Nerabeen obesitatea: arrazoiak, arriskuak eta prebentzioa

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Irudia: iStock

• Noiz sailkatzen da nerabe bat obeso gisa?
• Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen arrazoi posibleak?
• Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen konplikazio posibleak?
• Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen sintomak?
• Zein da nerabeen obesitatearen tratamendua?
• Nola prebenitu obesitatea nerabeetan?

Nerabeen obesitatea osasun metaboliko arazo konplexu bat da, faktore konbinazio batek eragin dezakeena. Orokorrean, egoera ez da bizitza arriskuan jartzen, baina hainbat osasun-arazo kroniko sor ditzake, hala nola hipertentsioa eta 2 motako diabetesa, epe luzera. Denborarekin, osasun-arazo kroniko hauek nerabearen hazkundean, garapenean eta bizi-kalitate orokorrean eragina izan dezakete.

Guraso gisa, baliteke egoera honi buruz kezkatuta sentitzea. Baina, zorionez, esku-hartze puntualak nerabeei gehiegizko pisua galtzen eta osasun orokorra hobetzen lagun diezaieke.

erosotasun hitzak maitea galtzeko

Argitalpen honek nerabeen obesitatearen arrazoi, diagnostiko eta tratamendu posibleak eta hura prebenitzeko modu eraginkorrak azaltzen ditu.

Noiz sailkatzen da nerabe bat obeso gisa?

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen (CDC) arabera, adin eta sexu bereko 95. pertzentilean edo goragoko GMIa duen nerabea obesitatea da. (bat) . GMI edo gorputz-masaren indizea norberaren pisua kilogramotan banatuta metro karratuko altuerarekin (kg/m).^bi).

Nerabe baten pertzentilea zehazteko, bere GMI kalkulatu eta CDCren hazkunde-taulan marraztu behar duzu. Jarraian, GMI pertzentileen interpretazioa dago pisu-kategoriaren arabera.

GMIrako pertzentilaren barrutia

Iturria: Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak

Ohar: GMI-k ezin du zehaztu gorputzeko gantz kantitatea. Gorputzeko gantz maila zehatzak nahi badira, orduan GMI korrelazionatu beharko litzateke gorputzeko gantzaren ebaluazio zuzeneko metodoekin, hala nola larruazaleko lodiera neurtzea, inpedantzia bioelektrikoa (BIA) eta energia bikoitzeko X izpien absorziometria (DXA).

Nerabe baten pisu-kategoria ezagutu ondoren, gehiegizko pisua irabazteko arrazoi posibleak zehaztea beharrezkoa da neurri zuzentzaileak hartzeko.

Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen arrazoi posibleak?

Nerabeen obesitateak etiologia konplexua du eta hainbat faktore eragiten ditu (bi) .

nola egin etxeko ebakinen liburua

Genetika:Ikerketaren arabera, pisuaren aldaketen ehuneko 40 eta 77 herentzia genetikoa dela eta gertatzen da (3) . Geneek gorputzaren osaera zuzentzen ez ezik, janaria hartzea ere aldatzen dute gosea eta asetasuna eraginez. Gehienbat, obesitatea geneen eta ingurumen-faktoreen elkarrekintza konplexuaren ondorioz gertatzen da, hala nola dieta eta jarduera fisikoa (4) .

Elikadura-ohitura ez osasungarriak:AEBetan, bi eta 19 urte bitarteko pertsonen ehuneko 19 obesitatea da (5) . Horren arrazoi nagusia gantz saturatuetan, gatzetan eta azukreetan aberatsak diren kaloria handiko elikagaien kontsumoa handitzea da. (6) . Gainera, nerabe gehienek ez dute dieta praktika onak jarraitzen. Esate baterako, AEBetako hamar nerabetik batek baino gutxiagok jaten du gomendatutako fruta eta barazkiak (5) . Haur gehienetan, osasungaitza den elikadura izan ohi da obesitatearen eragile handiena.

Bizimodu sedentarioa:Jarduera fisikorik ezak pisua gehitzen lagun dezake kaloria handiko dieta batek baino (7) . Nerabeak sedentarioak izaten jarraitzeko arrazoi esanguratsu bat pantaila-denbora orokorra handitzea da, litekeena da edari azukredunen kontsumoa areagotzea eta jarduera fisikoa gutxitzea. (8) .

Lo desegokia:Ikerketek erakusten dute lo gabeziak pisua irabaztea eragin dezakeela. Berandu ohera, iraupen laburragoan lo egiten duten eta loaren kalitate eskasa duten nerabeek kaloria gehigarriak kontsumitu ohi dituzte, eta ondorioz, obesitatea eragiten dute. (9) (10) .

