Gurasoak hiltzeko beldurra

Heriotza denek onartzen ikasi behar duten bizitzako zati saihestezina da. Gurasoak galtzeko beldurra ohikoa da, eta heriotza esperientzia traumatikoa izan daiteke edozein adinetan. Gozatu gurasoekin duzun bizitza, positiboan eta orainean arreta jarriz.

Zergatik jendea beldur da gurasoak hiltzeaz

Arrazoi ugari dago jendea guraso baten heriotzaren beldur izateko. Norbanako eta harreman bakoitza desberdina da, eta pertsona bakoitzak beldur hori izateko arrazoi bakarrak ditu. Maitea galtzearen kezka esperientzia normala eta ohikoa da. Beldur hori zergatik eusten duzun ondo ulertzeak gainditzen lagun dezake.

hilobi batean uzteko gauzak

Lotutako artikuluak

Zergatik beldur naiz hiltzeaz?
Heriotza benetan nolakoa den deskubritzea
Nola hasi heriotza eta hilkortasuna onartzen

Guraso eta seme-alaben arteko harreman osasuntsua duten pertsonak

Maite duzun norbait galtzea ez da inoiz erraza. Hainbat emozio sor ditzakezu gurasoekiko heriotza nola sentituko den eta desagertutakoan zer gertatuko zaizun lotuta. Gurasoekin harreman estuak eta osasuntsuak dituzten pertsonek gurasoen heriotzarekin lotutako beldurrak dituzte. Beldurren izaera zehatza artikulatzeak beldur horiek gainditzeko lan egitean arreta jartzeko puntu bat eman dezake.

Mina eta sufrimendua : Inoiz heriotza bizi izan ez baduzu, zure gurasoak hiltzean fisikoki nola sentituko den kezkatuko zaitu.
Grabatu gabeko historia galtzea : Zure gurasoek zure eta zure bizitzaren inguruko guztia dakite, baita zure familia osoaren historia ere. Informazio hori guztia idatzi ez bada, zure gurasoarekin galduko da.
Lotura hautsia :guraso-seme-alaben loturazure bizitzan izango duzun indartsuenetakoa da. Guraso bat hiltzen denean, lotura hori galdu egiten da eta ezin da ordezkatu.
Zure seme-alaben galera : Gurasoen heriotzari buruz pentsatzean, jendeak atsekabetzen du seme-alabek galduko duten denboraaitona-amona.
Zure hilkortasunaren errealitate egiaztapena : Zure gurasoen adina eta heriotza inoiz baino gertuago daudela dirudi, pentsatzera behartu zaitzakezure hilkortasuna.

Konpondu gabeko guraso-seme-alaben gatazka duten pertsonak

Pertsona batzuek gurasoekin gatazkak izaten dituzte bizitzan hasieran, urteen poderioz.Heriotzaren aurreanharreman gatazkatsua duzun guraso baten pisua izan dezake zure bihotzean. Egoera horretan dagoen pertsona batek gurasoen heriotzaren beldur izan daiteke gurasoekin harreman positiboa duen norbait baino arrazoi desberdinengatik.

Amaitu gabeko negozioa : Gurasoak hil baino lehen iraganeko arazoak konpondu ezin badituzu edo ezin badituzu, zama hori betiko eraman dezakezu.
Ezinezkoa den etorkizunaren mina : Gurasoak desagertu ondoren, ezin duzu elkarrekin garai hobeak espero. Inoiz egon ezin daitekeenaz maiz pentsatzen ikusiko duzu zure burua.
Erabaki nagusiak hartzea : Baliteke gaizki hornituta egotea zure gurasoek ehorzketari buruz dituzten nahien inguruan erabakiak hartzekohigiezinen plangintza.
Potentziala familia galtzea : Gurasoekin harreman gatazkatsua familiako beste harreman arazo batzuetara itzul daiteke. Zure gurasoak hiltzean, baliteke jada ez izatea beste familiako kideekin loturarik.
Norberaren kontzientzia areagotu : Egoera horretan guraso baten heriotzari aurre egiteak nor zaren eta zertan sinesten duzun ebaluatzea eragin dezake.

Zure beldurra zerk motibatzen duen jakiteak bakea aurkitzen lagun zaitzake. Gatazka konpontzeko bidean lan egiten baduzu, primeran. Hala ez bada, egoera onartzeko lan egin dezakezu.

nola mendekatu iruzurrezko neska-lagunarekin

Auto-Laguntza Teknikak

Gurasoak hiltzeko beldurra ahulgarria dela dirudien arren, tratatzeko modukoa da HelpGuide.org . Beldurra gainditzen saia zaitezkeen teknika ugari daude.

Norberaren Hitzaldia

Norberaren hizketarekin onarpenaren alde lan egin. Zure pentsamenduak fokatzeak eta energia negatiboa buruan birbideratzeak beldurrak arintzen lagun dezake. Buruz hitz egitea normalean zure buruan gertatzen da, baina ozen hitz egin dezakezu lagungarriagoa bada. Kezka sortzen denean, gogoratu zure buruari heriotza naturala dela eta noizbait gertatuko zaiela guztiei. Zure burua modu negatiboan pentsatzen baduzu, bilatu zilarrezko estaldura eta esan ondo egongo dela.

Egon presente

Bizitzako une hau bakarrik duzu bermatuta, beraz, aprobetxatu. Gogoratu zure gurasoekin izandako garaiak izango ez duzun denboraz kezkatu beharrean. Gurasoekin denbora igarotzen duzunean, hitz egiten duzun bitartean eskutik helduta bezain errazak orainaldian gorde zaitzake. Ezarri ikuspegia esku artean duzun elkarrizketan edo jardueran.

