik onena ematen dizu eta burdinaren gabeziak anemiari lotutako nekea prebenitzen laguntzen du. 50 urtetik gorako gizonek eta emakumeek 8 miligramo burdin nahi dituzte egunero, eta adin tarteko emakumeak 18 gramo behar dituzte egunean.
Elikagai gabeziak prebenitzea
Elikagai gabezien ondorioz, larruazala lehorra eta ezpainak pitzatzeko prebentziorik onena fruta, barazki, ale integralak, proteina-elikagai giharrak eta gantz osasuntsuez osatutako dieta orekatua jatea da. Hartu egunero bitamina anitzeko osagarria zure medikuak gomendatzen badu. Medikuntza Institutuak gomendatutako dietak (AGE) eta ingesta maila egokiak (AIs) eskaintzen ditu dosi gida eguneroko elikadura beharrak asetzen dituzula ziurtatzeko.
Ezpainak txapeldunak tratatzea
Sekretua ez den arren bitamina gabeziak (batez ere B bitaminetan) larruazala lehorra eta ezpainak erortzea ekar dezake, batzuetan eguraldi lehorra da erruduna. Ezpain lehorrak tratatzeko, erabili eguneroko ezpain bat edo krema hidratatzailea. The American Academy of Dermatology ezpainak osasuntsu mantentzeko eta larruazaleko minbizia izateko arriskua txikitzeko 30 eguzkitako babes faktorea (SPF) ezpainetako bat hautatzea gomendatzen du.
