Gatorade-k eta Vitamin Water-ek itxura eta zapore berdinak dituztelako, agian zuretzat zein den hobea galdetzen ari zara edo benetan zuk aukeratzen duzun aldea eragiten duen. Bi edari horiek zenbait egoeratan onuragarriak izan daitezke, baina Gatorade eta bitamina urari buruz gehiago jakiteak zure beharrizan indibidualizatuak asetzeko aukerarik onena hautatzen lagunduko dizu.
Antzekotasunak
Gatorade eta bitamina ura edari energetikoak dira, kaloria gutxiko alternatibak eskaintzen dituztenak. Edari bakoitzaren osagai nagusiak ura eta azukrea dira, eta horrek zure energia areagotzen lagun dezake entrenamendu aurretik edo ondoren, geldo sentitzen zarenean edo odoleko azukrea bat-batean jaisten bada. Bi edariak Kroger, Target, Wal-Mart eta Amazon.com bezalako txikizkako kate garrantzitsuenetan aurkitzen dira eta kaloria, karbohidrato eta azukre kopuru bera ematen dute errazio bakoitzean. Gatorade eta bitamina uraren kostuak berdinak dira, baina bitamina ura bai zertxobait garestiagoa - fluido ontza bakoitzeko 4 zentimo baino gehiagoko prezioa du sei ontzirako
Lotutako artikuluak- Kirol edarien azukre edukia
- Nola edan Pink Whitney
- Nola atera Red Kool Laguntzaren orbanak alfonbratik
Desberdintasunak
Arteko diferentzia nagusia Gatorade eta Bitamina Ura da edari horien mikronutrienteen edukia. Gatorade edari elektrolitikoa da, sodioa eta potasioa eskaintzen ditu, baina ez funtsezko beste mineral eta bitamina kopuru garrantzitsuak. Bitamina Uraren zapore batzuek potasioa ematen duten arren, gehienek ez dute ematen. Hala ere, bitamina ura beste elektrolito batzuekin eta bitamina eta mineral esentzial ugariekin sendotzen da, batez ereB bitaminak. Beraz, nolabait esateko, Gatorade kirolariei, hidratazioari eta kirol elikadurari zuzenduta dago, bitamina ura, berriz, energia indartzailea (zapore batek kafeina ematen du) eta bitamina osagarria da. Bi edariek kaloria gutxiagoko aukerak eskaintzen dituzte, baina bitamina urak bakarrik du kaloriarik gabeko edaria.
Abantailak eta desabantailak
Gatorade eta bitamina ura oso antzekoak direnez, bi edari hauek alde on eta txarrak dituzte. Alde onak dira bi edari hauek energia bultzatzen laguntzen dutela eta funtsezko mantenugaiak eskaintzen dizkizute. Gatorade elektrolito, sodio eta potasio iturria da eta bitaminak ura bitamina eta mineralen zerrenda zabalagoa eskaintzen du. Bi edariak karbohidrato iturri onak dira. Besteak beste, Gatoradak eta Ura bitaminak (bitamina Ura Zero izan ezik) azukre erantsia dute, gehiegizko kontsumoa denean nahi ez duzun pisua irabazten lagun dezakete.
Jatorrizkoa eta kaloria gutxikoa
Gatoradek eta Ura bitaminak kaloria gutxiagoko (edo kaloriarik gabeko) alternatibak eskaintzen dituzte kaloria murriztu eta azukre gehigarria gehitzea murriztu nahi duzun aldietarako. Gatoradek izeneko produktua eskaintzen du G2 , 35 kaloria besterik ez ditu errazio bakoitzeko. Bitamina Ura Zero kaloririk gabea da, baina bitamina uraren bertsioaren funtsezko mikroelikagai kopuru bera eskaintzen du.
Konparazio taula
Beheko taulan lau edari energetiko mota konparatzen dira: Gatorade Original, Gatorade G2, bitamina ura eta bitamina ur zero.
| Mantenugaiak 12 oz fluido zerbitzatu | Gatorade Original | Gatorade G2 | Bitamina Ura | Bitamina Ura Zero |
| Kaloriak drogak zenbat denbora izaten dute fetuaren sisteman | 80 kaloria | 35 kaloria | 72 kaloria | 0 kaloria |
| Karbohidratoak guztira | 22 gramo | 8 gramo | 20 gramo | 3 gramo |
| Azukrea | 21 gramo | 7 gramo | 19 gramo | 0 gramo |
| Proteina | 0 gramo | 0 gramo | 0 gramo | 0 gramo |
| Potolo | 0 gramo | 0 gramo | 0 gramo zer egin kalabaza soberan dagoen pastelarekin | 0 gramo |
| Sodioa | 160 miligramo | 160 miligramo | 0 gramo | 0 gramo |
| Potasioa | 45 miligramo | 45 miligramo | 875 mg zapore batzuetan | 875 mg zapore batzuetan |
| C bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 50 eta% 150 DV * | % 50 eta% 150 DV * |
| B5 bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 100 DV | % 100 DV |
| B6 bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 100 DV | % 100 DV |
| B12 bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 100 DV zapore batzuetan | % 100 DV zapore batzuetan |
| B3 bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 100 DV zapore batzuetan | % 100 DV zapore batzuetan |
| A bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 25 DV zapore batzuetan | % 25 DV zapore batzuetan |
| E bitamina | Bat ere ez | Bat ere ez | % 25 DV zapore batzuetan zer esan nahi du tximistak | % 25 DV zapore batzuetan |
| Kromoa | Bat ere ez | Bat ere ez | % 25 DV zapore batzuetan | % 25 DV zapore batzuetan |
| Zinka | Bat ere ez estres positiboa ere esaten zaio: | Bat ere ez | % 25 DV zapore batzuetan | % 25 DV zapore batzuetan |
| Manganesa | Bat ere ez | Bat ere ez | % 25 DV zapore batzuetan | % 25 DV zapore batzuetan |
| Magnesioa | Bat ere ez | Bat ere ez | % 10 DV zapore batzuetan | % 10 DV zapore batzuetan |
| Kaltzioa | Bat ere ez | Bat ere ez | % 10 DV zapore batzuetan | % 10 DV zapore batzuetan |
| Kafeina | Bat ere ez | Bat ere ez | Zapore batzuekin presente | Bat ere ez |
| Erabilitako gozagarria | Azukrea eta dextrosa | Fruktosa eta azukrea | Sakarosa eta dextrosa | Eritritola eta estebia |
* DV = Eguneko balioa
Zapore barietatea
Zapore barietateari dagokionez, Gatoradek bitamina urak baino aukera gehiago ditu. Gatorade Original-ek 17 zapore eskaintzen ditu, Gatorade Frost-ek bost zapore barietate ditu eta Gatorade Fierce-k sei zapore aukera eskaintzen ditu. Gatorade G2-k zortzi zapore barietate eskaintzen ditu aukeran. Bitamina Urak bederatzi zapore besterik ez ditu eta Vitamina Water Zero-k zortzi zapore ematen ditu.
Zein aukeratu?
Zaila izan liteke Gatorade edo bitamina ura aukeratu behar den zehaztea, bi edari horiek oso antzekoak baitira. Beheko lerroa zure beharrizan indibidualizatuetara, gustuko lehentasunetara eta pisua kudeatzeko helburuetara egokitzen den zerbait hautatzea da.
