Ardoak mahatsetik eratorritako produktu askoren gisako karbohidratoak dituen arren, zure gorputzak prozesatzen ditu alkoholik gabeko edariek baino. Badazenbatu karbohidratoak, harritu egingo zara ardo baso batean zenbat karbohidrato dauden. Xanpain lehorra karbohidrato baxuena da, errazio bakoitzeko 1 gramo karbohidrato besterik ez duena, baina beste ardo lehor batzuk ere karbohidratoak dituzte. Off-lehorrak, erdi gozoak, gozoak eta gozoak diren ardoek gero eta karbohidrato kopuru handiagoa dute eta ez dira bateragarriak gantz gutxiko bizimoduarekin.
Ardo zuri lehor eta arrosatuentzako karbohidratoen taula
Zuri lehorrek eta arrosek gorriek baino karbohidrato sorta zabalagoa dute, xanpain lehorra zure apusturik onena 5 gramo 5 ontzako zerbitzatu bakoitzeko eta ondoren 3 gramo karbohidrato 5 ontzako arrosa erosoaren truke.
Lotutako artikuluak- 14 Ardoaren datu interesgarriak
- Xanpaina eta ardo apardunak irudiekin
- Hasiberrientzako Wine Guide Gallery
Hurrengoa karbohidratoen zerrenda laburra daardo zuri ezagunak, erreferentziatik USDAren Elikagai Datu Basea .
balizko mutil-laguna egiteko galderak
| Ardoa | Untza kopurua | Karbohidrato kopurua |
| Xanpaina | 5 ontza | 1 gramo |
| Lehorraardo arrosa | 5 ontza | 2,9 gramo |
| Sauvignon Blanc | 5 ontza | 3,01 gramo |
| Pinot Grigio/ Pinot Gris | 5 ontza | 3,03 gramo |
| Chardonnay | 5 ontza | 3,18 gramo |
| Gewürztraminer | 5 ontza | 3,8 gramo |
| Chenin Blanc | 5 ontza | 4,9 gramo |
| LehorraRieslinga | 5 ontza | 5,54 gramo |
Karbohidratoen taula ardo beltz lehorrean
Ardo beltz lehorrek karbohidrato kopuru berdina dute, 4 gramo eta 5,5 gramo bitarteko 5 ontzako zerbitzatu bakoitzeko. Ardo beltzaren karbohidrato baxuenak ez dira Borgoinako Pinot Noir, altuena, berriz, Borgoinako Pinot Noir da. Ardo beltz gozoak eta postre beltzak dauden arren, ez da oso ohikoa, baina ziurtatu erosten ari zaren ardo beltza lehorra dela.
Hona hemen lehor ezagunen zerrendaardo beltzaketa haien karbohidratoen kopurua USDAren arabera.
| Ardoa | Untza kopurua | Karbohidrato kopurua |
| Pinot Noir | 5 ontza | 3,4 gramo |
| Shiraz / Syrah | 5 ontza | 3,79 gramo |
| Cabernet Sauvignon | 5 ontza | 3,82 gramo |
| Sangiovese (Chianti) | 5 ontza | 3,85 gramo |
| Garnatxa | 5 ontza | 4 gramo |
| Petite Sirah | 5 ontza | 4 gramo |
| Malbec | 5 ontza | 4,1 gramo |
| Zinfandela | 5 ontza | 4,2 gramo |
| Borgoña | 5 ontza | 5,46 gramo |
Oro har, zenbat eta gorputz handiagoa izan ardoa, orduan eta karbohidrato handiagoa da. Zenbat eta arinagoa izan ardoa, orduan eta baxuagoa da karbohidrato kopurua. Beti egiaztatu etiketa edo eskatu edozein ardoari buruzko nutrizio informazioa kontsumitu aurretik karbohidratoen kontuak kezkatzen bazaitu.
Ardo bat karbohidratoetan erakusten duten baldintzak
Karbohidratoak zenbatzen ari bazara, ziurtatu erosten duzun ardoa lehorra dagoela. Saihestu etiketako hitzak, hala nola:
- lehorra
- erdi gozoa
- gozoa
- postrea
- uzta berantiarra
- uzta berantiarra
- aukera
- beerenauslese
- trockenbeerenauslese
- erdi lehorra
- ederra
- gozoa
- eiswein
- puttonyos
- izotz ardoa
- biguna
- gozoa
- seg
- erdi-seg
- erdi lehorra
Termino hauekin etiketatutako ardo guztiek hondar azukre handia dute eta ardoen karbohidrato kopurua handitzen dute. Ardo batek naturalki gozoa badu, hondar azukre ugari du eta, beraz, karbohidratoak ditu.
