Haserrea gizakien emozio normala den arren, eskuetatik ihes egin eta erabatekoa izan daitekeena da, eta zuk eta zure harremanek beharrik gabe sufritzea eragin dezakete. Haserrea kudeatzeko zailtasunak dituzten pertsonentzako aukera edo klase terapeutiko ugari daude, baina prozesu honek denbora eta energia handia har dezake. Haserrea kontrolatzeko ahaleginak egiten badituzu, hainbat botika daude, hala errezeta nola errezetarik gabe. Zure medikuak laguntza ematea gomendatzen dizu haserrea sentimenduak modu eraikitzailean kudeatzeko terapian ikasten duzun bitartean.
Haserrearen Fisiologia
Haserreak erraz gainezka dezake jendea, hainbat baitira erreakzio fisiologikoak askapen fisikoaren beharra sortzen duten haserrea azaleratzen denean. Hormonek gorputza gainezka egiten dute, presio arteriala eta taupaden maiztasuna handitzen dira eta gorputza borrokatzeko edo ihes egiteko prestatzen da. Jendeak gorputza programatzeko moduan erantzutea ahalbidetzen ez duten egoera asko daude, beraz, erantzun fisiko horiek ez dute askatzeko modurik. Haserre egoera luzatzen da, 20 minutu inguru behar baitituzte aldaketa fisikoak beren kabuz maila normaletara itzultzeko.
Lotutako artikuluak- Esku Dardarak eta Antsietatea
- Haserreak haizeak hobeto edo okerrago sentiarazten zaitu?
- Haserrea Kudeatzeko Jokoak
Errezeta botikak
Ez dago haserrea bereziki bideratzen duten botikarik, baina badira haserre sintomak lagun ditzaketen beste egoera batzuetarako agindutakoak ere. Haserrea kontrolatzen laguntzeko gehien agindutako botikak dira antidepresiboak , bereziki serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI). SSRIek serotonina, neurotransmisore kimikoa, garuneko zeluletara xurgatzea blokeatzen dute. Horri esker, serotonina gehiago egon daiteke sinapsietan, hau da, nerbio zelulen arteko espazio irekiak dira. Sinapsietan serotonina maila handiagoa izateak depresioa, antsietatea eta aldarte sintomak arintzen ditu, haserrea barne. Denbora probatutako SSRI eraginkorrak daude eskuragarri gaur egun.
Citalopram
Citalopram (Celexa marka) segurua eta eraginkorra da heldu gehienentzat, baina, oro har, ez da gomendagarria 18 urtetik beherakoetan erabiltzea. Pimozida hartzen ari diren edo metileno urdinaren injekzioarekin tratatzen ari diren pazienteek ez lukete SSRI hori hartu behar, ezta inor hartu duen inork ere. MOA inhibitzailea azken 14 egunetan. Gainera, mediku baldintza batzuk dituzten pertsonek beste botika bat aukeratu beharko lukete. Sendagai hau ez da gomendagarria haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat.
Botika antidepresibo guztiekin gertatzen den moduan, batzuek beste batzuek baino hobeto funtzionatzen dute pertsona desberdinentzat, beraz, baliteke probak eta akatsak egitea sintomak arindu aurretik, eta, oro har, ISRSek zenbait aste behar izaten dituzte guztiz eraginkorrak izateko. Bigarren mailako efektu ugari ezagutzen dira, baina normalean hauek arinak izaten dira eta zure gorputza drogara ohitzen den neurrian gutxitzen dira. Gehien arrunta dira:
- Goragalea
- Logura
- Beherakoa
- Lo egiteko zailtasunak
- Sexu disfuntzioa
- Ahoa lehorra
- Dardara
Celexaren eta citalopramaren kostua faktore batzuen arabera aldatzen da, baina poltsikotik ordaintzen duten pertsonen kasuan, eskuragarri dauden generikoen eta errezeten beherapenak aprobetxatzeak kostua nabarmen jaitsi dezake. Celexa tableta moduan kostua gutxi gorabehera 35,00 $ eta 52,00 $ artekoa hilabeteko hornidurarako. Zitalopram forma generikoa nahiko garestiagoa da, baino gutxiago 10,00 $ hilero.
Escitalopram
Citalopram bezala, escitalopram (Cipralex edo Lexapro marka) segurua eta eraginkorra da heldu askorentzat eta haur eta nerabeentzako ere agindu daiteke. Bi botika hauek oso antzekoak diren arren, Lexapro desberdina da depresioaz gain antsietate nahaste orokorraren tratamendurako erabilitakoa eta eraginkorra da, beraz antsietate eta haserrea arazoak dituzten pertsonentzako aukera hobetsia izan daiteke. Beste SSRI batzuekin gertatzen den moduan, Lexapro elkarreragiten du MOA inhibitzaileekin, pimozidarekin eta metileno urdinaren injekzioekin. Haurdun dauden edo erizaintzan dauden emakumeek arrisku potentzialei buruz hitz egin nahi izango dute medikuarekin, edozein ISRS hartu aurretik. Lexapro-k ere alkoholarekin elkarreragiten du. Bigarren mailako efektu arruntak hauek dira:
- Goragalea
- Ahoa lehorra
- Idorreria edo beherakoa
- Zorabioak
- Buruko mina
Lexapro eta Celexa kimikoki antzekoak diren arren, Lexapro-k askoz ere gehiago kostatzen du, bai markaren izenean eta baita forma generikoan ere. Biak oso eraginkorrak dira, baina Lexapro zertxobait gehiago dela uste da selektiboa Celexa baino bere ekintzan; uste da garunean funtzionatzen duten beste neurotransmisoreei maila txikiagoan eragiten diela. Drogen beherapenekin ere, Lexapro-k baino gehiago balio dezake 300 $ 90 eguneko hornidurarako. Escitalopram batez bestekoa batez beste 10,00 $ hilean beherapenekin, kostu horiek faktore batzuen arabera alda daitezke.