Estresa:Estres kronikoak nerabeen gehiegizko pisua eta obesitatea izateko arriskua areagotzen du (hamaika) . Hainbat nerabek estresarekin lotutako kaloria handiko elikagaiak jaten dituzte, hala nola txokolatea eta izozkia. Estresak lo desegokiaren eta substantzia gehiegikeriaren arriskua areagotu dezake, eta horrek, aldi berean, obesitatean eragin dezake. (12) .

Oinarrizko osasun egoera:Cushing-en sindromea, PCOS (obulutegiko sindrome polikistikoa) eta hipotiroidismoa gehiegizko pisua edo obesitatea eragin dezaketen nahaste endokrino batzuk dira, beste faktore batzuk alde batera utzita. (13) . Baldintza genetikoak, hala nola, leptina-hartzaileen gabeziak eta aldarte-nahasteak edo insomnioa tratatzeko erabiltzen diren zenbait botika, nerabeen obesitatea ere eragin dezakete. (14) .

Horiez gain, arazo sozioekonomikoak eta metabolismo motelak nerabeen obesitatea ere ekar dezakete.

Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen konplikazio posibleak?

Obesitateak hainbat konplikazio mediko izateko arriskua areagotu dezake, eta horrek nerabeen epe luzerako osasun fisiko eta mentalari eragin diezaioke. (hamabost) (16) (17) .

Kolesterol altuahipertentsioa eragiten duten mailak, biak bihotzeko gaixotasunetarako arrisku-faktoreak dira

Azukre altuaintsulinarekiko erresistentziaren ondorioz, denborarekin 2 motako diabetesa bihurtzen da. Behar bezala kudeatzen ez bada, diabetesak beste osasun-arazo batzuk sor ditzake, hala nola giltzurrunetako arazoak.

Artikulazio arazoak,hala nola, artrosia, zeinetan artikulazioak ahultzen dira pisu gehigarriak eragindako estresaren ondorioz

Loaren apneabertan arnasketa bat-batean gelditzen da iraupen labur batez, loa oztopatuz. Beste arnasketa-arazo batzuk, hala nola asma, obesitatearen ondorioz ere sor daitezke.

Depresioa eta antsietateadenboran zehar garatzen dena, autoestimu baxuaren eta konfiantza eskasaren ondorioz Auto-irudi negatibo batek nerabea sozialki deskonektatuta senti lezake, isolamendua eraginez.

• Buruko minak eta migrainak ohikoagoak dira obesoetan

• Asmaren kontrola zailagoa da sintomak maizago dituzten pertsonen obesoetan.

Horiez gain, obesitateak beste osasun-arazo ugari izateko arriskua areagotzen du, hala nola alkoholik gabeko gibeleko gantz gaixotasuna.

Zeintzuk dira nerabeen obesitatearen sintomak?

Gorputzeko gantz gehiegi agertzea da gizentasunaren sintoma nagusia. Nerabe batean nabari daitezkeen obesitatearen beste sintoma arrunt batzuk hauek dira (15):

• Arnasa gutxitzea jarduera fisikoan
• Larruazala tolestu egiten da sabelean eta sorbalden atzealdean
• Stretch markak aldakan, izterretan eta sabelean
• Larruazal iluna tolestu eta tolestu egiten da lepoan, ingelean eta besapean. Acanthosis nigricans bezala ere ezagutzen da.
• Ginekomastia, gizonezkoengan titiaren eta bularraren inguruan gantz-ehunen pilaketa gertatzen den egoera.

Zein da nerabeen obesitatearen tratamendua?

Obesitatearen tratamendu-planak nerabearen sintomen, adinaren, osasun egoera orokorraren eta obesitatearen larritasunaren araberakoak dira. Obesitatearen tratamendu-plan integralak normalean barne hartzen ditu (hamabost) (16) :

aita galtzeko sinpatia mezua

Dieta aholkularitza:Ziurtatutako nutrizionista batek dieta bat planifikatzen du nerabearen adinaren, pisua galtzeko helburuaren eta osasun egoeraren arabera. Planak otorduen iradokizunak biltzen ditu zatiekin, mantenugai zehatzekin eta saihestu beharreko elikagaiekin. Beharrezkoa denean dieta aldaketak egiteko aldizkako jarraipena egin beharko litzateke.

Ariketen plangintza:Ariketa aditu batek ariketa edo entrenamendu errutina bat antolatzen laguntzen du nerabearen adinaren, pisuaren, osasunaren, denboraren erabilgarritasunaren eta interesaren arabera. Dieta bezala, ariketa-plangintzak pisua galtzeko helburuak ere berrikusten ditu aldian-aldian. Maiztasunaren eta ariketa/jarduera motaren aldaketak pisua galtzeko ereduaren arabera gertatzen dira.

