Irudia: Shutterstock
nola kendu etxean betileak
Harreman batean manipulatzea ahaztu behar ez den zerbait da. Nahiz eta larriegia ez izan, hasieran bertan adierazi behar da. Baina batzuetan, zaila izan liteke harreman batean manipulazioa nolakoa den jakitea. Adibidez, zure ehuneko ehuneko harremanean ematen duzu, baina zure bikotekideak ez du estimatzen. Gainera, ondoen tratatzea merezi dutela uste dute. Beraz, argitasuna emateko, mezu hau ekartzen dizugu harreman manipulatzaile baten zantzuekin eta horri nola aurre egin. Gainera, mezua irakurri ondoren, gauzak hobeto nola egin ulertuko duzu.
ARTIKULU HONETAN15 manipulazio seinaleak harreman batean
1. Negarrez
Bikotekide batzuk negarrez jotzen dute iritzi ezberdintasuna edo borrokaren bat dagoen bakoitzean. Negarrez kontrakoa errudun sentiarazten dute eta ez dute inolako desadostasunen aurrean eztabaida osasuntsu baterako tarterik uzten.
Harremanetan noizbehinka ateraldi emozionala normala eta onargarria den arren, zure bikotekideak negarra/negarra eztabaida bat saihesteko edo eztabaidatik onurak lortzeko tresna gisa erabiltzen ari dela sentitzen baduzu, baliteke harreman osasuntsu baten seinale izatea.
2. Gas argiztapena
Bazkide batzuek etengabe adierazten dute oker zaudela egiten duzun erabaki, iritzi edo aukera bakoitzean. Horretan jarraitzen dute eta zure buruarengan konfiantza galtzen dizute. Fenomeno honi gas argiztapena deitzen zaio.
Bikote horiek erotuta zaudela esatea ez ezik, zure 'egoerari' buruzko kezka faltsua erakusten dute zure osasun emozionala eragiteko eta norbere buruaren zalantzak pizteko.
3. Txiki sentiaraziz
Zure bikoteak etengabe sentiaraziko dizu zure beharrak, ametsak, desioak eta planak garrantzirik gabekoak eta hutsalak direla. Zure nahiak etengabe zapaltzen badituzu, manipulatua izateko aukera dago.
4. Zure burua isolatzea
Bikote batzuek nahita isolatuko zaituzte zure lagunengandik, senideengandik eta lagunengandik. Hau egiten dute zure bikotekideaz ohartarazten dizuten lagunekin zure harreman guztiak ixteko. Bikotekide manipulatzaileak gaixotasuna faltsutu edo emozionalki xantaia egin dezake zure familia eta lagunekin ez biltzeko edo ez hitz egiteko.
5. Zure hitzak bihurrituz
Eztabaida sutsu batean edo kasualitateko elkarrizketa batean zauden bakoitzean, zure hitzak jasotzen dituzte, bihurritzen dituzte eta zure aurka erabiltzen dituzte. Horrek gai nagusia bidetik kanpo uzten du, eta esandako baina esan nahi ez zenuen zerbaitengatik errudun sentiarazten zaitu. Jokabide horrek etengabe kezkatzen zaitu hitz egiten duzunaz, zure bikotekideak zure kontrako arma gisa erabil dezakeelako.
6. Badirudi iraganeko harremanetan nagusitasuna izan zuela
Zure bikotekidearen iraganeko harremanak aztertzen badituzu, baliteke bikote ahulak aukeratzeko historia izan zutela konturatzea. Erakargarria ez den pertsona bat bilatuko lukete, diru gutxiagorekin, laguntza gutxiagorekin, etab., eta hautematen dituzten ahuleziak erabiltzea manipulatzeko. Honek goi-posizio batean jartzen ditu, bikotekidea manipulatzeko aukera emanez.
7. Gezurra
Gauza esanguratsu edo hutsal guztiengatik gezurra esango dizute. Ez dute onartzen gorri-gorri harrapatzen badituzu ere, baina saiatu gezur gehiagorekin estaltzen.
8. Zure segurtasun ezekin jolasean
Baliteke zure ziurgabetasunen berri izatea, esate baterako, zure bikotekidea zu uzteko beldurra, edo haiekiko menpekotasun ekonomikoa, edo zure bikotekidea utziz gero beste pertsonek esango luketenaren beldurra. Zure bikotekideak manipulatuko zaitu segurtasun-gabezia horietan jolastuz.
nola jakin aquarius batek noiz maite zaituen
9. Etengabe kontrolatzea
Zure nondik norakoak, eguneko plana, zurekin zauden jendearen eta abar etengabe eguneratuta edukitzeko eskatzen dizute. Zure ongizateaz eta segurtasunaz kezkatzea, batez ere leku berri batean edo ingurune ez-seguru batean zaudenean, ona da. keinua. Baina zure ekintza eta jarduera guztien erantzule egiten ari zarela sentitzen baduzu, baliteke harreman manipulatzaile batean egotea. Zu eta zure jarduerak etengabe kontrolatzen saiatzen ari den pertsona batek konfiantza arazo larriak izan ditzake.
bateria kontaktuetatik korrosioa nola garbituHarpidetu
10. Harrapatzen zaitu
Zure bikotekideak harrapatzen zaitu elkarrizketa arrunta erabiliz zerbaiti buruzko iritzia jasotzeko eta gero zure aurka erabiltzeko. Esate baterako, galdetuko dizute ea mahai gainean eserita dagoen pertsona itxura ona iruditzen zaizun? Baiezkoa erantzuten baduzu, baliteke erantzun errugabea erregai gisa erabiltzea zure aurka duten arrazoirik gabeko zalantzarako.
