Arabera New York Daily News , to azterketa Carnegie Mellon Unibertsitateak egindakoaren arabera, azken hiru hamarkadetan estres maila% 30 handitu dela ondorioztatu dute, emakumeak, nerabeak eta errenta baxuko amerikarrak izan dituztela sintoma gehien. Laguntza bilatzerakoan proaktiboa izatea erabaki dutenentzat, talde terapia jarduerak aurre egiteko mekanismo bikaina eskaintzen dute.Taldeakpertsonen arteko ikaskuntzan zentratu eta besteei elkarrekin lan egiteko aukera ematen diete talde barruan komunikazioaren bidez elkarri laguntzeko, taldetik kanpoko arazoei erreparatuz.
1. Zugan konfiantza dugu
Konfiantza garrantzitsua da taldeetan, kideek elkarren artean partekatzen dutelako. Konfiantzazko eraikuntza jokoek, behekoarekin adibidez, taldeko partaideek elkarrenganako konfiantza izaten hasten dira. Konfiantza sortzeko jarduera baten adibide tradizionala estalki estuak eta orientazioa erabiltzea litzateke. Jarduera honek iluntasun osoa botatzen du nahasketara, apustuak gero eta dibertigarriagoak izan daitezen.
Lotutako artikuluak- Substantzien Tratu Txarrak Talde Terapia Jarduerak
- Zure edatea noiz bihurtu den alkoholismoa definitzea
- Gezur Konpultsiboaren Tratamendua
Nola jokatu
Joko hau edozein pertsonarekin jolasteko, honako hau beharko duzu:
- Barrualdeko gela eguzki argirik gabe (leihoetako oihal lodiak ondo daude)
- Gaueko bi betaurreko pare
- Baieztapen elementuak (Eskrituretako liburua, botilako ur pertsonala, haurraren irudia, pelutxea, etab.)
Nola jokatu
Joko hau talde handi edo txikientzat egokia da, baina zenbat eta talde handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da gela:
- Partaideak bi taldetan banatu eta betaurreko pare bat eman talde bakoitzeko 'diktadoreari'.
- Jarri denak gelako gune bereizgarri batean diktadorea izan ezik gela ilundu aurretik.
- Diktadoreak baieztapen elementuak ausazko guneetan kokatzen ditu gela guztian (izkinan, sofaren goialdean, etab ...)
- Talde bakoitzeko pertsona bat diktadoreak zehaztu beharreko elementua aurkitzen ahalegintzen da, besteak bere lekuetan (nahasketaz barrez) aurkitzen diren bitartean.
- Ea diktadoreak zuzendaritzarik gabeko taldeko partaideak gela ilun osora zuzentzen dituzten elementuen norabiderantz.
- Artikuluak izenaren arabera berreskuratzen saiatzen ari den kaltetutako parte hartzaileari deitzen dio diktadoreak, esate baterako: 'Altxa eskuineko oina alfonbra gainetik zapaltzeko', 'Ahatea burua argizaria ekiditeko' eta antzeko adierazpenak.
- Pertsona batek bere elementua aurkitu bezain laster, taldeko hurrengo pertsona hasten da.
- Jokoa amaitu da talde batek elementu guztiak berreskuratzen dituenean, zorionez, bata bestearen isurketa handirik egin gabe.
Zergatik funtzionatzen du
-K deskribatutako moduan NewHealthAdvisor.com , konfiantza sortzea eraginkorra da talde terapian, harremanak sortzeko eta mantentzeko arazoak dituztenei laguntzen baitie. Funtzionatzen du parte-hartzaileek konfiantza lortzen ikasiko dutelako eta, seguru asko, harreman berriak finkatuko dituzten bitartekoak hasiko dituztelako.
2. Helburuen identifikazioa
Askotan, helburuak finkatzea talde terapiaren parte da, beraz, helburuak identifikatzen eta finkatzen laguntzen duten jokoek onura terapeutikoa izaten dute taldean. Dibertigarria eta baikorra izateko ahalmena duen jokoa da, eta talde txikiekin edo handiekin jolastu dezakezu ingurune sinple batean.
Beharko duzu
Joko hau jokatzeko, honako hau beharko duzu:
nola esan louis vuitton bat faltsua den
- Mahaiak
- Aulkiak
- Koloretako boligrafoak
- Papera
Nola jokatu
Joko hau edozein tamainako taldetan jokatzeko:
- Kide bakoitzak epe laburreko (hilabete batzuk) helburua, epe laburreko tartea (urtebetekoa) eta epe luzerako (urte batzuk) helburu bat marraztea. Hirurak helburu handiago bat lortzeko helburuak eta urratsak izan beharko lirateke.
- Banan-banan, partaide bakoitzak papera erakusten dio taldeari.
- Taldeko partaideak helburua asmatzen eta parte-hartzaileak nola lor dezakeen jakiteko iruzkinak egiten saiatzen dira.
Zergatik funtzionatzen du
Helburuak eta mekanismoak eskatu eta aztertzen dituen jarduera eraginkorra da talde terapian. Helburuak identifikatzeak parte-hartzaileek etorkizuneko terapia saioetan eta bizitzan esperientzia positiboak lortzeko esparrua finkatzen du Talde Terapiaren Oinarrizkoak . Helburua betetzeari buruzko beste parte-hartzaile batzuek egindako iruzkinak funtzionatzeko aukera ematen du, parte-hartzaileak aurretik kontuan hartu ez zituen argibideak ematen dituelako eta itxuraz ezinezkoak diren helburuak lor daitezkeen sentitzeko aukera ematen duelako.
3. Egin dezakezun edozer
Talde terapian, parte-hartzaileek elkarri laguntzeko eta laguntza eskaintzeko aukera dute. Norbera bakarrik ez dagoela jakiteak eguneroko borrokari zailtasunekin aurre egiten laguntzen du.
