Nerabeen bodybuilder bihurtzea nerabeen garaian zenbait gazte interesatzen zaien zerbait da. Kulturistak oso sendoak eta sasoikoak izaten dira, hau da, mutil nerabe askok izan nahi duten zerbait. Batzuetan gogorra izan daitekeen arren, bodybuilding sasoian egoteko, konfiantza izateko eta lagunak egiteko modu bikaina izaten da.
Garrantzitsua da nerabeen kulturistek entrenamendu planak zein izango diren jakitea gimnasiora edo pisu gelara joan aurretik. Dieta osasuntsua eta orekatua izatea ere garrantzitsua da giharrak eraikitzen saiatzen zarenean. Gimnasiora joateko prest jartzen zarenean, hauek dira aholku on batzuk:
- Halterofilia aldizkari edo webguneetan kontsultatu pisu altxatze programa hasten zarenean altxatzen hasi beharko zenukeen pisua.
- Ariketa fisikoa egin ondoren bazkari osasuntsua jaten duzula ziurtatu eta ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean hidratatu zaitez.
- Ez joan gimnasiora eta ausaz erabili makinak, horrek kalte baino gehiago eragin dezake, zure entrenamendu ohiturek ez baitute koherentziarik.
- Egin beti berotzeko eta hozteko ariketak.
- Ziurtatu gauero zazpi-zortzi ordu lo egiten duzula, lo egiten duzun bitartean zure gorputza hazten baita.
- Hasten zarenean ordubete baino gehiagoko ariketa egiteak ez dizu ordu bateko halterofilia saioak egingo lukeen bezain ona izango, entrenamenduak nahiko motzak izan beharko lirateke, gehiegi nekatu ez daitezen.
Helduen kulturistak askotan zahartzen direnean beraien modukoak izatea nahi duten nerabeen aurreko mutilen eredu dira. Garrantzitsua da zahartu arte pisuak altxatzeko itxarotea, hezurrak kaltetu ditzakezu eta.
