Tailerreko ariketa yoga eskolak zehazten dituzten estudio gutxi daude zehazki, baina ez da hain gauza txarra. Zure gorputzaren forma edozein izanda ere, praktika ditzakezun yoga mugimendu eta diziplina ugari daude.
Ondo Burua, Ondo Gorputza
Yogari buruz gogoratu behar den lehenengo gauza da guztiontzat dela. Abby Lentz-ek, Heavyweight Yoga-ren sortzaileak, mezu bat du zuretzat: 'Ederra zara - orain saiatu yoga!' Yoga egiteko ez duzula buruan egon behar uste du, eta tamaina handiko milaka ikasleei ohiko yoga praktikaren abantailak ezagutzen irakatsi die. Zure fitness maila edozein dela ere, zure yoga bidaia gogo irekiz hasten da.
Lotutako artikuluak- Zer dira ikonoen gida
- 22 Hatha Yoga Poses (eta nola egin)
- 11 Haurdunaldiko Yoga erosotasuna eta osasuna lortzeko
Sahats adar bat bezain meheak eta okerrak diren yoga profesionalek yogaren pertzepzio orokorra gorpuzten dutela dirudien arren, egia esan, inork ezin du erreklamaziorik egin gizabanakoaren yoga esperientzia izan behar duenaren inguruan. Yoga-k gorputzari, adimenari eta izpirituari mesede egiten dio, gerriaren tamaina jakin bat edo malgutasuna suposatzen duen baldintzarik gabe. Zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta gehiago jasoko duzu abantaila osoa.
Bai, fitness maila bereko edo antzeko erronka duten pertsonekin yoga praktikatzeak abantaila batzuk ditu. Adibidez, pertsona batzuek pisua edo sasoian egoteagatik lotsatuta sentitzen badira, ez dira hain agerikoak sentitzen ulertzen duten beste batzuen aurrean. Hala ere, pisuak eta gorputzaren irudiak ez lituzkete yoga praktika aberasgarririk egin behar.
Gehiago Tamaina Ariketa Yoga Klaseak
Ariketa handiko yoga klase gehienak lokalizatuak dira, ez nazionalak. Salbuespen bat atletismo kluba da Kurbak , tamaina gehigarriko klaseak dituen kokapen batzuk dituena. Hemen dituzu probatzeko beste batzuk:
- Modu leuna : Lanita Varshell-ek tamaina handiko yoga irakasten du La Mesa-ko kokalekuetan
- HeavyWeight Yoga : Abby Lentz-en programaren zati bat Austin-en (TX)
- Yoga kurbatua : Erabili webgune honen Find a Class orria zure inguruan Curvy Yoga ziurtatutako irakaslea aurkitzeko.
Gehiago Tamaina Yoga Praktikarako gogoetak
Gogoratu: nahiz eta tamaina handiko ariketa yoga klaserik ez egon zure inguruan, beti dago hasiberrientzako yoga klasea. Hori da toki ezin hobea yoga hasi berria denarentzat edo osasun edo fitness sasoi bereziak dituen norbaitentzat.
koipean labean nola garbitu
Kontuan izan behar dira tamaina handiko yoginiei buruz.
Aukeratu arropa egokia. Yoga egiteko, mugitzeko askatasuna ahalbidetzen duen arropa erosoa nahi duzu, baina ez da hain handia, aurrera makurtzen zarenean irensten zaituena. Lagungarrizko bularra ere beharko duzu. Irakurri LoveToKnow Plus Size artikuluari buruztamaina handiko kirol jantziakgehiago ikasteko.
Eskatu pose aldaketak. Zenbait praktikarik deserosoak izan daitezke zenbait jarrera, hala nola alderantzikapenak edo besoak orekatzeko jarrerak. Belauneko mina duten pertsonei denbora luzez eusten zailak izan daitezke zenbait bihurgune edo zutik jarrita. Halaber, hipertentsio arteriala duten pertsonek ez lukete burua bihotz azpitik sartu behar denbora luzez. Beraz, hitz egin irakaslearekin klase bakoitzaren aurretik eta ziurtatu zure burua zaintzen duzun bitartean forma egokia mantentzen lagunduko dizuten aldaketak ikasten dituzula.
Erabili atrezzoa. Yoga estilo batzuek beti ez dute atrezzoa erabiltzen, estudio gehienak blokeak, estalkiak, mantak, eskumuturreko kuxinak, tiranteak eta posizionamendua errazten laguntzen duten beste yoga tresneria daude.
Behar bada, mugitu haragia. Sabela edo bular handiak baldin badituzu, mugitu bidetik zenbait jarrera erosoagoak izan daitezen. Ez zaitez jabetu norberaren kontzientziarekin: ahal duzun forma onena mantentzea eta arnasa mantentzea da helburua.
Lasai. Egin ezin dituzun eta agian egin beharko ez zenituzkeen zenbait jarrera egongo dira oraintxe bertan. Ondo da. Hau guztiei gertatzen zaie. Itzuli zentratzeko posizio batera eta utzi atsedena hartzen gainerakoak praktikatzen duten bitartean eta, ondoren, sartu berriro prest zaudenean. Gogoratu, klasean zaudela bidaia osorako.
urdaileko minbiziaren sintomak txakurrengan
Klase bat hartu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula yogarekiko duzun interesari buruz.
Etxeko praktiketarako DVDak
Oraindik estudioa probatzeko prest ez zaudela sentitzen baduzu, etxean egin ditzakezun DVD bikainak daude.
- Tamaina handiko yoga irakaslea eta Megan Garcia modeloak DVD pare bat ditu eskuragarri, besteak beste Yoga: Just My Size eta Megayoga .
- Abby Lentzek aurkezten du Pisu astuneko Yoga eta Pisu astuneko Yoga 2 .
- Meera Patricia Kerr-ek eskaintzen du Yoga handia .
