Azkenaldian askok entzun dute B12 bitamina eta pisua galtzearen arteko lotura. B12 bitamina eta pisua lotuta daude, baina ez pisua galtzeko farmazia konpainia askok jendeak sinesten duen moduan.
B12 bitamina eta pisua galtzea ez dira sinonimoak
B12 bitamina animalien produktuetan aurkitzen den bitamina da, naturalki haragia, arraina eta arrautzak. Hona hemen B12 bitaminak gorputzari egiten diona:
- Globulu gorriak sortzen laguntzen du
- Buruko argitasunean eta zorroztasunean laguntzen du
- Nerbioak osasuntsu mantentzen ditu - B12ek mielina izeneko nerbioen inguruko gantz-ehuna sortzen laguntzen du, zure nerbioak kalteetatik babesten dituena.
- Serotonina sortzen laguntzen du. Hau da, garunean sortzen diren produktu kimikoetako bat, positiboa izaten laguntzen duena. Askotan 'ondo sentitzen' den produktu kimiko gisa aipatzen da.
- Koipeak eta proteinak metabolizatzen laguntzen du - Horrek energia gehiago ematen du.
- Pisua galtzeko dieta metodoak
- Madari forma bat egiteko dieta
- Zergatik egiten du jendeak dieta?
B12 bitaminak ez du pisua galtzea eragiten. Pisua galtzen laguntzen du, hala ere, proteinak eta koipeak metabolizatzen laguntzen du. Proteina eta gantzak metabolizatzen direnean, energia sortzen du eta energia edukitzeak jendea pisua galtzen laguntzen du. Hori dela eta, dietista eta zientzialari askok diote B12 bitaminak jendeari pisua galtzen laguntzen ez dion arren, horietako batbigarren mailako efektuakpisua irabazteko moteldu egiten da dietetan dietetan B12 bitamina maila nahikoa duten pertsonek energia dutenek baino energia gehiago izan ohi dutelako.bitaminaren gabezia.
zenbat denbora prestatzen duzu txuleta labean 350ean
B12 bitamina eta pisua galtzeko erreklamazioak
Adinean aurrera egin ahala, kilo estra horiek gero eta zailagoak dira kentzeko, batez ere urdaila, aldakak eta izterrak bezalako arazo tradizionaletan. Pisua galtzen saiatu den jendeak badaki zein zaila den eta kiloak kentzeko konponbide erraza eta azkarra bilatzen hasten dira. Dena probatu dute beren formula bereziak bi egunetan hamar kilo kenduko dituela dioten zukuetatik hasi eta pisua galtzea sustatuko duten piluletara arte, zure gorputzera xurgatzen diren elikagaien koipeak blokeatuz.
Pisua galtzeko osagarri gisa B12 bitamina sustatzen duten enpresek egindako aldarrikapenik handiena metabolismoa azkartzen duela da. B12-k gantzak eta proteinak metabolizatzen laguntzen du, baina ez da nahikoa kantitate handietan, pisua galtzea eragiten baitu. Zientzialariek, medikuek eta nutrizionistek adierazi dutenez, B12 bitamina jaurtiketak eta osagarriak jasotzen dituztenek izandako pisu galera pertsona horiek osasuntsuago jaten dutela eta aktiboagoak dira pisua galtzen saiatzen ari direlako eta ez B12 kontsumoa handitu delako. .
Zergatik ez du funtzionatzen
Hona hemen B12 bitaminak pisua galtzeko osagarri gisa funtzionatzen ez duen arrazoi batzuk:
altzari denda negoziorik gabe
- Uretan disolbagarria da - Giza gorputzak B12 bitamina hiru mikrogramo inguru behar ditu egunero. B12 injekzioek eta osagarriek ehunka izaten dituzte, zure gorputzak behar dituenak baino ehuneko ehuneko gehiago badaude. B12 uretan disolbagarria denez, zure gorputzak erabiltzen ez duen guztia kentzen da.
- Osagarriak B12 iturri ez eraginkorra dira. Osagarriak hartzitu egiten dira; beraz, zure gorputzak hartzen duzun bitamina anitza apurtzen amaitzen denean, benetan etiketak adierazten duena baino B12 dosi txikiagoa lortuko duzu. Adibidez, bitamina anitzekoa hartzen duzu, B12ren Eguneko Gomendioaren (RDA) ehuneko 500 (1500 mikrogramo) duela dioena. Zure gorputzak bitamina anitzeko tableta apurtzen amaitzen duenerako, 2 mikrogramo baino gutxiago xurgatzen ditu, RDAren ehuneko 66 inguru, etiketaren% 500etik gertu. B12 osagarrien xurgapen tasa baxua dela eta, onena da bitaminaren eguneroko dosia elikagai naturalen bidez lortzea.
Profesionalek ohartarazi dute gantz galera azkarra agintzen duten osagarriak motz geratzen direla. Ikuspegi ezin hobea erabiltzen duzuna baino kaloria gutxiago hartzea da, elikagai osasungarrietan eta jarduera handiagoetan oinarrituta. Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Mayo Klinikatik dioenez, inolako frogarik ez du onartzen B12k edo beste edozein B bitaminak inori pisua automatikoki galtzea eragiten dionik.
zenbat balio du bake epaileak
B12 bitamina ugari duten elikagaiak
Zure energia maila handitzeko B12 kontsumoa handitu nahi baduzu, saiatu elikagai hauek zure dietan gehitzen:
- Moluskuak - Txirlak, ostrak, bieirak eta muskuiluak biltzen ditu.
- Gosaltzeko zerealak B12 gotortuta
- Jogurta
- Izokina
- Arrautzak
- Turkia
- Bildotsa
- Behi argala
Ez dago konponketa azkarrik pisua galtzeko
Gehitu B12 zure dietan energia handitzeko eta ez pisua galtzeko. Energia handitzeak eguneroko jarduerekin lagundu ez ezik, zinta horretara igotzen edo aerobic klase horretara joaten ere lagun dezake. Inork ez du benetan entzun nahi, baina denek dakite benetan pisua galtzeko eta mantentzeko modu bakarra dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea dela. Ez da azkarra eta batzuetan ez da dibertigarria, baina funtzionatzen du ..
