Kanpoan dagoen anaia izateak erantzun emozional konplexu ugari sor ditzake zure baitan. Zure anai-arrebarekin berriro konektatzen lan egin nahi baduzu edo esperientzia hau prozesatzen hasteko esperantza baduzu, badaude modu osasuntsuak.
Atzerrian dagoen anaia
Anai-arrebarengandik aldenduta egoteak, nahiz eta zure harremana osasuntsua izan, sentimendu biziak eta mingarriak sor ditzake. Anai-arrebarengandik urrun egoteko esperientzia prozesatzeko orduan aukerak ezagutzeak eta haiekin potentzialki bateratzen laguntzeko tresnak edukitzeak zure kabuz erabaki osasuntsuena hartzeko ahalmena sentitzen lagun zaitzake.
Lotutako artikuluak- Familia homofoboa tratatzea
- Ez dago familiarik, ez dago lagunik: nola aurre egin bakarrik egotearekin
- Nola tratatu gorroto zaituen semeordearekin
Zer da anai-arreben urruntzea?
Senideen aldentzea anai-arreba batek edo gehiagok elkarrengandik erabat deskonektatzea aukeratzen dutenean gertatzen da. Hau moztu izenarekin ere ezagutzen da. Hau esan nahi du:
- Zero kontaktua- ez deirik, ez mezu elektronikorik, ez mezurik, ez letrarik
- Sare sozialen, elkarren arteko lagunen baten edo haiekin harremanetan jarraitzen duen beste senideren baten bidez jakin dezakezue haien bizitzako gertakari nagusiak
- Kanpoaldearen zergatia jakin edo ez jakin dezakezu
Zerk eragiten du anai-arreben hertsadura?
Anai-arreben urruntzea honako hau da:
- Bateragarriak ez diren pertsonalitateak
- Anai-arreba batek edo anitzek atsekabeak dituzte eta ezgatazkak modu osasuntsuan konpontzea
- Guraso / zaintzaile batek edo guraso / zaintzaileek elikatutako lehiaketa
- Haurtzaroaren trauma / atxikimendu arazoak jatorriko familiaren barruan
- Anai-arrebak bereizten dituen jatorrizko familiaren haurren aldekoak
- Dibortzioa, familia banantzea
Zein ohiko da anai-arrebek urruntzea?
Ez dago ikerketa asko tarteko anai-arrebengandik aldendutako pertsona kopurua ,% 8 ingurukoa dela kalkulatzen da. Beste modu batera esanda, ez da oso ohikoa zure anai-arrebengandik aldentzea, baina gogoan izan beste askok anai-arrebekin harreman estuak eta etsaiak dituztela, baina ez daude elkarrengandik erabat aldenduta.
Zer da anai-arreba toxikoa?
Harreman batfamiliako kide toxikoaerabat hustu zaitzake eta emozionalki eta / edo fisikoki segurua ez izatea. Anai-arreben portaera toxikoen adibideak:
- Manipulatzailea, aprobetxatzen zaitu
- Emozionalki eta / edo fisikoki segurtasunik gabe sentiarazi zaitu zu edo zure maiteak
- Emozionalki agortuta sentitzen zara haiekin denbora eman ondoren muga egokiak mantendu arren
- Zure harremana desorekatuta sentitzen da haiekin beti hartuz
- Zure konfiantza eta mugak urratzen dituzte maiz
- Askotan beraiek erabiltzen dutela sentitzen zara
- Kaosa bultzatzen dute
Nola aurre egin anai-arreben urruntzearekin
Haiekin adiskidetzea saiatzea erabakitzen duzun ala ez, modu osasungarriak daude zure ahizpa-arrebarekin zure esperientzia prozesatzen hasteko.
- Familiarekin arrotzean espezializatutako terapeuta batekin hitz egin.
- Konektatu laguntza-talde batean arrotzarekin lotutako antzeko arazoak dituzten anai-arrebekin.
- Anai-arreben urruntzearekin izandako esperientziari buruzko aldizkaria, lotutako pentsamendu eta emozio batzuk askatzen laguntzeko (ardatz izan daitekemina lotutako sentimenduak, aldameneko denbora-lerroa edo zure pentsamenduei buruzko doako aldizkaria).