Arnasketa ariketakzure gorputzean unea gozatzeko aukera ematen duen lasaitasuna ere lagun zaitzake. Kezkatzen hasten zarenean, gelditu eta hartu arnasa. Utzi arnasa poliki-poliki eta errepikatu zenbait aldiz.

Focus on Fun

Eman denbora gurasoekin ondo pasatzen jarrera baikorra mantentzeko. Etxeko lanetan eta medikuen hitzorduetan laguntzea garrantzitsua den arren, elkarren konpainiaz gozatzea ere baliotsua da. Konfiguratu astero familientzako jolas gauak edo hilero ama / alaben datak dibertitzeko lehentasuna izan dadin.

Memoriaren erreian ibiltzea positiboan zentratzen lagun zaitzake. Erabili bistaratzeko teknikak, hala nola kezkak sortzen direnean gurasoekin oroitzapen on bat gogoratzea. Albumak, argazki liburuak etamemoria aldizkariakiragana berrikusten lagun zaitzake eta oroitzapen horiek besteekin partekatzeko modua eskaintzen lagun dezake.

Estresa murriztu

Estresak beldurra areagotu dezake eta horrek estresa gehiago sor dezake. Estresa murriztu ondo jatea, bizitza sozial aktiboa izatea eta yoga bezalako jarduera lasaigarrietan parte hartzen duen bizimodu osasuntsua egitea. Gurasoekin edo familiarekin estresa arintzeko jardueretan aritzeak lasaiago egon daitezen lagun dezake, baita lotzen ere.

memoria aparrezko burkoa nola erabili

Aurre Beldurrei

Aurrez aurre beldurra pausoz pauso emanez. Hasi pentsamendu negatiboak desafiatuz beheko adibidea bezalako lau urrats sinpleetan.

Idatzi gurasoen heriotzari buruz esaten dizkizun gauza negatiboak. Adibidez, jada ama galdu duen haur bakarra bazara pentsa dezakezu: 'Nire aita hiltzen bada, nire bizitza osoan bakarrik egongo naiz'.
Bilatu adierazpen horiekin kontrajartzen duten ebidentziarik. Adibidez, ez zara betirako bakarrik egongo, maite zaituzten senarra eta seme-alabak dituzu.
Etorri egoera konpontzeko moduak. Antolatu lagunekin ohiko irteera sozialak, jarri eguneko gauak senarrarekin lehentasunez, bilatu zure seme-alabekin osatutako jarduera partekatu bat. Besteekin konektatuago sentitzen zarenean bakarrik egoteko beldurra gutxitu daiteke.
Pentsa zer aholku eman diezaioketen lagun bati pentsatzeko modu berarekin. Zure lagunik onenak beldur hori partekatuko balu, bere bizitzako pertsona guztiak zerrendatuko zenituzke, bakarrik ez egoteko. Hartu lagun bati emango zenizkiokeen aholku positiboak eta aplikatu zure egoerara.

Beldur konplexuagoak lortzeko, lagungarria izan daiteke beldurra eskailera . Ariketa mota honetan, beldurra pauso txikitan zatitzen duzu eta pieza bakoitza banan-banan gainditzen duzu.

Laguntza profesionala noiz bilatu

Beldurrak bizitza modu normal eta atseginean bizitzea eragozten badizu, laguntza profesionala lortzeko garaia da. Gehiegizko kezkak antsietatea eta depresioa sor ditzakeela gaineratu dute ePsyclinic-eko adituek, biek terapeuta baten laguntza eskatzen dutela. Honako arazoren bat izaten ari bazara, bilatu laguntza profesionala edo terapeuta baten laguntza.

nola egin izenburuen bilaketa zuk zeuk

Zure eguneroko bizitzan beldurrak eragin negatiboa du.
Erreakzio handiak dituzu gurasoek izaten dituzten osasun arazo txikien aurrean.
Sintomakantsietatea(bihotzaren palpitazioak, arnasestasia, zorabioak edo lo egiteko arazoak) kontrolatu ezinak dira.

Guraso baten heriotza prestatzen

Gurasoak noizbait hilko direla onartu ondoren, ordu horretarako zeure burua prestatzen has zaitezke. Keinu sinpleak erabiliz gurasoekin duzun lotura estutzeak bere heriotzarekin erosoago sentitzen lagun zaitzake.

Onartzen duten moduan laguntzeko eskaintza.
Esan maiz maite dituzula.
Egin denbora elkarrekin igarotzeko denbora.
Erakutsi maite dituzula keinu sinpleekin, ohiko telefono deiek bezala.
Jakinarazi zure bizitzan izan diren eta egindako guztiak eskertzen dituzula.

Erabili zure kezka motibazio gisa presente egoteko eta elkarrekin geratzen zaizun denboraz gozatzeko. Lan egin zure gurasoekin osasuntsuari, etxeko bizitzako aldaketei eta emozioak kudeatuz modu sakonagoan konektatzeko.

Besarkatu Bizitza

Gurasoen heriotzaren inguruko gehiegizko kezkak utzitako bizitzaz gozatzea eragotz dezake. Zaindu zeure burua, zure gurasoak eta zure harremana oraindik aukera duzun bitartean. Gurasoen heriotza ez da inoiz erraza izaten, aurkitzea baizikaurre egiteko modu osasuntsuakerrealitate horrekin onuragarria izango da epe luzera zure eta zure gurasoak.