11. Isilaren tratamendua ematea
Sile nt tratamendua manipulazio taktika zaharrena eta erabiliena da. Zure bikotekideak zurekin hitz egiteari utzi diezaioke desadostasun txikienaren ondoren. Emozionalki torturatzen zaituzte zurekin ez hitz egiten, barkamena eskatu arte. Batzuek bikotekideei barkamena eskatzen diete hainbat aldiz beraiekin hitz egiten hasi baino lehen.
Bikote manipulatzaile batek urrunago eraman dezake barkamena eskatzera behartuz, gaizki egin ez baduzu ere. Baliteke azkenean haien aurrean amore ematea eta ahotsa ez altxatzea.
12. Sare sozialetan torturatzea
Bazkide batzuek deseroso sentiarazten zaituzten pertsonekin flirteatu edo argazkiak jarri ditzakete.
Baliteke beren ohien edo jeloskor zaudela edo deseroso zaudela ezagutzen duten pertsonen argazkiak nahita gustatzea edo komentatzea ere. Bikote manipulatzaile batek zuri edo zure harremanari buruzko gauza negatiboak zeharka helarazten dituzten irudiak edo egoerak bidal ditzake.
13. Intimitate fisikoa saihestea nahi dutena lortzeko
Bikotekide batzuek sexu-intimitatea arma gisa erabil dezakete hura kenduz nahi dituzun gauzak egiten ez dituzunean. Gauza errazetarako erabil dezakete, hala nola, nahi duten otordurik ez prestatzeko edo zaborra ez botatzeko, etab. Alderantziz erabil daiteke, nahi dituzun gauzak egiteagatik sari gisa.
gauean etxean egiteko txantxak dibertigarriak
14. Emozionalki xantaia egiten zaituzte
Xantaia emozionala itsusia da harreman estresagarri bat sortzen baitu. Zure bikotekideak xantaia egin dezake gauzak esanez, esate baterako, nire burua hilko dudala edo ezin naizela zu gabe bizi edo nire burua minduko dut alde egiten baduzu.
15. Biktimaren karta jokatzea
Pertsona manipulatzaile batzuek beti egin dezakete beste pertsonari leporatzea gertatzen den edozer eta guztia. Zure bikotekideak biktima joka dezake, esate baterako, ezin dut sinetsi hori esan didazunik edo ezin dut sinistu honela minduko zenidanik.
Berdin zaie zer egoera izan zen edo nork zer esan zuen. Errua guztiak jasotzen dituzun bitartean biktimaren aurka jokatzeko aukera ematen dien akatsa fabrikatuko dute.
Nola aurre egin harreman manipulatzaile bati?
Emozionalki zaila izan daiteke harreman manipulatibo batean egotea. Harreman horretan identifikatzen duzunean, urrats hauek zure harremana eta zure osasun emozionala kudeatzen lagun zaitzake.
1. Introspekzioa
Harremanarekiko zure ekarpena/ikuspegiaren barneratzea. Ea zure bikotea manipulatzen ari zaren eta, ondorioz, manipulatzen ari zaren. Izan zintzoa zure introspekzioan. Burua pentsamenduz lainotuta badago, eskatu iritzia analisi zuzena eman dezakeen norbaiti.
2. Irudikatu zure bikotekidearen asmoak
Zergatik manipulatzen zaitu bikotekideak? Haien asmoez ziur ez bazaude, izan elkarrizketa zintzoa haiekin. Saiatu haien ikuspuntua modu alboragarri batean ulertzen.
3. Komunikatu
Sentitzen duzuna transmititu eta espero duzuna transmititu. Elkarrizketa berotzen bada, gogoratu zure buruari eta zure bikoteari biak elkar maite duzula, eta elkarrizketa honek ez du zuetako bat gutxiesteko. Elkarrizketa anitz egin ondoren ere, ezin baduzu elkarren arteko akordio batera iritsi, hobe da harreman hori amaitzea pentsatzea.
4. Zuzenagoa izan
Zuzena izan behar duzu zure galdera eta adierazpenekin. Ez ezazu zure hitzak xehatu, eta ez izan haien beldur. Ez izan beldurrik esateko: Ez.
5. Oinarrizko giza eskubideak
Ziurtatu zure buruari behin eta berriz oinarrizko giza eskubide hauek dituzula:
- Maitasunez eta errespetuz tratatzeko
- Zure sentimenduak, iritziak eta beharrak adierazteko
- Ezetz esatea errudun sentitu gabe
- Harreman batean leku berdina izatea
- Emozionalki, fisikoki edo mentalki mehatxatuak ez izateko.
6. Ez ezazu auto-errua egin
Mantendu espazioa zure harremanean, non barneratzeko denbora eta askatasuna duzun ondo tratatzen bazaitu. Garrantzitsua da zure bikotekidea errespetatzea, baina ez luke zure burua errespetatzearen truke ekarri behar.
fitnessaren zer osagai yoga da
