B7 bitamina - normalean biotina izenarekin ezagutzen dena (eta noizean behin H bitamina) - larruazal osasuntsua, ile izerdi guruinak, nerbio ehuna, hezur muina eta iltzeak behar dira. Biotinak zelulen hazkuntzan ere laguntzen du; koipeak, karbohidratoak eta proteinak muskuluen erregai bihurtzea; eta zure gorputzak B konplexuko beste bitamina batzuk erabiltzen laguntzen du. Zure gorputzak biotina bere kabuz fabrikatu ezin duen bitartean, gabeziak arraroak dira , oharrak MedScape-k. Bigarren mailako efektuak ere bai.
Bigarren mailako efektu potentzialak
Biotinaren bigarren mailako efektuak daude, sarrerarekin edo gabeziari lotuta.
Lotutako artikuluak- 8 kaltzio gehigarri gehiegiren bigarren mailako efektuak
- Ilearen hazkundea sustatzen duten beharrezko 6 bitamina
- Ikerketek babestutako B12 bitaminaren abantailak
Sarrerarekin lotutakoa
Biotina ez da toxikotzat jotzen. Uretan disolbagarria den bitamina da; hau da, zure gorputzak ezin du gorde eta soberakinak gernutik botatzen dira. Biotina gehiegizko kontsumoaren bigarren mailako efektuak oso arraroak dira, entzute handiko iturri asko, besteak beste Marylandeko Unibertsitateko Medikuntza Zentroa , jakinarazi ez direla batere existitzen. Hala ere, biotina hartzearen ondorio kaltegarrien kasu oso gutxi daude dokumentatuta:
- Funtsik gabeko txostenak adierazi biotina gehiegizko kontsumoak pixa egiteko beharra nabarmen handitzea edo izerdia ezohikoa izatea eragin dezakeela.
- Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroak jakinarazi duenez, ilea eta azazkalak indartzeko biotina gomendatzen da; beraz, ez da harritzekoa ilea eta iltzeak haztea azkarrago biotina erabiltzearen ondorioa izatea.
- The Washingtoneko Unibertsitateko Medikuntza Zentroa ohartzen da biotina erabiltzaile batzuek 'bigarren mailako efektuak izan ditzaketela, hala nola goragalea arina, urdaileko karranpa edo beherakoa'.
- Linus Pauling Institutua Oregon State University-k, 'bizitza arriskuan jartzen duen efusio pleuropericardiko eosinofilikoa, biotina 10.000 mcg / egun biotina eta 300 mg / egun azido pantoteniko bi hilabetez konbinazio bat hartu zuen adineko emakume baten kasuan.' Ez dago argi bi bitaminak edo beste faktore bat konbinatzeak eragin duen ala ez.
- Osasun Institutu Nazionalak biotina zerrendatzen du 'POSIBILMENTE SEGURUA haurdunaldian eta edoskitzaroan gomendatutako kantitateetan erabiltzen denean', eta ez dakite bigarren mailako efektu ezagunik belarrekin edo osagarriekin hartutakoan.
Gabeziari lotutakoa
Biotinaren gabezia arraroa bada ere, biotina-mailak botika batzuek eragina izan dezakete, bereziki antibiotikoak epe luzera erabiltzeak eta konbultsioen aurkako batzuek Oregon State University-ren arabera. Gainera, nekez, arrautza zuringo gordin kopuru handia kontsumituko bazenu, Osasun Institutu Nazionalak (NIH) ohartarazi du biotina urritasun bihur daitekeela. Arrautza zuringo gordinak biotina lotzen duen eta xurgatzea eragozten duen glikoproteina bat daukatelako gertatzen da.
Biotina gabezia gertatuko balitz, sintomak honakoak izan daitezke:
- Aurpegian edo genitalen inguruan erupzio gorri ezkata
- Arazo neurologikoak, hala nola, depresioa, letargia, engainua eta muturreko ziztadak
Biotina gomendioak
Biotinaren eragin kaltegarriak oso gutxitan ematen direnez, ez dago biotina hartzerakoan gehienezko muga gomendaturik. Biotina falta ere oso arraroa da, beraz, bitamina honetarako ez dago RDA ofizialik (Gomendatutako Eguneko Hobaria). NIH-k ohartarazi du zenbateko hauek biotina ingesta egokia dela:
- 0-12 hilabete bitarteko haurtxoak: 7 mikrogramo eguneko (mcg / egun)
- 1 eta 3 urte bitartekoak: 8 mcg / egun
- 4 eta 8 urte bitartekoak: 12 mcg / egun
- 9 eta 13 urte bitartekoak: 20 mcg / egun
- 14 eta 18 urte bitartekoak: 25 mcg / egun
- 18 urtetik gorakoak, haurdun dauden emakumeak: 30 mcg / egun
- Edoskitze emakumeak: 35 mcg / egun
Kasu gehienetan dieta orekatu batek gutxienez biotina kopuru hori emango du, baita eguneroko multivitamina gehienek ere. Biotina iturri dietetikoen artean, ale osoak, gorringoak, organoen haragiak, ur gaziko arrainak, hegaztiak, lekaleak, txerrikia eta legamia daude.
Bilatu Mediku Laguntza Arazoetarako
Edozein nutrizio osagarri edo beste edozein sendagaiekin, bigarren mailako efektuak izanez gero, berehala jakinarazi beharko diozu zure medikuari. Seinaleak erraz antzeman daitezke eta hainbat faktoreren konbinazioa izan daitezke, baina zerbait besterik ez bada ondo sentitzen ez da aukerarik hartu. Bizitzen ari zarena agian ez da biotinaren bigarren mailako efektua izango, baina zure medikuak arazoa behar bezala diagnostikatzeko gai izan beharko luke eta, ondoren, zuzendu eta tratatzeko beharrezko neurriak hartu beharko lituzke.