- Saiatu urruntzeari buruzko inguruabarrak ikuspegi objektibo eta ez emozionaletik ulertzen.
- Murgildu jatorriko familiaren harremanen historian. (Nolakoa zen hurbiltasuna zure familian? Anai-arrebak animatu ziren konektatzera? Nola konpondu zen gatazka?) Horrek zure jokaera eta pentsamendu prozesua eta zure anai-arrebena ezagutzera ematen lagunduko du.
- Demagun urruntzea konponbide osasuntsuena den. Zero harremanik hasi baduzu, zure segurtasun emozionala eta / edo fisikoa babesteko izan da, edo eztabaida edo egoera baten aurrean erreakzio azkarra izan da?
- Lotu lagun fidagarri batekin, egoerarekin sentimenduak eta pentsamenduak partekatu ditzakeena.
- Onartu zeure buruaatsekabetu galera hori. Zero harremanik hasi ez zenuena izan zitekeen, oraindik ere harremanak galtzearen inguruko sentimenduak sor ditzakezu edo, oro har, anai-arrebarekin izandako harremana nahi zenukeenaren irrika.
Gogoan izan agian ez dela posible anai-arrebarekin bateratzea. Zure portaera eta erabakien gaineko kontrola besterik ez duzu eta baliteke zure anai-arrebak berriro ez konektatzeko prest sentitzea edo inolaz ere konektatu nahi ez izatea. Hau anai-arreben estualdiaren alderdi izugarri mingarria izan daiteke, batez ere anai-arrebak harremana landu nahi duenean, baina beste horrek ez. Zure anai-arrebak zurekin berriro konektatu nahi ez badu, ziurtatu laguntza egokia bilatzen duzula galera hori prozesatzen laguntzeko.
Nola berriro konektatu ahizpa ezezagunarekin
Zure anai-arrebarekin berriro konektatu nahi baduzu:
- Hurbildu zure anai-arrebarengana eta galdetu ea eroso dauden zurekin hitz egiten.
- Hala ez bada, errespetatu haien erabakia eta galdetu ea ondo datorkizun geroago check-in egitea (ziurtatu data ematen duzula).
- Berriro konektatu nahi duzun galdetzen badizute, hartu zure denbora zure ustez aukerarik osasuntsuena den erabakitzen.
- Elkarren artean hitz egitea erabakitzen baduzu, ziurtatu zure pentsamenduak modu lasai eta atseginean partekatzen dituzula; gogoratu, garrantzitsua da zure anai-arrebaren ikuspegia ere ulertzea.
- Eztabaidatu zein diren zure elkarrizketaren helburuak eta saihestu urruntzeari buruzko xehetasun garratzetan murgiltzea, gutxienez hasierako elkarrizketa honetan zehar.
- Erabili 'I' adierazpenak eta saihestu errua botatzea. Fokatu biek nahi duzuna elkarren arteko azken harreman gisa.
- Begiratu zeure buruarekin elkarrizketan zehar. Ohartu zure gorputzean tentsiorik sentitzen baduzu edo erantzun emozional indartsurik sentitzen baduzu. Hala bada, hartu arnasa sakon batzuk.
- Gehiegi larrituta sentitzen bazara edo zure neba-arrebak larrituta edo haserretzen dela ohartzen bazara, gomendatu atsedenaldi txiki bat hartzea eta berriro konektatzea, freskatu ondoren.
- Bietako bat edo biak deseroso sentitzen badira eta beste une batean berriro konektatu nahi badituzu, ziurtatu eguna hautatzen duzula elkarren artean egiaztatzeko.
Senideen hertsapena prozesatzeko modu osasuntsuak
Anai-arreben urruntzea anai-arreben taldearen arabera aldatuko den esperientzia konplexua da. Zure anai-arrebarekin berriro konektatzea hautatzen duzun edo ez, ziurtatu bizitzen ari zaren hori prozesatzeko modu osasuntsuak aurkitzen dituzula.