Karbohidratoak gotortutako ardoetan
Ardo gotortuak ere saihestu behar dituzu, gantz lehorrak eta zuriak baino gehiago karbohidratoak dituztenak.
zergatik ari dira nire banbu hostoak horitzen?
Horien artean daude:
- Jerez
- Portua
- egurra
- Marsala
- Vermut
- Muscat de Setúbal
- Commandaria
- Muistoa
Ardoaren karbohidratoak ulertzea
Jende gehienak karbohidratoak pentsatzen dituenean almidoiak edo azukre asko duten edariak pentsatzen dituzte. Ardo lehorrak ez du almidoirik eta oso gutxihondar azukrea. Mahatsetan gertatzen den azukre naturala alkohol bihurtzen da hartzidura prozesuan. Teknikoki ez dago karbohidratoik ardoan, baina nutrizionistek eta beste jaki zientifiko batzuek 'karbohidrato baliokideak' deitu nahi dutena. Izan ere, USDA-k ardoan aurkitutako karbohidratoak ' Karbohidratoak aldearen arabera . ' Horrek esan nahi du karbohidratoak ez direla elikagaietan hautematen; gantzak eta proteinak ekuaziotik detektatu, kontabilizatu eta kendu ondoren geratzen direnak dira. 'Karbohidrato baliokide' horiek gorputzak edaria metabolizatzen duen moduarekin dute zerikusia.
- Ardoak gibelean prozesatzen den alkohola dauka.
- Zure gibelak alkohola azetato bihurtzen du, hau da, gorputzak karbohidratoak, koipeak edo proteinak erabil ditzakeen erregai mota da.
- Zure gorputzak azetatoa erretzen du lehenik, beste erregai batzuen aurretik, energia bihurtuz gantz bihurtzeko aukera izan aurretik.
Beraz, edaten duzun ardo kopa bakoitzarekin karbohidratoak zenbatu nahi badituzu ere, kontuan hartu karbohidrato baliokide horiek, batez ere ardo beltzean, benetan odoleko azukrea jaitsi , iltzera bidali baino. Diabetesa duten pertsonek ardoaren karbohidratoak normaltasunez zenbatzen jarraitu beharko lukete, gehiegi kontsumitzeak eragin kaltegarria izan dezakeelako odoleko azukre maila .
Keto Dietetarako Ardo Onenak
Keto dieta egiten ari bazara, karbohidratoak gutxitzea da helburua. Keto dietetan jende askok alkoholaren kontsumo moderatua hartzen du ardoa barne. Zure apusturik onena ardo lehor baten errazio bakarra (5 ontza) da; Xanpaina, arrosa eta Sauvignon Blanc apustu onak dira zuriak edo arrosak lortzeko, eta Pinot Noir (ez Borgoña) da gorriaren aldeko apusturik onena.
Nola alderatzen dira ardoaren karbohidratoak beste alkohol batzuekin
Beste alkohol batzuen kasuan, normalean nahastaileak izaten dira. Alkohol destilatu gehienek 0 karbohidrato dituzte eta likoreak karbohidrato ugari dute. Infunditutako espirituek, hala nola zaporeko vodkak, azukre erantsia izan dezakete. Beraz, garrantzitsua da karbohidratoak zenbatzen ari bazara, ikertzen duzu edaten ari zaren markak azukrea gehitzen dien ala ez. Garagardo arin askok ere karbohidrato gutxi izaten dute. Karbohidratoak kontrolatutako dieta zorrotza egiten ari bazara, nahasgailurik gabeko karbohidrato baxueneko edari alkoholdunen apusturik onenak hauek dira:
cvs errezeta transferentzia $ 25 opari txartela
| Edaria | Zerbitzuaren tamaina | Karbohidratoak |
| Vodka, Tequila, Gin, Rum, Scotch | 1,5 ontza | 0g |
| Xanpain lehorra | 5 ontza | 1g |
| Bud Select garagardoa | 12 ontza | 1,5g |
| Ardo rosé lehorra | 5 ontza | 2,4g |
| Michelob Ultra garagardoa | 12 ontza | 2,6 g |
| Pinot Noir | 5 ontza | 3,4 g |
Gozatu Moderazioan
Ardo edalontzi guztiek karbohidrato batzuk eduki ditzaketen arren, epaimahaiak oraindik ere zehazten du horiek nola eragin dezaketen. Ardo beltz batzuek odoleko azukrea jaitsi dezakete, gehiegizko ardo kopurua edateak diabetiko batzuen odol azukrea igo dezake. Osasun arrazoiengatik karbohidratoak zenbatzen badituzu, gogoratu ardoak karbohidrato kopuru moderatua duela eta, beraz, neurriz gozatu behar dela.
