Dibortzioa sentimendu nahasiak eta mingarriak sor ditzakeen prozesu konplexua da. Dibortzioaren ondoren sortzen zaizun tristurari lagun diezaioketen faktore batzuk daude, besteak beste, zure nortasuna bikotekide ohiarekin lotzen duzun eta zeure burua erabat atsekabetzea baimendu duzun.
Zure bizitza zaharra atsekabetzen
Dibortzioaren ondorengo atsekabearen fase batzuk edo guztiak bizitzea esperientzia mingarri honen erreakzio guztiz normala da. Harremanaren amaierak galera, bakardade eta bihotzeko min sentimenduak sor ditzake, dibortzioarekin erabat taula gainean egon bazara ere. Errealitateak jotzen duenean eta zure bizitza bikotekide ohirik gabe berriro hasteko ordua denean, zure zati bat oso triste sentitu daiteke eta elkarrekin izandakoaren alderdiak galdu ditzakezu, baita bizitzan bikotea izateko ideia ere.Atsekabeak itxura izan dezake:
- Ukapena: 'Ez dut dibortziorik lortuko'.
- Haserrea: 'Haserretik haratago nago hori gertatzen ari zaidalako.'
- Negoziazioa: '_______ egingo banu, apustu egingo nuke oraindik elkarrekin egongo ginatekeela'.
- Depresioa: 'Tristea eta bakartia naiz eta inoiz ezkonduko ez naizela sentitzen dut'.
- Onarpena: 'Onartu dut dibortzioa gertatu zela, ezkontzak ez zuela funtzionatu eta aurrera egiteko prest nago'.
- Dibortzioaren ondoren uztartzeko moduak
- Nola esan zure senarrari dibortzioa nahi duzula
- Berarentzako 37 dibortzio aipamen goragarriak
Zure dibortzioarekin onarpen lekura iristeko zailtasunak izaten badituzu, oraindik konpondu gabeko sentimenduak sor ditzakezu bikotekide ohiarekiko. Nahiz eta aktiboki gustatu ez, zure bikotekide ohiaren oroitzapenak sortzen dituzten eragileen aurrean erreakzio emozional handia izan dezakezu. Bitarteanharreman baten galera prozesatzeak urteak igaro ditzakeEguneroko bizitzako ekintzekin zailtasunak izaten ari bazara edo zeure buruari edo besteei kalte egiteko pentsamenduak baldin badituzu, garrantzitsua da berehala laguntzea. Zure ongizatea lehenesteko une erabakigarria da. Sendatzea eta aurrera egitea merezi duzu zure bizitzaz gozatu ahal izateko.
Iraganeko uneak faltan
Zaila da bikotekide ohiarekin ez gogoratzea zure dibortzioaren osteko ohiko ohiturara itzultzen zarenean. Hori bereziki korapilatsua izan daiteke urteak eta urteak daramatzatenentzat eta bizitza elkarren inguruan zentratu dutenentzat. Zenbait leku, usain, janari eta jendek elkarren artean partekatutako oroitzapen gozoak sor ditzakete. Oroitzapen horiek zergatik ezkondu zinen eta zure bikotearekin zer maite zenuen gogoraraz dezakete. Horrek galera eta tristura sentimendu sakonak sor ditzake.
Zure garuna berrantolatzen ari da
Zuretzako balio handiena duena eta / edo norekin elkarreragiten duzun maizenik gehien hartzen du burmuineko ondasun higiezinena. Seguruenik, bikotekide ohiarekin lotutako oroitzapenak, pentsamenduak eta sentimenduak nahiko erraz aterako dira, dibortzioa amaitu ondoren ere. Errutina hausteak normalean hilabete inguru behar izaten du eta jendea barne hartzen badu are gehiago iraun dezake. Izan pazientzia zeure buruarekin eta jakin zure garuna zure errutina berrira egokituko dela denborarekin. Egokitzeko zailtasunak dituzula ikusten baduzu, zure bikotekide ohiarekin konpondu gabeko arazoak izan ditzakezu zure prozesamendua oztopatzen dutenak.
