Zenbatetan praktika dezaket yoga astean? Galdera honi ez zaio erantzun gogor eta azkarrik ematen, baina badaude jarraibide orokorrak egiten ari zaren yoga motaren eta yoga praktikaren intentsitatearen arabera.
Yoga praktikatzeko gogoetak
Arnasketa ariketak eta meditazioa barne hartzen dituen yoga praktikaren definizio zabalena hartzen baduzu, yoga egun osoan zehar praktikatu dezakezu, astean zazpi egunetan. Hala ere, asana aurreratuetan benetan buru belarri ari bazara edo yoga beroa bezalako yoga mota berezi bat praktikatzen baduzu, astero yoga praktikan sartzen saiatu beharko zenukeen zenbait muga daude.
Lotutako artikuluak- Zer dira ikonoen gida
- 22 Hatha Yoga Poses (eta nola egin)
- Yoga arropa merkea: 9 itxura merkean
Yoga beroa
Yoga beroa komenigarria da asteko errutinan mugatzea. Egunero yoga beroa praktikatzea posible da, baina yoga beroa egunean behin baino gehiagotan praktikatzea ez da komenigarria jende gehienarentzat. Yoga beroak abantaila ugari baditu ere, zure gorputzean ere eragina du. Yoga beroa gustatzen zaienek eta haren onurak estimatzen dituztenek egunean behin yoga mota hau praktika dezakete ordu batetik ordu eta erdira efektu negatiborik gabe.
Osasun baldintzak
Haurdun bazaude edo osasun egoera kronikoren bat baduzu, zure osasun-hornitzailearekin hitz egin beharko zenuke zure asteroko entrenamendu ordutegirik onenari buruz. Medikuarekin ordutegia eta intentsitate maila erabakitzeaz gain, ziurtatu zure yoga irakasle guztiei esan behar diezula zure medikuak jarraibide zehatzak badituzu. Haurdunaldia erakutsi aurretik, ziurtatu ahoz esan yoga irakasleari.
Yoga aurreratua
Posizio oso aurreratuetan lanean ari diren yoga ikasleentzat, eguneko momentu batean behin baino gehiagotan praktikatzea baino eraginkorragoa da eguneroko yoga saio batean edo bitan praktikatzea. Poliki eta etengabe pose bidez lan egiteak izango du eraginik handiena.
Yoga Hasiberria
Yoga egitera datozenentzat komenigarria da esperientziadun yoga irakasle batekin lan egitea jarrera egokia eta kokapen egokia lortzeko. Hori dela eta, ideia ona da yoga egitera klasera joatea. Egokiena, astean bizpahiru aldiz joan behar zenuke klasera etekinik handiena lortzeko eta yoga errutina azkar eta ahaleginik gabe egiteko. Ez dago yoga hasiberrientzako mugarik, baina eguneroko praktika nahikoa da hasiberrientzat.
Oinarrizko pose batzuk ikasi eta arnasa yogikoaren printzipioak ikasi ondoren, etxean zure yoga praktika handitu dezakezu goizean eguzkia agurtuz eta arratsaldean meditazio edo arnasketa ariketak eginez. Etxean praktikatzen hasita ere, ona da yoga irakaslearekin egotea zure teknika sendoa izan arte.
Aholku orokorrak: zenbatetan praktika dezaket yoga astean?
Galdera honi ez dago erantzun zorrotzik, baina hurrengo asteko ordutegiek ondo funtzionatzen duten asteko yoga ordutegi posible batzuen ideia ematen dute.
Yoga Aste Orokorra
- Astelehen arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Astearte goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Ostegun goizean: Meditazioa etxean
- Ostegun arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Ostiral goizean: eguzkiaren agurrak etxean
Yoga Aste Ertaina
- Astelehen goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Astelehen arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Astearte goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Asteazken goizean: goizeko klasea yoga estudioan
- Ostegun goizean: Meditazioa etxean
- Ostegun arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Ostiral goizean: eguzkiaren agurrak etxean
Yoga Aste Bizia
- Astelehen goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Astelehen arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Astelehen gauean: arratsaldeko meditazioa
- Astearte goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Astearte gauean: arratsaldeko meditazioa
- Asteazken goizean: goizeko klasea yoga estudioan
- Asteazken arratsaldean: Asanas etxean
- Ostegun goizean: Meditazioa etxean
- Ostegun arratsaldean: Yoga klasea estudioan
- Ostegun gauean: Meditazioa etxean
- Ostiral goizean: eguzkiaren agurrak etxean
- Ostiral gauean: Yoga klasea estudioan
Yoga praktikatzeko denbora handitzea edo gutxitzea
Azken batean, astean yoga zenbat aldiz praktikatu behar duzun ondoen dakien pertsona zara. Hilero, galdetu zeure buruari: 'Zenbatetan praktika dezaket yoga astean?' Konparatu aurreko asteak zuretzako ondoen funtzionatzen duen ikusteko. Zenbait pertsonentzat eguneroko praktika aproposa da; beste batzuentzat, astean bi edo hiru klase nahikoa dira.
