Fitness Fitness gertaerak

Ikusi gure infografia!

Sasoian konturatu zitekeena baino askoz gehiago dago. Datu dibertigarri hauek mugitzeko behar duzun motibazioa eman dezakete.

Mugitzeko arrazoi dibertigarriak

Beti umore txarra baduzu, sasoian jartzeak lagundu dezake. Ariketa erregularra egin daiteke aldartea hobetu eta orokorrean ongizatea.
Ariketa erregularra sexu hobearekin lotuta dago , gorputzaren irudia, energia, autoestima eta egoera fisikoa hobetu ditzakeelako.
Irakurri duzuna gorabehera, ez dago 'ariketa fisikorik egiteko unerik onena'. Ariketa fisikoa egiteko momenturik onena dela ematen du zuretzat funtzionatzen duenean .
Ariketa erregularra egin daiteke murriztu PMSren zeinuak eta sintomak .

Cardio Fun Facts

Maiz distantzia luzeak egiteak zure gorputza gehiegizko pisuari eustera bultzatu dezake, arabera Shape.com . Zenbat eta gehiago entrenatu distantzia luzeak egiteko, orduan eta eraginkorragoa izango da zure gorputza hori egiten, beraz, korrika egiten ari zarenean energia gutxiago erretzen amaituko duzu.
50 urte bete dituzunean, oinez joango zara gutxi gorabehera 75.000 kilometro .
Ahal den ala ez ikustean intentsitate handiegia egiten ari zaren ala ez epaitu dezakezu hitz batzuk esan arnasa hartu beharrik gabe . Ezin baduzu, intentsitatea atzera egitea nahi duzu, ahal duzun arte.
Kardio gehiegiak gantzak galtzea ekidin dezake, zure gorputza benetan izango delako erre muskuluak erregai gisa.
Ez da harritzekoa zure oinak minduta egotea - korrika egiteak zure gorputzaren pisua hiruzpalau aldiz zure oinetan presioan.
Dantza bat da ariketa bikaina eta dibertigarria sasoi kardiobaskularrak beste edozein bezala hobetu dezake formalak ariketa mota.
Zure ariketa fisikoari eutsiko diozun edo ez zehazten duten faktore garrantzitsuenetako batzuk izatea da laguntza eta erantzukizuna , helburu bat ezartzen hori errealista da, eta zure burua azkarregi ez bultzatzea . Prest zauden baino gogorrago bultzatzen baduzu edo helburu irreala ezartzen baduzu, zapuztu eta kiskaliko zara. Fitness arrakastarako errezeta zure aurrerapenen jarraipen arretaz jarraitzea izan daiteke - esaterako, milia laurden bat kilometro erdi bat gelditu gabe egin ahal izatetik - lagun batekin lanean ari zaren bitartean.
Izatea deshidratatuak ariketa fisikoa murrizten du . Ziurtatu entrenamenduetan errendimendu maximoa lortzeko hidratatzen duzula.
Bistaratzeak lagundu dezake entrenamendua hobetu . Ariketa burutu aurretik burutzen ikustean, ariketa intentsitate eta eraginkortasun handiagoarekin burutuko duzu.
Ez lan egin sabela hutsik! Shape.com-en arabera, entrenamenduan energiarik gabe geratzen bazara, zure gorputza muskulu-ehuna erretzen hasiko da, ez gordetako gorputzeko gantza.

Indarra Lan dibertigarria

Indarra azkarrago handitu dezakezu zati eszentrikoan denbora gehiago ematen pisuak altxatzeko - muskuluak laburtu beharrean luzatzen diren igogailuaren zatia (esate baterako, barra bicepeko kiribil batean gora eramatea edo squat baten hondoan jaistea).
Gehitu indar entrenamendua zure kardioari koipe galera azkartu - Kardioak bakarrik muskulu-ehuna erre dezake eta muskulu-ehuna behar duzu atseden zauden bitartean gantzak erretzeko ere.

Askotariko ariketekin entrenatzen duten pertsonak dira sasoiago eta lesio gutxiago ariketa modalitate bakarra edo bi erabiliz ariketa egiten dutenak baino.

Zure gorputzari buruzko datu dibertigarriak

Zenbat airea arnasten duzu orduro ? 2,1-3,17 litro aire arnasten dituzu minutuko atsedenean, hau da, 126-190 litro orduko. Ariketa fisikoa egiten ari bazara, kopuru hori orduko 2377,8 litro izatera igo daiteke batez besteko pertsonarentzat.
Zein da zure gorputza lan egiten duen gihar gogorrena ? Zure bihotza da, egunero 100.000 aldiz jotzen duena. Horrek esan nahi du 10 egunetan zure bihotzak milioi bat aldiz egiten duela taupada. Egunero ariketa bizia eta iraunkorra eginez gero, milioi bat bizkorrago iritsiko zara.
Ahal duen zure gorputzeko giharra tira indar gehienarekin zure soleo muskulua da: zekorraren giharra zutik eta ibiltzen laguntzen dizuna.
Ahal duen giharra potentzia gehien sortu zure masailezur giharra da, eta gizakiaren masailezur indarraren errekorra 975 kiloko presioa da 2 segundoz.
Zure bihotza ia ponpatzen da 2000 litro odol egun bakoitzean!
Zure garuna eta bihotza biak dira % 73 ura .
Zure gorputzak inguru ditu 650 eskeleto gihar (baina horrek ez ditu kontatzen muskulu bihotz eta leunak).
Odola oso azkar zirkulatzen da zure gorputzean. Gutxi gorabehera minutu bat zure odol guztia zure gorputz osoan behin zirkulatzeko.
Zure gorputzeko giharrik txikiena da muskulu estapedioa , apenas milimetro bat baino gehiagoko luzera duena. Muskulu honek zure belarrian dauden estalkiak egonkortzen ditu, soinu altuen bibrazio bizietatik babestuz.

Mugi zaitez!

Goian emandako fitness-datu dibertigarriak erabiliz, zure entrenamendua goratu, zure gorputza ezagutu eta zure bizitzako forma onena lortzeko bidea egin dezakezu.

Lotutako artikuluak