Japonian bizi direnen laurdena baino gehiago 65 urtetik gorakoa da, beraz munduko biztanle zaharrena . Gauzak horrela, munduko gainerako herrialdeek zerbait ikas dezakete Japoniak bere adineko eta zahartutako biztanleriaren ongizatea zaintzen duen moduan.
Japoniako adineko pertsonei buruz
Japonian, oro har, adinekoak errespetu osoz tratatzen dira. Japoniako familia askok teilatu berean bizi diren hainbat belaunaldi dituzte. Faktore hori Japonian adinekoak beste edozein biztanle baino gehiago bizitzeko arrazoi ugarietako bat dela uste da. Izan ere, adineko herritar gehiago daude gazteak baino Japonian. Biztanleria 65 urtetik gorako pertsona gehiagok osatzen du beste edozein adin taldek baino.
Lotutako artikuluak- Adineko Ospetsuak
- The Hill urtebetetzea pastela ideiak
- Helduen Jubilazio Bizitzeko Aktiboen Argazkiak
Japoniako adineko pertsona askok 100 urte baino gehiago izaten dituzte
Japonian adinekoen biztanleria handia izatearen arrazoia da japoniar asko 100 urte baino gehiago bizi direla. Iraupenari egotzitako zenbait arrazoi hauek dira:
- Komunitate lotura sendoak
- Ariketa ugari
- Dieta osasuntsua eta gantz gutxikoa
- Estres baxuko bizimodua
Zahartze sekretua Okinawan
Bizitza luzea duten japoniar talde bat Okinawan bizi da. Okinauarrek uste dute edaten duten nahasketa batek gehiago bizitzea eragin dezakeela. Edaria eztia, baratxuria, nahasketa daaloe vera, etakurkumabertako likorearekin batera. Nahasketa hori gauero oheratu aurretik edaten dute. Gainera, Okinawakoen dieta begetarianoak dira gehienetan, barazki eta soja proteina ugariz osatuak, kaloria eta koipe gutxikoak. Dieta osasungarri honek japoniar herritarrei pisu osasuntsua mantentzen laguntzen die, kolesterol baxua eta tentsio arteriala ahaztu gabe.
zein lurzoru den onena landareak hazteko
Japoniako Elikadura
Okinawatik haratago, Japoniako biztanle gehienek jaten dute janari zati txikiagoak mundu osoko batez bestekoa baino kaloria txikiagoekin eta, gainera, geldoago eta gehiago jaten dute gogoan . Thejateko erritmo motelagoadigestioa ez ezik, kaloria gehigarriak kontsumitu aurretik beteta daudela adierazteko beharrezko denbora ematen die burmuinei.
Lan Bizitza Luzea
Japoniarrek ere ahal duten neurrian lan egitean sinesten dute. Askok 80ko hamarkada bete arte lan egiten dute eta beste batzuek 90 edo gehiago lortu arte lan egiten dute. Laneko etika sendoak eta bizitza sozial okupatu batek bizitza luzera lagun dezakete. Aktibo jarraitzea adinekoen faktore positiboa dela frogatu da. Japonian adinekoak direnak eguneroko bizitzari ahalik eta etekin handiena ateratzen saiatzen dira eta egunak jarduera aberasgarriekin betetzen dituzte.
Japoniako adineko herritarren artean kezkak
Noski, edozein talderekin gertatzen den moduan, adinekoentzako kezka dago Japonian. Luzaroago bizitzeak zailtasun potentzial gehiago dakartza ekonomian eta erretiroan. Hau da, seguruenik, japoniarrek adinekoek lan egiten duten arrazoi bat. Seguru egoteko adina diru aurreztea 100era iritsi arte, nahiko estresagarria izan daiteke, planifikazio eta aurrezpen zabala eskatzen duelako.
zer jantzi udako hiletara
Japoniako Adinekoen Osasun Politika
Japoniak 1961az geroztik osasun estaldura unibertsala eskaintzen dio biztanleei, baina 2000. urtean Japonian epe luzeko arreta gehitu zen ongizate zerbitzuen aterkipean. Zahartzen ari den gizarte bati erantzuteko, Japonia 'instalatzeko prestatzen ari da Komunitatean Oinarritutako Arreta Sistema Integratua 2025. urterako. Arreta sistema horrek barne hartuko du lau alderdi bereziki adineko biztanleei laguntzeko diseinatuta daude:
- Ji-jo: autozainketa
- Go-jo: elkar laguntza
- Kyo-jo: elkartasun soziala zaintzea
- Ko-jo: Gobernuaren arreta
Bizitzaren amaiera arteko laguntza
Japoniak ziurtatu nahi du adineko herritarrak urrezko urteetan zehar zainduko direla bizitza amaierara arte. Lau mailetako politika gobernuaren laguntzak argazki osoaren zati bat soilik izan dadin diseinatuta dago, finantza betebeharraren zatirik handiena Japoniako gobernuari kenduz. Sistema perfektua ez den arren, Japonia beste gobernu askoren aurretik dago, benetan zahartzen eta zahartzen ari den gizartea zaintzeko sistema jarriz.
Ikasi Japoniako Adinekoengandik
Jubilazio urteei ahalik eta denbora gehien bizitzeko interesa baduzu, kontuan hartu aholku hauek.
Antolatu zure erretiroa zuhurki
Jakin zer espero dezakezu errenta jakin batekin bizitzeko asmoa denean. Aurrekontuak behar bezala aurreztu, erretiroa gertu dagoenean harritu ez zaitezen. Begiratu beti zure erretiro-planari eta erabili finantza-planifikatzaile fidagarria norabide egokian gidatzeko.
Komunitatea ezinbestekoa da
Adineko askok nahiago izaten dute erretiro komunitate batean bizi, beren adineko pertsonen artean egon daitezen eta aukeran eskura dituzten jarduera ugari izan ditzaten. Komunitate askok zaindu egiten dituzte lorategiko lanak, adinekoek beren kabuz kezkatu ez daitezen. Komunitate batean bizi nahi baduzu, ziurtatu aldez aurretik zure ikerketa egiten, zure aurrekontu eta beharretara egokitzen dena aurki dezazun.
nola garbitu shag area alfonbra bat
Osasuntsu egon
Saiatu ahalik eta osasuntsuena izaten. Zure dieta eta elikaduraren berri izan eta aktibo egon. Inguratu lagun eta senideekin eta hartu denbora lasai eta urrezko urteetan gozatzeko. Japoniako adineko pertsonek erlaxazioan eta meditazioan sinesten dute, barne bizitza lasaia eta luzea izan daitezen lor dezaketen barne bakea aurkitzeko bide gisa.
Ongizate mentala, fisikoa eta finantzarioa
Ongizatearen ikuspegi orokorra, ongizate fisikoa, mentala eta ekonomikoa barne, zure erretiro urteak zoriontsuak eta osasuntsuak izateaz gain, ahalik eta denbora luzeagoa izan dadin lagun dezake.
