Katedra yoga mat yoga egiteko gai ez diren pertsonentzako alternatiba zoragarria da. Estreinakoz yoga saiatzen ari zaren, artritisa tratatzen, lesio edo gaixotasunen bat berreskuratzen edo zure mugimendu sorta handitzeko moduak bilatzen ari zaren, estilo honek jokoan sartu zaitzake. Zu, DVD erreproduzitzailea eta zure aulki gogoko gogokoena - konfigurazio ezin hobea pranayama eta pose batzuetarako.
Great and Groovy Chair Yoga DVDak
Yoga aulkiak aulki batean eserita edo atrezzo gisa aulki baten kontra jotzean datza. Sei DVD hauek indarra eta malgutasuna areagotzen lagunduko dizute, aulkia egonkortasuna, pisua jasateko eta orekarako laguntza lortzeko erabiltzen duzun bitartean.
Lotutako artikuluak- Zure bilduman behar dituzun 10 yoga DVD onenak
- 13 Yoga Oinarrizko Oinarri Edozein Trebetasun Mailarako
- 10 Yoga Zaharberritzaile Tentsioa Askatzeko
Yoga aulkia leuna Sarah Starr-ekin
Sarah Starr-ek aulkian oinarritutako yoga serie ezaguna du - Happy Chair Yoga Sarah Starr-ekin . Serieko DVD hau, Yoga aulki leuna , ia guztientzat eskuragarria da. Atzera paisaia lasaiak eta mugimendu motel eta errazak desgaitasuna edo mugikortasun mugak dituzten yoga saiatzeak eragiten duen estresa ezabatzen dute. Poses lepoan eta sorbaldetan tarteekin hasten dira, aldaketarako irekitzaileetara eta hamstring tarteetara igarotzen dira, bularreko irekitzaileetara eta aurrera bihurgunetara mugitzen dira eta bihurguneak oso leunak izaten dira. Bizkarreko arazoak badituzu, bihurguneak ezabatu eta DVDa osatzen duen 12 minutuko meditazio gidatura joan zaitezke.
Amazon-eko berrikusleek DVD hau sarbideagatik goraipatzen dute, batez ere zaharragoak direnentzat. Erosi DVDa Amazon-en 13,00 $ inguru. Happy Chair Yoga DVD bat baino gehiago erosten baduzu, doako bidalketa lor dezakezu.
Adineko Katedra Yoga Programa indartsuagoa
The Adineko Katedra Yoga Programa indartsuagoa arnasketa eta erlaxazioan oinarritzen da gorputza luzatzen eta indartzen laguntzen duen bitartean. DVDa poliki-poliki doa mugikortasun mugatuagoa dutenentzako egokitzapen eta aldaketa ugari eginez. Programa luzea da (52 minutu), baina pose bakoitzerako denbora eskuzabala ematen du, beraz, ez dago gehiegizko esfortzurik edo tentsiorik irakasleekin edo erritmoarekin jarraitzeko.
Kontsumitzaileak baloratu biziki aldaketak, erritmo motela eta dakartzaten malgutasun eta ongizate hobeak. Ebaluatzaileek sekuentziak txalotu zituzten oso adineko partaideentzat oso eskuragarriak zirela, horietako batzuk oinezkoentzako eta gurpil-aulkietara mugatuta zeuden, baita oxigeno makinak erabiltzen dituztenentzako egokitzeko modua ere. Multzoan hainbat DVD daude, gehienak 18 dolar inguru saltzen dituztenak.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Aulki eta Zutikako Errutinak eserlekuko aulkiak eta zutik jarrita erabiltzen ditu aulkia oreka eta egonkortasuna lortzeko. John Schlorholtz RYT-k irakatsia, DVDa bost eta 90 minutu arteko sekuentzietan banatuta dago, zure entrenamendua zure gaitasunaren eta denbora murrizketen arabera pertsonalizatu ahal izateko. DVDa ere sekuentzia motaren arabera banatuta dago, lasaigarri leunetarako, artikulazioen mugikortasunerako eta sendotasunerako sekuentziekin.
Erabiltzaileak baloratu oso ondo aldaketetarako, eskaintzen duen indartzea eta estresik gabeko irakasteko metodo leuna. Adinekoentzako Aukerarik Onenak atalean agertzen da Nagusientzako Yoga Top 10 DVDak . Serieko DVD bakoitza 20 $ baino gutxiagotan saltzen da.
Aulki eta Zutikako Errutinak: Ageless Yoga
Senior Yoga Yoga Paula Montalvorekin, 80 urte eta gehiago Gaztearekin
Hona hemen zahartzaro oparoa inspiratzeko. Paula Montalvo oktogenarioak harritu egiten du Senior Yoga Katedra eta lotsatzen zaitu. 30 minutuko hiru segmentuk sekuentzia geldoak eskaintzen dituzte konfiantza sortzeko eta erronka handiagoak sortzen dituztenean erosotasun gunetik ateratzeko. Montalvo, aspaldiko yoga irakaslea, adinekoentzako independentzia garatzea du helburu bere programak, eta bere ereduetako batzuk bere auzoko yoga estudioan ematen dituen klaseetakoak dira. Eserita eta zutik jarritako ia ia edonork egin ditzakeen postuak aurkituko dituzu.