Beharko duzu
Joko hau jokatzeko, lorpen materialak beharko dituzu, hala nola iraganeko plakak, sariak, egunkarietako artikuluak, garaikurrak, etab.
Nola jokatu
Edozein tamainako taldeek lan egingo dute. Jokatzeko, parte-hartzaile bakoitza agertokian egon dadin eta berriro antzeztu ezazu saritu hori irabazi duen guztia. Partaideak zerbait bikaina lortu duten garaiak berreskuratzea lortzen du eta beste batzuek lorpenagatik txalotu ditzakete berriro ere. Gertakaria berriro bizitzeak eta besteei ahalegina txalotzen uzteak autoestimua sortzea eta norberaren balioaren sentipena ahalbidetzea ahalbidetuko du.
Zergatik funtzionatzen du
Arabera British Journal of Clinical Psychology , Autoestimu altua duten pazienteek pozik handiagoa lortzen dute terapia amaitu ondoren emaitza neurrietan, eta autoestimu talde baxuek depresioaren sintomak aurreratu dituzte terapiaren ondoren. Autoestima eraikitzea errukia eta batasuna erakusteko modu bat da.
4. Auto-errukiaren pausa
Errukia talde terapiaren funtsezko osagaia da. Hala ere, askotan parte-hartzaileek besteei errukia eskaintzeko gai dira, baina beraiek ere ezin dute beraiek egin. Ariketa honi esker, norberak bere errukia eta arreta lantzea ikaskideen bultzadarekin. Hauek askotan besteei ematen zaizkie, baina ez norberari estres eta depresio garaietan ematen zaizkion praktikak.
Beharko duzu
Joko hau jokatzeko, honako hau beharko duzu:
indioilar bat erreketa konbekzio labean
- Luma
- Papera
Nola jokatu
Edozein tamainako taldeek lan egingo dute:
- Parte-hartzaile bakoitza bakarrik eser dadila eta bere bizitzako damu terminalen inguruan isilik islatzeko denbora hartu, bakoitza paperean idatziz.
- Taldean berriro elkartuta, banan-banan parte-hartzaileek ozenki irakurri zieten taldeari beren penak, gaizki atera zena eta zergatik bizi diren damututa aitortuz.
- Taldeak norberaren errukia eta barkamena zergatik diren beharrezkoak helaraziz bultzatzen ditu. Taldeak ezin du errua jarri.
- Taldeak ideia eta irtenbideak eskaini beharko lituzke penari aurre egiteko.
Zergatik funtzionatzen du
Auto-errukia praktikatzeak psikean sakontzen du, jendea bere buruarekin hain gogorra den aztertzeko. The Psikologia Positiboko Programa auto-errukiaren atzean dagoen kontzeptua azaltzen duten liburuak eta fitxak eskaintzen ditu. Auto-errukia praktikatzeak zalantza, maitasun, nahasmendu eta sufrimendu sentimenduak aztertzen ditu. Taldeko saio batean jarduera honen abantaila laguntza eta antzeko arazoak dituzten beste batzuk aurkitzea eta komunikazioaren bidez elkarrekin aurre egitea da.
5. Dantzatu zure kezkak
Taldeek batasuna bizitzeko aukerak behar dituzte. Musika izendatzaile arrunta da arima bateratzaileetan. Hunkitu egin zaitzake, lasaitu edo malkoak eragin ditzake. Jarduera honek taldeko parte-hartzaileei laguntza eta batasuna bizitzeko modu dibertigarri eta musikala eskaintzen die.
Beharko duzu
Joko honetarako hau beharko duzu:
- Papera
- Idazteko tresnak
- Musika erreproduzitzeko zerbait
Nola jokatu
Joko hau bikaina da talde txiki eta handientzat:
- Izendatu musikari / DJ bat.
- Jotzen hasi aurretik, parte-hartzaileek genero desberdinetako abesti gogokoenak zerrendatu ditzaten eta DJari eman.
- Ondoren, parte-hartzaileek paperean zerrendatzen dituzte beren bizitzako akatsak, probak edo arazoak. Parte-hartzaile bakoitzak gai kopuru bera zerrendatu beharko du (terapeuta aurretik erabakita: 5, 10, etab.).
- DJak ausaz aukeratzen ditu parte-hartzaileen zerrendetako abestiak, eta parte-hartzaileek musikarekin batera dantzatzen dute zerrendako hitz edo arazoren bat aipatu arte.
- Parte hartzaileek arazoa gainditzen dute, bingoan bezala, eta dantzan gogorrago egiten dute.
- Arazo guztiak lehenik 'dantzatzen' dituena da irabazlea eta beste parte hartzaileen arazoak dantzatzen jarraitzen du laguntza emateko modu dibertigarri gisa.
Zergatik funtzionatzen du
Musikarekin egindako terapiak onurak izan ditzake azpiko arazoa zein den kontuan hartu gabe. Urtean argitaratutako ikerketa bat Australiako Medikuntza Tradizionalaren Elkartearen Aldizkaria adierazitako emaitzak musika terapia iradokitzen duten metodo terapeutiko erabilgarria da osasun globaleko tratamendu metodo tradizionalak osatzeko. Azterlanak musikoterapiak hainbat baldintza fisiologiko eta psikologikotan dituen abantailen ebidentziaren oinarria eskaintzen du.
Aurrera Mugitzen
Taldeko praktikek ulermena, aurre egitea, laguntza eta lasaitasuna eskaintzen diete askori. Kide sentimendua izateak eta unibertsoan bakarrik ez dagoela jakiteak bizitzak hobetzen dituen baikortasunarekin igarotzen du egun bakoitza.
