Nerabeentzako ariketa

Nerabeentzako ariketa kirola eta familiako jardueretan parte hartzea bezain erraza edo ohiko entrenamendu ohikoa bezain konplikatua izan daiteke.

hau da, eskuak garbitzeko ordena zuzena

Nerabeentzako ariketa bultzagarria

Aipatzekoa da ariketa fisikoa egiteko ohitura askoz ere errazagoa izango dela garatzen haur txikian baino, nerabe gisa. Kirolaz gozatzen ikasten duten haurrek (nahiz eta lehiakorrak ez izan) askoz ere gehiago izaten dituzte kirola nerabe eta helduetan. Hala ere, nerabezaroa garai egokia izan daiteke ohiko sasoi erregimen bat hasteko edo halterofilia edo aerobika bezalako ariketetan aritzeko. Edozein sasoi fisikoren gakoa dibertigarria eta atsegina dela ziurtatzea da.

Lotutako artikuluak

Nerabeen mutilen moda estiloen galeria
Neska Nerabeen Logelak Ideiak
Nerabeentzako Opariak

Ariketak Nerabeak Gozatu

Nerabeentzako ariketen trikimailua ariketa fisikoa dibertitzea da. Zinta bat bikaina den arren, egunez egun zinta egunean koherentziaz lan egiteko prest dauden nerabeak arraroak dira. Horren ordez, saiatu haurrak berriro itzultzen lagunduko duten zenbait ideia.

Taldeko kirolak

Taldeko kirolak motibatzaile bikainak dira nerabeak sasoian eta sasoian mantentzeko. Zein neraberi ez zaio gustatzen lagunekin gauzak egitea? Hala ere, eta agian are garrantzitsuagoa dena, taldekideekin lan egitea motibagarria da. Koherentea izaten laguntzeaz gain, zeure burua ahalik eta hoberenera bultzatzen laguntzen zaitu, entrenamendua eraginkorra eta eraginkorra izan dadin. Abantaila horien guztien gainetik, kirol taldeek trebetasun espezializatuak dituzten entrenatzaileekin lan egiteko aukera ematen diete nerabeei. Beste modu batera esanda, taldeak irabazi edo galdu, taldeko kirola egitea edozein nerabeentzako egoera irabazlea da.

Dantza

Dantzari bati galdetuz gero, berak esango dizu dantza lan gogorra dela. Mugimenduak lantzen dituzunean muskulua eta egoera fisikoa sortzen dituzu. Hala ere, nerabeentzako abantaila handia da dantza dibertsio hutsa dela. Aretoko dantzak egiten edo Salsa ikasten ari zaren ala ez, dantza egitea modu bikaina da ariketa fisikoa egiteko.

nola garbitu George Foreman plantilla

Igeriketa

Igeriketa arina izango litzatekeela dirudien beste jarduera horietako bat da, baina entrenamendu bizia eman dezake. Gainera, nerabeek hainbat kirol egin ditzakete igeri egiten duten bitartean, hala nola:

Boleibola
Barruko hodiko waterpoloa
Saskibaloia
Lasterketa

Yoga

Yoga bikaina da oinarrizko giharrak eraikitzeko eta estresa murrizteko. Zure nerabeak ordutegi bereziki bizkorra duela ikusten baduzu, familiako yoga ordena egokia izan daiteke. Yoga beste kirol batzuetan ere onuragarria izan daiteke oreka eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen duelako!

Wii Fit

Wii fit erabiltzeak abantaila ugari ditu, besteak beste, zure aurrerapenaren jarraipena egunero. Nerabeek lan harrigarria egin dezakete snowboardean, boxeoan eta eskian. Wii-k zure puntuazioaren jarraipena egiten du, familiako beste kide batzuen aurka lehiatu ahal izateko. Wii denborak aire librean ordeztu behar ez duen arren, Wii Fit ordezko bikaina da egun euritsuetan.

Ba al dago zure nerabea kaltetu dezakeen ariketarik?

Ez dago zure nerabeari kalte egin diezaiokeen ariketa zehatzik. Korrika egiteak, oinez ibiltzeak edo aktibo egoteak ez ditu muskuluak garatzen kaltetuko, benetan haientzat bikaina da! Hala ere, badira nerabeek beren burua zauritzeko moduak. Izan ere, zauritzeko modurik arruntena oinetako desegokiak eramatea da. Lesioak saihesteko funtsezkoa da nerabeak oinetako egokiak dituela ziurtatzea edozein motatako ariketan parte hartzen duen bitartean. Jakina, kasuak edo betegarriak bezalako segurtasunerako beste edozein jantzi dituzula ziurtatu nahi duzu.

zenbat merezi du nire gitarrak serie zenbakia

Nerabeentzako ariketa baliabideak

Ariketa erregimentuei buruzko baliabideak bilatzen badituzu, pentsa ezazu gune hauek bisitatzea:

Zure nerabearen ariketa sustatzeak helduaroan urrats osasuntsu positiboa ematen lagun diezaieke. Nerabeek ariketa fisikoa egitea ez da zaila, sormena izan behar duzu eta dibertigarria izan!