Youtube iruzkinak ' Oso inspiratzailea 'nirekin lotu nintzen! Bi erosi nituen ... 'to ' Zure aholku batzuk [nire] 87 urteko ikasle pribatuarentzat erabili berri ditut ยป. DVDak 20 dolar inguru saltzen ditu.
Katedra Yoga Dantza
Sentitu erritmoa zure eserlekuan, 50 minutuko bederatzi dantzako DVDarekin, koordinazioa hobetzen duena, zure burua zorroztu eta animoak altxatzen dituena. Olga Danilevich yoga ziurtatutako aulkiko irakasleak zuzentzen du. Katedra Yoga Dantza mugimendua, arnas lana eta musika asko nahasten ditu. Arnasketa ariketak, beroketa erritmikoko mugimenduak eta malgutasuna lortzeko eta mugimendu sorta handitzeko luzapena eta indartzea biltzen dituzten zortzi dantza daude. Halaber, adineko jendez beteriko yoga estudio bat dago, dantza ezagunenetako bi kulunkatzen dituzten yoga estudioarekin.
Honek nota altuak lortu zituen Youtube 80 eta 90 urtekoen artean! Musika batzuk erlijio gaikoak dira, nahiko generikoak baina aktore kristauekin. DVDak 24,95 $ balio du gehi Yoga Journey Productions-ek bidalitakoa.
Egokitzea eserita noiznahi: Yoga erraza eta eraginkorra
Egokitzea eserita noiznahi: Yoga erraza eta eraginkorra guztiz eserita dagoen aulkiko yoga errutina da, gorputza luzatu eta sendotzean oinarritzen dena. Hiru eta bost minutuko bederatzi segmentu bereizten dira, gorputzaren atal desberdinetan oinarritzen direnak, zure entrenamendua pertsonalizatzeko edo zauritutako eremuak ekiditeko. DVDaren hasierako sarrerak aulkia yoga posatu aurreratuagoetarako euskarri gisa erabiltzen duen irakaslea erakusten du, baina DVDaren gehiengoa mugikortasun urria dutenentzat alda daitezkeen planteamenduetan jartzen du arreta - egokitu ere egin dezakezu planteatzen du ohean mugatuta bazaude.
Yoga Aldizkaria programa hau gomendatzen du, batez ere zaurituta dauden bitartean indarrak mantendu edo berreskuratu behar dituztenei. 10 $ inguru saltzen da.
Yoga Adinekoentzako Jane Adamsekin
Yoga Adinekoentzako Jane Adamsekin aulkian oinarritutako yoga zutik eta eserita dagoen yoga nahasketara eramaten zaituen hiru praktiketako serie graduatua da. 1. maila (26 minutu) aulki batean eserita egiten da eta indarra, mugimendu-eremua, artikulazioen osasuna eta jarrera hobetzeko diseinatuta dago. 2. mailan (40 minutu) eserita dauden jarrerak eta aulkia orekatuta edukitzeko egiten dituzunak agertzen dira. Oinak, orkatilak eta hankak indartzeko ariketa errazak daude. 3. mailan (55 minutu), eserita eta zutik ere txandakatzen ari zara, aulkia erabiliz. Baina oreka iraunkorrean lan gehiago dago, malgutasuna lantzeko sei segmentu motzekin.
Programa honek 200 berrikuspen eta 4,5 izar baino gehiago ditu Amazon.com-en, non 3 zatiko DVDak 14,95 $ balio baitu. Erabil ezazu zure oinetan jartzeko edo partekatu gaitasun desberdinetako yogiekin.
Yoga Adinekoentzako Jane Adamsekin
Meditazioko Aulki Entrenamendua
Aulkiaren yoga edonorentzat erabilgarria da, mugikortasun mugatua edo ez, meditazio eserleku sendo bat prestatzeko bitarteko gisa. Rodney Yee irakasle ezagunak aulkiaren jarrerak nola erabiltzen diren erakusten du malgutasun eta oreka hobea lortzeko, eta lasai egoteko eserita zaudenean. Hauetako batzuk zure bulegoan egin ditzakezu edo etxean aulki yoga hartu dezakezu zure mahaian.
Yoga denontzat
Yoga yoga DVDak modu bikaina dira yogaren onurak lortzeko, baita mugikortasun mugatua, min kronikoa edo lesioak dituztenentzat ere. Yoga berrian zaudenean edo zure praktika aldatu behar baduzu, kontuan hartu tarte seguruetan eta indar eraikitzaileetan lan egiteko arrisku txikiko ahalegina gogoko duzun aulki sendoarekin eta DVD lagungarri batekin.
