Nerabeen giharra nerabe askok izan nahi duten zerbait da, batez ere mutil nerabeek, izan ere, muskulu handiak dituzten gizon gazteak freskotzat edo miretsiak izaten dira. Nerabeen giharrak izateak mutilak batxilergoko kirol taldeetan sartzen lagun dezake. Giharra eraikitzeagatik giharrak eraikitzea nerabeentzako ere ona izan daiteke, dedikazioa irakasten baitu eta aktibo mantentzen baitu.
Pisua altxatuz eta gimnasiora joanda nerabeen giharrak eraiki nahi dituela erabaki duen nerabe bat bazara, kontuan hartu beharreko hainbat gauza daude:
- Izan beti plana gimnasiora joan aurretik. Ausazko ariketak egiten badituzu, ez duzu muskulu asko haziko eta zure buruari min egin diezaiokezu zure trebetasun mailatik haratago dagoen ariketa bat egiten saiatuz gero.
- Lagun bat edo bi zurekin ekartzeak lana atseginagoa izan dadin eta zure ariketetan hobeto egitera ere motibatu zaitzake.
- Entrenatu aurretik eta ondoren berotu eta hozten duzula ziurtatu.
- Garrantzitsua da zurekin minik egin ez dezazun eta zure entrenamenduak zein abantailetarako izango diren aholkuak emango dizkizun heldu bat bertan izatea.
- Edan ur asko ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean eta ondoren ere, egarririk izan ez arren. Hori bereziki garrantzitsua da eguraldi beroa egiten duenean aire librean ariketa fisikoa egiten baduzu.
- Ez zaitez zure mugetatik haratago bultzatu; larri zauritu zintezke hala egiten baduzu.
- Ziurtatu gurasoak ondo daudela egunero lanean, batez ere gimnasiora eta gimnasiora gidatzeko beharra izango baduzu.
- Beti izan norbait bertan pisua altxatzen duzun bitartean antzemateko, min hartu ahal izango baituzu har dezakezun kopurua gehiegi estimatzen baduzu eta inor ez badago laguntzeko.
Lan egitea nerabeek osasuntsu egoteko eta muskuluak eraikitzeko modu bikaina da.