Jokabide-terapia:Banakako edo taldeko jokabide-terapiak nerabeei pisuari eta garapen-arazoei buruz dituzten sentimenduak eztabaidatzen lagun diezaieke osasun mentaleko aditu batekin. Emozioak eta sentimenduak kanporatzeak nerabeei estres gutxiago sentitzen lagun diezaieke, autoestimu positiboa garatzen eta pisu galera osasuntsua lortzeko modu positiboan lan egiten.

Obesitate larria (gizentasun morbosoa) duten nerabeei beste tratamendu-modalitate batzuk jarraitzeko gomendatu diezaiekete, hala nola, botikak eta kirurgia bariatrikoa edo pisua galtzeko. Tratamendu-metodo hauek pisua galtzeko beste metodo tradizionalekin jarraitu ahal izango dira. Botikak eta kirurgia oso gutxitan behar dira nerabeen artean. Gehienetan prebenitu daitekeen egoera da esku-hartzea nahiko goiztiarra bada.

Nola prebenitu obesitatea nerabeetan?

Obesitatea prebenitzea posible da nerabeen dieta eta bizimodua hobetuz. Jarraian, zure nerabearen pisua kontrolatzen saia zaitezkeen aholku batzuk dituzu.

Ez zentratu zure nerabeari bakarrik. Horren ordez, egin dieta osasuntsu eta bizimodu aldaketak familia osoarentzako. Nerabea etengabe motibatuta mantenduko du pisu eta bizimodu osasuntsu bat mantentzeko.Obesitatea etxeko pertsona batean baino gehiagotan gertatzen da. Nahiz eta genetikak zeresana izan, eragilerik handiena etxeko errutinak dira elikagaien aukeraketari eta bizimodu sedentarioari dagokionez.

Izan zaitez eredugarri zure nerabearentzateta bizimodu osasuntsu eta aktiboa mantentzea. Zure nerabeari elikadura osasuntsua eta bizimodu aktiboa eramatea bizimodu ezin hobeak direla ulertzen lagunduko dio.

Jarduera fisikoa sustatzeazure nerabearekin ariketa edo jolas aktiboa eginez. Sei eta 17 urte bitarteko haurrek eta nerabeek 60 minutu edo gehiago egin beharko lituzkete intentsitate moderatuko edo indartsuko jarduera fisikoa egunero (18).

Saiatu pantailako denbora mugatzeneta, horren ordez, gidatu zure nerabea jolas aktiboan edo jarduera konstruktiboan aritzera, sedentario egon beharrean mugitzen jarrai dezaketenak.

Mugatu ale finduen ingesta. Horren ordez, animatu nerabea ale osoak eta zerealak jatera, hala nola oloa, quinoa eta arroz marroia.

Saihestu gantz eta azukre handiko elikagai prozesatu.Horren ordez, sasoiko fruta eta barazki fresko asko kontsumitu. Helburua bost fruitu eta barazki fresko edo gehiago jatea egunero.

Ordezkatu fruta-zukuak, soda eta freskagarriakgantz gabeko edo gantz gutxiko esnearekin. Nerabeei koko-ur freskoa, limoi-ura eta etxean egindako ginger ale ere eskain diezaiekezu.

Mantendu pintxo osasuntsuak hozkailuanedo sukaldeko erakusmahaiaren gainean, nerabeak haietara erraz sartzeko. Eskaintzeko aukera batzuk fruta eta barazki freskoak entsalada, airez egindako krispetak eta multigrain crackers edo granola barrak dira.

Mantendu lo-esna errutina osasuntsu batgorputzak atseden hartzeko eta gaztetzeko denbora nahikoa izan dezan. Obesitatea kontrolatu egingo du eta nerabeen arreta eta kontzentrazioa hobetzen lagunduko du.

Hitz egin zure nerabearekineta jokabide-arazoak eta elikadura-nahasteak eragiten dituzten kezka sozioemozionalak kudeatzen lagundu, hala nola binge jatea.

Nerabea hazkunde eta garapen azkarreko aldia da. Fase honetan pisu gehiegi irabazteak nerabe baten epe luzerako ongizate fisiko eta mentala oztopatu dezake. Nerabeen obesitatea gero eta handiagoa izan daiteke, baina kudeaketa, tratamendu eta prebentzio eraginkorrak posible dira. Nerabeak bizimodu osasuntsu, aktibo eta estresik gabekoa mantentzea da.

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean