Normala eta saihestezina da haurdun zaudenean pisua hartzea. Haurdunaldia baino lehen pisu osasuntsua baduzu, ez zenuke nahita saiatu haurdun dagoen bitartean pisua galtzen. Egokiena, zure haurtxoa entregatu arte itxaron beharko zenuke kilo gehiago botatzeko.
komunean ur gogorreko orbanak nola garbitu
Haurdun dagoen bitartean pisua galtzeko arrazoiak
Haurdunaldian nahita pisua galtzen saiatzen ari bazara, kaloria eta mantenugaien murrizketa arriskutsua izan daiteke haurdunaldirako eta kalteak sor ditzake amari eta haurtxoari. Beti gomendatzen da dieta osasuntsu eta orekatua jarraitzea eta ariketa fisikoa egitea aldian-aldian. Hala ere, badira haurdunaldian pisua galtzea gerta daitekeen egoera, besteak beste:
Lotutako artikuluak- Pisua galtzeko kirurgiaren ondoren haurdunaldiari buruzko datuak
- Haurdunaldian Pisu Behatzaileak saltatzeko arrazoiak
- Haurdunaldiko hormonek zure tiroideari nola eragiten dioten
Goizeko gaixotasuna
Emakume batek bizi dezake goizeko gaixotasuna haurdunaldian, batez ere lehen hiruhilekoan. Hori zure gorputzean hormonak handitzeagatik gertatzen da. Sintoma arruntak goragalea, oka eta nekea dira. Goizeko gaixotasuna eguneko edo gaueko edozein unetan gerta daiteke, eta zenbait emakumek haurdunaldi osoan izaten dute. Emakume askorentzat haurdunaldiaren lehen sintoma da. Zenbait emakumek sintomak kudeatzen dituzte egun osoan mokadutxoa eginez, cracker-ak janez, jengibre ale bat hartuz edo medikuak gomendatutako botikarik gabeko botikak hartuz.
Gosea galtzea
Gosea galtzea edozein momentutan gerta liteke goragalearekin lotzen den haurdunaldian. Zenbait jakiren usainek ere kezkatu egin dezakete eta gose sentitzea eragotzi dezakete eta, gainera, umetokia hazten den heinean, inguruko organoak desplazatzen ditu urdaila barne, beraz, jaten duzunean azkarrago beteko zara. Horrek indigestio arazoak eta bihotzerrea eragin ditzake. Hesteetako gasek eragindako idorreria eta puzteak ere beteta sentiarazi zaitzake. Hori gertatzen bada, onena ur asko edatea eta otordu txikiak eta osasuntsuak hartzea da.
Zure dieta
Pisua galtzen baduzu, dieta aldatu besterik ez duzu egingo. Haurdunaldia baieztatu ondoren, emakume batzuek elikagai osasuntsuagoak aukeratzen dituzte. Horrek kilo batzuk galtzea eragin dezake.
Haurdun dagoen bitartean Pisua galtzeko arrazoiak
Haurdun egon bitartean pisua galtzeko arrazoiak daude, arazo gehiagorekin erlazionatuta daudenak, eta haurdunaldian pisua galtzen baduzu, lasai zaitez etorkizuneko emankortasunean eraginik izan behar ez duela. Baldintza hauek hauek dira:
Hyperemesis Gravidarum
Hyperemesis gravidarum goizeko gaixotasun larria eta larria da. Goragaleak, oka biziak, zure pisuaren% 5eraino pisua galtzea, deshidratazioa eta elektrolito eta mantenugai desoreka posibleak ditu. Haurdunaldian edozein unetan gerta daiteke. Kasu arinak dietan, atsedenean eta antiazidoen aldaketekin tratatzen dira. Kasu larriagoek ospitaleko egonaldia eskatzen dute, zainetan (IV) jariakinak eta mantenugaiak jaso ahal izateko.
