Ez dago inor modutan lapikoa erretzeari uzteko, kanabisa landarea hazten ez den uharte bakarti batera garraiatzearen faltan. Edozein droga kontsumitzaileekin gertatzen den moduan, oso zaila da pertsona bat gelditzea nahi ez badu. Hori esanda, lagun edo senide bati laguntzeko neurriak har ditzakezu, marihuana gehiegizko erabilera zuretzako bada.
Lehen urratsa: egin behaketak
Pentsa zergatik nahi duzun gizabanako honek lapikoa erretzeari uztea. Zer da zuretzat? Adibidez, marihuana erabiltzeak memoria eta kontzentrazioa eragin dezake eta gizabanakoek lanean edo eskolan funtzionatzea zaildu dezakete. Beste batzuk efektu negatiboak nabarituko dituzula:
- Antsietatea: Pertsona hau urduriago eta asaldatuago agertzen al da?
- Immuno-supresioa: Lehen baino maizago gaixotzen al da?
- Apatia: Zaintzen zituen gauzak zaintzeari utzi dio?
- Nortasun aldaketak: Jarrera eta portaeran desberdintasun nabarmenik al dago?
- Droga gehiegikeriaren aurkako leloak
- Erretzeari uzteko 10 modu
- Droga gehiegikeriaren seinaleak
Idatzi zure kezkak erabiliz 'Ni' adierazpenak , esaterako, 'Triste sentitzen naiz erretzen duzunean zure artelanak uzteagatik'. Hobe da jendea modu honetara hurbiltzea, 'zu' gehiegi erretzen duzulako 'esateko alferra zara' esaldi hau erabili beharrean, defentsarako agurtu nahi ez baduzu.
tigre itxura duen katua
Bigarren urratsa: hurbildu pertsona
Eraman zure kezkak zure lagunari estresatzaile asko ez dauden momentuan. Adibidez, ez zaitez hurbildu bere lanetik kaleratu eta hurrengo egunean, 'Ikusi? Gehiegi erretzen duzulako kaleratuko zaretela esan dizut! ยป.
- Aukeratu egun arrunta eta gonbidatu gertaera ez kaltegarri batera, hala nola kafea edo zinema gaua zure etxebizitzan.
- Esaiozu zure lagunari eztabaidatu nahi duzun zerbait dagoela, ezkerreko eremutik kanpo ez egoteko.
- Adierazi zure kezkak idatzi dituzun adierazpenak erabiliz.
- Esan iezaiozu han lagunduko diozula droga uztea erabakitzen duenean eta noiz erabakitzen duen.
Eman zure lagunari hausnartzeko eta hitz egiteko aukera. Litekeena da hiru erantzun hauetako bat ematea:
- Utzi nahi du.
- Ez du utzi nahi.
- Gelditu nahi du, baina oraindik ez.
Erantzun hauetakoren bat lasai onartzeko prest egon behar duzu. Gelditu nahi duela esaten badu, jarraitu hurrengo urratsekin. Hala ez bada, berraztertu beharko dute gero prest dagoenean.
Hirugarren pausoa: Heztea erretiratzen
Jendea marihuanaren mende egon daiteke fisikoki, batez ere erabiltzaile astunak badira. Hala eta guztiz ere, sintomak abstinentzia-aldi nabarmen baten ondoren bakarrik agertzen dira, botika sisteman denbora luzez egon baitaiteke. Horrek mendekotasuna duten batzuek benetan mendekotasuna ez dutela sinestea eta berriro erabiltzen hastea eragiten du.
Berreskurapeneko espezialista Darryl Inabak idatzi du Goiko, Downers eta All-Around , 'Ikusten dugu marihuana erretiratzeko sintomak batzuetan atzeratzen direla zenbait astez hilabete batetik bestera, pertsona bat gelditu ondoren'. Liburuaren arabera, sintoma horien artean haserrea, hotzikarak, izerdia, dardarak, jateko gogoa gutxitzea eta gogo biziak daude.
zer esan nahi du mcm markak
Laugarren pausoa: Lagundu Cravings kudeatzen
Desirak askotan garatuena uzteko plana ere saboteatzen du. Lagundu zure lagunari nahiak kudeatzeko plan bat egiten, hala nola azenarioak mastekatzea edo paseatzera joatea. Jarri abisuak etxean edo idazmahaian lanean. Batzuetan gomazko banda atxikitzea eskumuturraren inguruan edo boligrafo bat klik egitea adimenaren ikuspegia aldatzeko nahikoa izan daiteke.
Lagundu iezaiozu jarduera sozial alternatiboak aurkitzen, gehienak marihuana edo beste drogen kontsumoaren ingurukoak badira.
zure urtebetetzean zure mutil-lagunari esateko gauzak
Bostgarren urratsa: Ospatu Helburuak Berarekin
Errekuperazioa hobe da haurtxoen urratsetan egitea. Adibidez, astebetean erretzea gabe joatea mugarri garrantzitsua izango da pertsona honentzat. Jatorrizko helburua hori baino txikiagoa ere egin dezakezu, hala nola 24 orduz erretzea.
Eman zure lagunari oparitxo bat edo bizkarraldea ere. Jarrai lagun eta zoriondu zure laguna berreskuratzeko bidean ematen dituen urrats guztietan.
Familiako kide bati laguntzea
Marihuana erabiltzailea senitartekoa bada, esate baterako, umea edo ezkontidea, haiei laguntzea emozionalki oso zaila izan daiteke zuretzat, batez ere hasieran laguntza ukatzen badute. Laguntza talde batera batu nahi izatea, adibidez Al-Anon , zure saiakerari erantzuteko, edozein dela ere. Kontuan izan Al-Anon ez dela alkoholikoen familiako kideetara mugatzen. Kodependentziarekin lotura duen edonorentzat da.
norekin bateragarria den sagitarioa
Senitartekoek askotan portaera onak erakusten dituzte pertsona bat bere menpekotasunean mantentzen laguntzeko. Adibidez, zure familiako kideari lanera joateko altuegia denean deitzen badiozu, utzi hori egiteari. Utzi bere ekintzen ondorioei aurre egiten. Zure semeak lagunekin erretzeko toque-muga hausten badu, ondo dago lurrean jartzea.
Lortu informazio gehiago arrazoizko muga ezartzea horrela, zer portaera onargarria den eta zuretzat onartezina dena zehaztu ahal izango duzu. Ondoren, jarraitu muga horiei.
Animatu kanpoko laguntza
Animatzaile bikaina izan zaitezke, ezin duzu errekuperazioaren pisua sorbaldetan bakarrik jarri. Litekeena da horrek nahigabea eta erretzea eragitea, batez ere pertsona berriro erortzen bada. Animatu bezalako laguntza talde batean sartzera Marihuana Anonimoa berreskurapenetik pasatzen ari diren beste batzuekin sarean jartzeko. Hori bereziki garrantzitsua da bere zirkulu sozialean jende gehienak marihuana erabiltzaileak badira.