Lankidetzari lotutako identitatea
Harremanak garatu ahala, bikotekideek elkarrekin bizitza eraikitzen dute, beren lagunak, leku gogokoenak eta batzuetan lan egiten dute. Zenbait jatetxe, toki gogokoenak, paseo bereziak eta lagunarteko lagunekin gertaerak zure ohiko ohituraren alderdiak bihur daitezke, zu eta zure bikotea elkarren artean lotuz. Baliteke zeure burua 'gu' bezala ikustea hainbeste denboran, zaila egiten zaizula norberaren alderdi indibidualarekin eta bikoterik gabe nolakoa den konektatzea. Bikotekiderik gabe galduta senti zaitezke edo norbaitekin errutina bat izatearen erosotasuna gustatu zaizula konturatuko zara, ondo moldatzen ez bazara ere. Zure identitatea berriro definitzeak itxura hau izan dezake:
- Zure eta zure ordutegira egokitzen diren ekintzez betetako zure errutina sortzea
- Gustatzen zaizuna eta interesatzen zaizuna jakitea
- Zure adiskidetasunekin martxa aldatzea eta bakarka parte hartzea, ez bikotea
- Beste pertsona batekin lotura ez duten zure oroitzapenak sortzea
Berekoia naiz ni dibortzioa nahi izateagatik?
Sentitzea berekoia dibortzioaren ondoren ez da ohikoa, batez ere tartean haurrak badaude. Norberekeria da norbaitek bere atseginean gehiegizko arreta jartzen duenean eta besteen sentimenduak alde batera uzten ditu nahi duena lortzeko. Ezberdintasun handia dago dibortzioa hartzea erabakitzearen artean, zeren erabakirik osasuntsuena baita, zuretzako arduratzen direnak nahi dituzuna lortzeko zapaltzea. Haurren buruko osasunari dagokionez, zuk eta zure bikotekide ohiak beraientzat egin dezakezun gauzarik onena helduentzako harreman osasuntsua nolakoa den azaltzea da, eta dibortzioaren ondoren egin daiteke.
Nola utzi dezaket dibortzio baten ondorioz errudun sentitzea?
Errudun emozioa konplexua da, zerbait txarra edo txarra egin izan balu bezala sentitzen den lekutik datorrena. Errudunak maiz bultzatzen ditu gizabanakoak egoera kudeatzeko egindakoa bateratzeko edo atzera botatzeko. Dibortzioari dagokionez, erru sentimenduak askatzea ia ezinezkoa izan daiteke. Errudun sentitzen zaren zergatik hobeto ulertzeak egoera hau hobeto prozesatzen lagun dezake, sendatzeko bidean aurrera egin ahal izateko.
Konturatu polita ez da geratzeko arrazoia
Zure ohia paperean ezin hobea bazen ere, zerbait ondo iruditzen ez bazenuen, edo pasioa desagertuta bazegoen, edo zorigaiztoko bihurtu bazinen edo harreman hori zure ustez aukerarik onena ez zela uste zenuen beste edozein arrazoi ados zeure buruari erru sentimenduak askatzeko baimena ematea. Polita ez da zure ustez egokia ez den ezkontza batean egoteko arrazoia.
Lagundu zure bikotekide ohiari eta seme-alabei
Haurrek dibortzioa are mingarriagoa izan daitekeeta korapilatsua. Pentsa horrela, garrantzitsua da zure seme-alabek guraso biak pozik ikustea eta harreman osasuntsuak ikustea, eta agian hori ez zen bikotekide ohiaren kasua izan. Biek orain egin dezakezun gauzarik onena elkarri laguntzea dagurasotasun osasuntsuaeta irakatsi seme-alabei elkarrekin lotuta egoteak eta maitatzeak duen garrantziaz zure familiaren bertsio berri honetan.
Konfiantza zure erabakiak hartzerakoan
Zure bikotekide ohiak ez bazuen dibortziorik nahi, baina zuk nahi baduzu, erruduntasun sentimenduak sor daitezke. Garrantzitsua da gogoratzea zure beharrak lehenbailehen jartzeak ez zaituela pertsona txarra bihurtzen eta, zalantzarik gabe, ez du esan nahi dibortzioa erabaki okerra izan denik. Bizitza laburra da eta zure bikotearekin zure beharrak betetzen ez bazenituen edo / eta jada egokiena ez zinela sentitzen bazenu, ondo dago zure aukerarekin gustura egotea.
