Zulakako poltsa ez da eraginkorra kalera ateratzeko bitarteko gisa soilikeraso pentsatua, baina aukera bikaina da kiskaltzen duen entrenamendu gogor eta polifazetikoa lortzekokaloriaketa erresistentzia sortzen lagun dezake. Hainbat zulaketa poltsa daude eskuragarri ia edozein entrenamendu-erregimenetarako, puntzonaketa puntualetatik hasi eta MMA prestakuntza osorako.
Classic Heavy Bag
Poltsa astunei horrela deitzen zaie, barruan pisu handia duten poltsak direlako - normalean 70-100 kilo inguru. Poltsak materialaz beteta daude, pisua gehitzeko eta grebak xurgatzeko; normalean hareaz, material sintetiko nahasketaz edo urez betetzen dira. Poltsa astunak sabaitik estutu, oinarriaren gainean muntatu edo lurrean erabili ahal izango dira puntzonatzeko gailu gisa.
Lotutako artikuluak- Boxeo Prestakuntza
- Kirol Bildumagarriak
- Zakarrontziak Edateko Errezetak
Kolpeak indartsuak
Poltsa astun bat boxeolarien zulaketa indarra handitzeko diseinatuta dago. Koreografirik edo mugimendu dotorerik gabeko entrenamendu azkarra eta erraza nahi duten kirolariek ere egokia da. Poltsa astunen inguruan zentratutako talde fitness klaseak eskaintzen dituzten gimnasio ugari dauden arren, pertsona batek etxean bezain erraz lor dezake entrenamendua poltsa astun batekin eta boxeo eskularru pare batekin (orratzak babesteko).
Poltsa astunak erabiltzea
Poltsa astunak ukabilkadetarako ez ezik, ukondoak, palmondoak, ostikoak eta belaunak ere egokiak dira. Oinetako poltsa astunek ('zutikako' deituak) normalean zintzilikatutako poltsek baino gehiago kostatzen dute; Etxean erabiltzeko poltsa berri bat erosteak 100 $ baino gutxiagotik 200 $ baino gehiagoko kostua izan dezake. Gimnasio profesionalean erabiltzeko poltsa astunek gehiago kostatu dezakete eta hainbat forma izan ditzakete, besteak beste, biribilak (askotan 'bola suntsitzailea' deitzen direnak) eta horizontalak goiko zulagailuetarako.
Poltsa erreflexua
Poltsa reflex bat malgukietan muntatutako zulagailu poltsa txiki batekin eta oinarriarekin edo zoruan eta sabaian ainguratuta dago. Zulagailu poltsa txikiak poltsa astunen antzekoak dira, zulatu bat jasateko diseinatutako materialez beteta daudenez, baina poltsa horiek askoz mugimendu handiagoa dute. Diseinuari esker, poltsa inpaktuaren gainean alde batera eta bestera azkar mugitzen da.
Erreakzio azkarra
Poltsa hauek diseinatuta daudeboxeolariak lanean laguntzenerreakzioaren denbora eta abiaduraren arabera. Poltsa astuna kolpean apenas mugitu beharrean, poltsa horiek bizkor errebotatzen dute eta erabiltzaileek azkar pentsatzen dute hurrengo greba egiteko, poltsaren bidetik mugitzen eta ehuntzen dituzten bitartean. Poltsa erreflexuek poltsa astunen antzeko prezioa dute, 100 dolar baino gutxiagotik hasita.
Poltsa erreflexuaren erabilera
Poltsa erreflexuak poltsa astunen antzera erabiltzen dira, ukabilkadak, grebak, ostikoak eta belaunak erortzeko egokiak diren zentzuan. Ekipamendu hau ezaguna da borroka arte mistoetan trebatzen direnen artean, arintasuna zehaztasunarekin batera entrenatzen baitu.
Abiadura Poltsak
Zulagailu-poltsa mota hau jendeak gehienetan zulagailu-poltsak pentsatzerakoan ikusten duena da. Bertikalean zintzilikatzeko muntatutako poltsa txiki hauek poltsaren mugimendu azkarra ahalbidetzeko moduan daude ainguratuta. Poltsa hauek puntuzko abiadura eta erritmoa hobetzeko erabiltzen dira bereziki esku-begi koordinazioarekin batera.
Eskuak gora
Abiadura poltsarekin kirolariek eskuak altxatzen ohitzera ohitzen dituzte, oinarrizko praktika da horiboxeoaeta beste borroka modu batzuk. Abiadura poltsako kitak, abiadura poltsa eta muntatzeko estazioa barne, 100 dolar baino gutxiago hasten dira eta, normalean, zulaketa poltsa handiagoak baino gutxiago garestitzen dira.
Speed Bag Erabilera
Abiadura poltsa batzuek erabiltzen duteborroka artistakjaurtiketa zehaztasunerako trebetasunak hobetzeko, nahiz eta erabilera ezagunena punzonatze erritmikoetarako. Puntzonatzeko zulagailu hauek normalean alde bakoitzeko erritmo egokia duten zirkulu txikiak izaten dituzte.
Zorro Poltsak
Gizakien formako zulaketa poltsak eskuragarri daude muntatutako poltsa gisa eta inguruan bota daitezkeen manikiak. Muntatutako manikura poltsak oso ezagunak dira kickboxer-en artean, manikiak normalean erabiltzen diren bitarteanborroka arte mistoak(MMA) - bereziki, Jiu Jitzu brasildarrean.
'Bob' ostikoka
Borrokalariek afektiboki 'Bob' ezizenez jarrita, oinarrian muntatutako giza itxurako manikiak gizonezkoen forma du, mehatxu mehatxagarria duena. 'Bob-i' besoak gehitzeko osagarri-paketeak badaude ere, unitate gehienak beso gabeak dira. Kolpatu, jaurti eta jo Bob poltsa astuna bezala, bere ezaugarriak helburu gisa erabiliz. 'Bob' unitateak normalean poltsa astun estandarrak baino apur bat gehiago kostatuko du, 200 $ baino gehiago hasita.
Manikua botatzea
Gizaki itxurako manikiak zulatutako zulaketak dira, giza gorputza imitatzen dutenak, gorputz-enborra, besoak, hankak eta burua dituztela. Zulagailu poltsa hauek zoragarriak dira lurra posizioz puntzonatzeaz eta jotzeaz gain, borrokan aritzea nahi duten borrokalarientzat. Manikura hauek garestiak dira, 200 $ baino gehiago hasi eta 1000 $ arte irits daitezke modelo aurreratuenentzat.
Harrigarria polifazetikoa
Zulatzeko poltsek zulatzeko leku segurua baino zerbait gehiago eskaini dezakete - gorputz guztiarekin lotutako entrenamendu ugari eskain ditzakete. Puntzoietatik jaurtiketetara eta abiadura lanetik mugimendu motel eta indartsuetara, zulagailu poltsak aukera zabala eskaintzen duentrenamenduaaukerak.