Gallbladder Gaiak
Haurdun zaudenean erkameak kalkulatzeko edo behazun-maskuriko beste arazo batzuk izateko arriskua handiagoa da. Hau estrogeno maila altua dela eta gertatzen da. Pisua azkar irabazteak eta galtzeak ere arriskua handitu dezake. Sintomak eskuineko sabelaldeko goiko sabelaldean mina dira, eskuineko sorbaldara eta bizkarrera hedatu daitezkeenak. Behazunetako goragaleak eta botaka egotearen ondorioz jateko ezintasuna ere sor dezakezu eta horrek pisua galtzea eta jaiotza pisu txikia ekar dezake zure haurtxoarentzat. Behazun-arria haurraren jaio ondoren behazun-kirurgia kenduz tratatzen da gehien. Hala ere, zure sintomak nahiko larriak badira, medikuak haurdun zauden bitartean gallblad kentzea aukeratu dezake.
Tiroideoaren disfuntzioa
Hipotiroidismoa eta hipertiroidismoa haurdunaldian nahiko ohikoak diren tiroideo gaixotasunak dira. Hala ere, garrantzitsua da tratatuak izatea. Haurdunaldiaren lehen hiru hilabeteetan, tiroidearen hormonak funtsezkoak dira zure haurtxoaren garunaren eta nerbio sistemaren garapen osasuntsurako. Hipertiroidismoaren sintometako bat, bereziki, goragalea eta oka larriak izan ditzake, haurdunaldian pisua galtzea edo pisu gehikuntza mugatua izan dezakezula. Tratamenduak tiroidearen aurkako botika bat errezetatzea dakar.
Noiz ikusi beharko zenuke medikua
Zure medikuarekin harremanetan jarri beharko zenuke:
- Goragalea edo oka hain larria da, ezen ezin zara likidoak ere mantendu.
- Zure gernua kolore iluna da edo ez duzu batere pixatzen. Deshidratazio zantzuak dira.
- Zutik jartzen zarenean buruargia edo zorabioa sentitzen duzu.
- Zure bihotza lasterka doa.
Pisua galtzen baduzu haurdun eta gehiegizko pisua baduzu
Gehiegizko pisua edo gizentasuna baduzu, haurdunaldian pisua irabaztea mugatzea gomendatzen da, baina ez da komeni haurdun dagoen bitartean pisua galtzen saiatzea. Ez zenuke inoiz nahita murriztu behar kaloria hartzea. Hori kaltegarria izan daiteke zuretzat eta zure garapenean dagoen haurtxoarentzat. Hala ere, lehen hiruhilekoan ohikoa da goizeko gaixotasunaren ondorioz pisu galera izatea. Lasai zaitez horrek ez duela haurrari kalterik eragingo. Zure haurrak beharrezko kaloria eta elikagaiak jasoko ditu oraindik. Gehiegizko pisua duten emakumeek kaloria erreserba gehigarria dute gordetako koipetan, beraz, ez da kaltegarria zure haurtxo garatuarentzat haurdunaldiaren hasieran pisu pixka bat mantentzea edo galtzea ere.
nola bihurtu nerabe ekintzailea
Haurdun dagoen bitartean pisua galtzeko ariketa fisikoa egin beharko zenuke
Ez da gomendagarria haurdun dagoen bitartean pisua galtzen saiatzeko ariketa fisikoa egitea. Hala ere, garrantzitsua da zu ariketa aktibo mantentzeko eta egokitu. Osasuntsu bazaude eta haurdunaldian arazorik ez baduzu, neurriz baliatu beharko zenuke zure medikuak ondo dagoela dioen bitartean. Haurdun dagoen emakumeak astean 5 egunetan 30 minutuz intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa egin dezakeela iradokitzen da. Intentsitate moderatuko ariketa bihotz taupadak gora egiten duenean, izerditan hasten zarenean eta ariketa fisikoa egin ahala hitz egin beharko zenuke. Ariketa mota honen adibideak dira:
- Oinez
- Igeriketa
- Ur entrenamenduak
- Bizikleta geldirik
- Yoga aldatua
- Pilates aldatua
Haurdun daudenean ariketa fisikoa egiten ari zarenean jarraitu beharko zenituzkeen jarraibide batzuk: hidratatuta egoteko ur asko edatea, babesarekin janztea, haurdunaldian sabeleko euskarria eramatea, denbora luzez bizkarrean etzanda egotea eta saihestea berotu edo agortu.
Haurdunaldi osasuntsua
Pisua edozein dela ere, haurdunaldian egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena osasuntsu jan eta ariketa fisikoa egitea da. Horrek bakarrik haurtxo osasuntsua izateko aukerak handituko ditu.