Zalantzak prozesatu
Dibortzioa nahi zenuen ehuneko 100ean ziur ez bazaude, baina jada horrekin aurrera egin baduzu, garrantzitsua da pausoa ematen eta egoerari begiratzen saiatzea. Galdetu zeure buruari zerk bultzatu zintuen dibortzioarekin aurrera egitera hasieran? Jakin zalantzak izatea normala dela eta dibortzioaren tristurak lagunduta zalantza horiek areagotu ditzakeela. Argitasuna sortuko da ziurrenik zure emozioak prozesatu ahala.
Bazkide ohiaren pasabidearen konplexutasunak ulertu
Zure ohia dibortzioaren ostean zendu bada, emozionalki gogor kolpatuko zaitu. Beharbada dibortzioarekin igaro ez izana gustatuko litzaizuke edo zure errua zendu izana sentituko duzu. Jakin ezazu emozio sorta bat sentitzea guztiz normala dela eta denbora pixka bat behar izan dezakeela mota honetako galera konplexuak prozesatzeko. Gogoan izan beste batzuk, baita asmo onenak dituztenak ere,agian ez duzu ulertuko zergatik atsekabetu dezakezu galera mota hauBeraz, ziurtatu beste pertsona batzuk aurkitzen dituzula esperientzia zail hau aurrera eramaten laguntzeko.
Errua desegiten
Zergatik sentitzen zaren errudun sentitzen zarenean eta benetan aztertu zeintzuk diren zure pentsamenduak eta emozioak zure erruaren inguruan. Erronka itzazu sortzen zaizkizun sinesmen negatiboak eta saiatu emozionalki gutxiago kargatzen diren osasuntsuagoak izaten. Hartu denbora zure errua prozesatzeko egunkarietan, gertuko lagunekin eta senideekin hitz eginda, aholkulari batekin hitz eginda edo batean sartuzlaguntza taldea. Kontrolik gabe geratzen den errua kontroletik kanpo gera daiteke. Beraz, ziurtatu zure buruarekin begiratzen duzula eta laguntza eskatuz joaten bazara behar baduzulaguntza osagarria. Zure sinesmen negatiboak zalantzan jartzeko adibide hauek izan daitezke:
- 'Dibortziatuko ez bagenu, nire ohia bizirik egongo litzateke' versus 'Ez nuen kontrolik nire ohiaren iraganaren gainean eta dibortzioa garai hartan egokia zen elkarrekiko aukera zen'.
- 'Nire seme-alaben bizitza hondatu nuen dibortzio honekin' versus 'Nire familiarentzat erabaki onena hartu nuen guztion ongizatea lehenbailehen jarriz eta nire seme-alabek helduentzako adibide osasuntsua behar dute eta dibortzio horrek hori gertatuko da'.
- 'Lotsagarria naiz eta nire burua lotsatu egin dut' versus 'Nire beharrak lehenesten ditut eta harro nago emandako pauso ausartez.'
- 'Bikotekide hobea izango banintz, elkarrekin egongo ginateke' versus 'Garai hartan ahalik eta gehien saiatu nintzen eta pertsona gisa ikasten eta hazten jarraitzen dut'.
- 'Nire ohia ere ez nuen gustuko, eta ergelak sentitzen naiz oso atsekabetuta egoteagatik' versus 'oroitzapen batzuk gordetzen ditut bihotzetik eta askatasunez prozesatu eta atsekabetzeko aukera emango didate aurrera egin ahal izateko'.
Zergatik zauritzen da nire dibortzioa oraindik?
Jakin ezazu guztiz normala dela dibortzioak urte batzuk geroago min eta sentimendu mina sortzea. Gogoratu bizimodu berri batera egokitzeko denbora behar dela, baita bikoterik gabe zeure buruari buruz duzun ikuspegi berria ere, beraz, izan atsegina eta pazientzia zeure buruarekin esperientzia hau prozesatu ahala.
