Betazalak erortzeko ariketak, aurpegiko yoga izenarekin ere ezagutzen direnak, ptosia tratatzeko modu naturala eskaintzen dute, betazalak ahitzen hasten diren egoera. Ptosia adinak edo giharrak galtzeak eragin dezake. Aurre egin diezaiokezu teknika sinple batzuk erabiliz, begien inguruak luzatu eta indartzeko, gazteagoa eta aurpegira orekatuagoa izan dadin. Egin ariketa hauek astean hiruzpalau egunetan emaitzak ikusten hasteko.
nola seduzitu emakume aries bat
Eutsi egin dio keinuka edo uzkurdura
Erresistentzia keinukari praktikatzeko modu batzuk daude.
Lotutako artikuluak- Nola Kendu Buruko Zimurrak
- Aurpegiko ariketak argal eta tonuetara
- Katuen gaixotasunen eta sintomen zerrenda
Hatzez lagunduta
Hatzarekin lagundutako keinu edo estutu batean, zure hatzek kontra-indar gisa jokatzen dute, begiak inguratzen dituzten muskuluak aktibatu ahal izateko.
- Jarri hatzen luzera bekainen beheko ertzean.
- Begiak estutu, begiak apenas ireki edo itxi ditzaten eta estutu itzazu ahalik eta ondoen itxita
- Ireki begiak eta errepikatu.
Ariketa hau beheko taparen azpian edo behatzak kanpoko izkinetatik kanpo jarrita egin ditzakezu. Egin aldakuntza bakoitzaren 10-20 errepikapen bizpahiru aldiz.
Squeeze sinplea
Hatzarekin lagundutako keinuaren alternatiba da begiak itxi eta ahalik eta ondoen estutzea. Honek ez du erresistentzia kopuru bera ematen, baina hala ere, begien inguruko muskulu guztiak lotzen ditu emaitza eraginkorra lortzeko. Osatu bost-hamar txanda.
Begiak Zabalak
Begiak zabaltzeko bi modu eraginkor daude goiko taparen muskuluak eta begi ertzetako muskuluak erakartzeko helburuarekin.
C-eskutik eutsita
Aurrez aurre dagoen bertsio honek kopetako muskulu bigunak mantentzen laguntzen du, etorkizunean zimurrak garatzea ekiditeko.
- Osatu eskuak 'C.' hizkian
- Kopatu esku bakoitza zure begien inguruan prismatikoen moduan, hatzak bekainen gainean eta hatz erpainak masailetan baino ez sartzeko.
- Egin presioa aurpegian eskuekin eta aldendu elkarrengandik lateralki kopetako muskuluak luzatzeko.
- Ireki begiak ahalik eta zabalen.
Eutsi lauzpabost segundoz erlaxatu aurretik.
Erresistentziarik gabea
Begiak zabaltzeko bertsiorik gabeko bertsioa bezain eraginkorra da goiko tapa lantzeko. Egin behar duzun guztia bekainak altxatu eta begiak ahalik eta zabalen irekitzea da. Eutsi bost-hamar segundoz, ondoren askatu eta erlaxatu. Errepikatu hiruzpalau aldiz.
Aurreko konpromisoa
Hurrengo mugimendu honek kopetako muskuluak erakartzen laguntzen dizu.
- Jarri lau hatzetako hatz puntak bekainen azpialdean, begiak zabalik mantenduz.
- Aldi berean sakatu hatzak gorantz eta marraztu kopetako muskuluak
- Eutsi bost-zazpi segundoz, eta askatu.
Errepikatu hiru bat aldiz aurrera jarraitu aurretik.
Bekain Gorakada
Bekako gorakadek bekokiko muskuluak ere hartzen dituzte bekain inguruko muskuluak indartzen dituzten bitartean. Bi urrats besterik ez daude.
- Begiak itxi
- Altxa bekainak ahalik eta altuen
Ariketa honen hiru aldaera egin ditzakezu.
- Estalkiak guztiz itxita
- Tapak erdi itxita.
- Tapak guztiz itxita masailetako giharrak marraztuta.
Emaitza onenak lortzeko, osatu aldakuntza bakoitzeko hiru txanda.
Eraiki errutina
Betazalak erortzeko ariketak, zahartzearen eta giharren ahultzearen ondorioak eror daitezen lagundu ohi dira. Gazteagoa dirudi, zimurrak murriztu, zure aurpegiari itxura simetrikoagoa eman ariketa hauek aldizka eta koherentziaz eginez. Eraiki horiek gutxienez astean hiru aldiz osatzeko errutina, emaitzak ikusteko eta mantentzeko.
