Tantra yoga kontzientzia kontzientzia maila guztietan zabaltzeko lan egiten du. Hori bizitzeko modu bat bikotekidearekin praktikatzea da, pertsona honekin lotura espiritualagoa eta sakonagoa sortuz.
Tantra ulertzeko, hasi Kundalinirekin
Sanskritoan, tantraren erroa da beraz , horrek esan nahi du, 'ehundu, zabaldu, jarri'. Kontzeptua da dena lotuta dagoela: elkarren arteko harremanak, esperientziak eta unibertsoa. Batek besteekin konektatzeko gaitasuna zabaltzeko gaitasuna du.
Lotutako artikuluak- Helduen Yoga Bideoak 6 Intimitatea nabarmentzen
- 13 Yoga Oinarrizko Oinarri edozein trebetasun mailarako
- 11 Yoga Mats Diseinuekin: entrenamendua estiloan
Tantrasexua ez da soilik sexua, nahiz eta plazera handitzea yoga tantra praktikatzeko onura osasuntsua izan. Tantra Kundalini yoga estilo espiritualagoa da. Kundalini yoga-n erabilitako pose asko tantrikotzat har daitezke bikotekidearekin batera egiten badituzu.
Bost Yoga Tantriko Posizio
Hatha yogaren oinarrietatik hasita, hona hemen bazkideek elkarrekin aritzea gustuko duten yoga tantrikoak. Aldatu jarrera horietako bat, begi-harreman luzea eta ukitzeko aukera handitzeko. Garrantzitsua da ohartzea tamainak ez duela garrantzia posizio horietan; tamaina desberdineko bazkideek elkarrekin praktika dezakete eta etekina atera dezakete.
Eserita Twist
Egin eserita bizkarrezurreko bihurgune hau bizkarrezurra berotzeko modu gisa eta erabili elkarren malgutasuna eta elkarren arteko konexioa sakontzeko.
- Eseri eserita posizio erosoan belaunak elkarri ukituta.
- Eseri zuzenean bularra pixka bat aurrera, sorbaldak atzera eta kokotsa apur bat beherantz jarrita, buruko koroa zerura irits dadin.
- Jarri ezkerreko besoa bizkarrean eta luzatu eskuineko besoa. Zure bikoteak gauza bera egin dezala.
- Hartu bikotekidearen ezkerreko eskuina eskuinarekin ezkerraldea bikotearen eskuinera eskaintzen duzun bitartean. Horrek biak zure gorputzak bihurritzea lortuko duzu elkarri egokitzeko.
- Astiro bihurritu zu eta zure bikotearekin eroso joaten zaren neurrian; zuk sakonago bihurtzeko zure bikoteak ere egin behar duela esan nahi du. Etengabe komunikatzen jarraitzea uneoro.
- Minutu batzuk igaro ondoren, aldatu alde batetik bestera eta errepikatu.
Gerlaria I.
Warrior Poses bakoitza yoga tantrikoan egin daiteke. Ziurtatu uneoro begi-harremana mantentzen duzula zure konexioan sakontzeko.
- Jarri eskuineko oinetako behatzak ukituta.
- Ezkerreko oinak hiru metro inguru atzera bota, behatzak 45 graduko angeluan biratuz.
- Okertu aurreko belaunak eta zuzendu bizkarrezurrak.
- Jaregin sorbaldak atzera, karratu aldakak bata bestearantz eta altxa besoak buruen gainetik.
- Errepikatu beste aldean.
Itsasontzia
Erabili Boat Pose abdominalak sendotzeko zure bikotearen laguntza jasotzen duzun bitartean.
- Eseri elkarri begira hankak aurrean dituzula eta belaunak apur bat tolestuta.
- Belaunak tolestuta, aurrera egin oinetako zolak bikotekidearen kontra jarri eta elkarri eskuak eman arte.
- Atzera egin eta bultzatu oinak bikotekideen aurka.
- Pixkanaka estutu hankak, oinetako zolak ukituta mantenduz.
- Tartea eta konexioa sakontzeko, belaunak poliki-poliki okertu berriro, oinak ukituta mantenduz eta apartatu hankak eskailera batean. Estutu berriro belaunak hankak besoen kanpoaldean jarrita.
Beherantz begira dagoen txakurra
Legs Up the Wall jarrera berreskuragarria da, zure bikotearekin egin daitekeena Child's Pose-n, biak batera atseden hartzeko. Pose hau zoragarria sentitzen da hartzailearen muturrean behealdean Haurren Pose-n agertzen dena bazara.
- Utzi zure bikoteari Haurren Posean besoak luzatuta edo erlaxatuta sartzeko.
- Eseri bikotearen aldaketan burutik aldenduta.
- Etzan zure bikotearengana bizkarrezurrak bere kurba jarraitzeko aukera emanez.
- Altxa hankak airean.
- Aldatu posizioak zure bikotearekin.
Poses tantrikoak ikasteko beste baliabide batzuk
Ia edozein yoga posizio tantriko estiloan egin daiteke. Bisitatu gune hauek beste zenbait jarrera ezagutzeko.
- Anamaya : Anamayak Yab-Yum eta Herkules barne jartzeko argibideak eskaintzen ditu.
- Yoga Aldizkaria : Artikulu lagungarri honek Pranayama sartzen du praktika tantrikoan.
- Blue Screen Life : Hainbat bikotekideren jarrera, tantriko estiloan egin daitezkeen yoga posizioetarako.
DVD tantrikoak
Yoga tantrikoen posizioei buruzko xehetasun gehiago dituzten zenbait argibide DVD daude. Erabili hauek bakarrik edo bikotekidearekin batera, yoga estilo interesgarri eta etengabe garatzen ari den ulermena hobetzeko. Steve eta Lokita Carter-ek DVD tantriko batzuk garatu dituzte, besteak beste:
- Yoga tantrikoak maitaleentzat . DVDak hiru segmentu ditu: bikotekide tantriko yoga errutinak, 'yin eta yang' luzapenak, eta energia tantrikorako posatzen du.
- Masaje tantrikoak maitaleentzat . Hemen ia hiru orduko masaje teknikak, komunikazio metodoak eta kontzientzia handitzeko moduak nabarmentzen dira.
- Maitasun tantrikoaren hatsa . Ren printzipioak barneratuzpranayamaDVD honek argibide orokorrak eta teknika gidatua ditu.
Zabaldu zure horizonteak
Yoga tantrikoak bi pertsonen arteko lotura sendoa sor dezake asanak batera mugitzen zarenean. Zure bikotearenganako konfiantza hazi egingo da karguetan eusteko berarekin fidatzen ikasten duzun bitartean. Denboraren poderioz, esanahi eta helburu berriak aurkituko dituzu elkarrekin zure praktikan.