Fluoxetina
Fluxotina (Prozac, Sarafem eta Pexeva markak) goian aipatutako elkarreragin berdinak dituen SSRI ere bada. Prozac botika antidepresibo zaharragoa da, eta gehiago sor ditzake bigarren mailako efektuak paziente batzuen kasuan, beraz, profesionalek askotan nahiago dute antidepresibo berrienetako bat errezetatzea. Hala eta guztiz ere, Prozac eraginkorra da buruko osasuneko baldintza ugarietarako, hala nola bi-polar nahastea, izu nahasmena eta bulimia nerbioarena. Beraz, aukera egokiagoa izan daiteke baldintza horiek kudeatzen ari direnentzat. Lexepro bezala, segurua da haurrentzat eta nerabeentzat. Bigarren mailako efektu arruntak hauek dira:
- Amets biziak
- Ahoa lehorra
- Eztarri urratua
- Gosea galtzea
- Izerdia
- Sexu disfuntzioa
Prozac izen marka nahiko da garestia ; hilean 200,00 $ -tik 400,00 $ -ra baino gehiago izan daiteke. Fluoxetina generikoa askoz ere ekonomikoagoa da, batez beste 15,00 $ kapsularako 90 eguneko hornidura lortzeko. Tabletek eta askapen luzeko kapsulek gehiago kostatuko dute.
Fluvoxamina
Fluvoxaminek (Luvox marka), beste SSRI batzuek bezala, buruko osasuneko hainbat baldintza tratatu ditzakete, baina, batez ere, nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) dutenentzat agintzen da. Eragina izan da izu nahasmenduan, elikadura nahasteetan, depresioan eta gizarte fobietan. Badira makina bat drogak Luvox-ekin elkarreragin dezaketenez, garrantzitsua da zure osasun-hornitzailearekin hartzen dituzun botika guztiei buruz hitz egitea, bai errezetarik gabe, bai errezetarik gabe. Bigarren mailako efektu arruntak hauek dira:
- Idorreria
- Zorabioak
- Logura
- Gosea galtzea
- Sexu disfuntzioa
Beste SSRI batzuekin alderatuta, Luvox nahiko garestia da, baita forma generikoan ere. Fluvoxamina kostua izan daiteke 5,00 $ 100 $ baino gehiago 30 piluletarako, eta Luvox bitartekoa 100,00 $ hilean 200,00 $ baino gehiago, nahiz eta botiken beherapenak izan.
Paroxetina
Paroxetina (Paxil eta Paxil CR izenak) buruko osasuneko baldintza ugari tratatzeko agindua ematen da, hala nola izu nahasteak, nahaste obsesibo-konpultsiboa, antsietate nahasteak eta gizarte fobiak. Menopausiak eragindako beroak tratatzeko ere eraginkorra izan daiteke. Paxil ez da segurua haurdun edo erizaintzan dauden emakumeentzat, ezta haurrentzako edo nerabeentzako ere. Ezagunak dira droga elkarrekintzak , Beste SSRI batzuetarako dauden bezala, ziurta zaitez eta kontsultatu zure medikuari zure egungo botiken inguruan. Bigarren mailako efektu arruntak hauek dira:
- Ahoa lehorra
- Idorreria
- Sexu disfuntzioa
- Goragalea
- Gosea gutxitu
Markaren izeneko drogak artean balio dezake 100,00 $ eta 200,00 $ hilabeteko hornidurarako, bertsio generikoa askoz ere gutxiago kostatzen da, batez beste 20,00 $ hilean, droga beherapenekin.
Sertralina
Sertralinak (Zoloft marka) buruko osasuneko baldintza ugari tratatzen ditu eta horietako asko aurkezten ditu elkarrekintzak eta efektu kaltegarriak beste droga batzuekin konbinatuta. Paxil ez bezala, haurdun dauden emakumeei edo erizaintzakoei eman dakieke eta segurua da haurrentzat eta nerabeentzat, arriskuaz hitz egin beharko zenuke zure medikuarekin. Bigarren mailako efektuak normalean arinak dira, baina hauek izan daitezke:
- Zorabioak
- Logura
- Ahoa lehorra
- Goragalea edo oka
- Sexu disfuntzioa
- Lo egiteko zailtasunak
- Idorreria edo beherakoa
Kostuak beste SSRIen parekoak dira, generikoa askoz ere gutxiago kostatzen baita. Poltsikotik ordaintzea, Zoloft $ 150,00 eta $ 200,00 arteko kostuak hilean eta batez besteko generikoak 8,00 $ beherapenekin.
Garrantzitsua da botika horien alde onak eta txarrak eztabaidatzea zure medikuarekin tratamendua hasi aurretik. SSRI orokorrean jende gehienarentzat nahiko eraginkorrak diren arren, posible da emaitza gutxi edo bat ere ez ikustea eta beste batekin emaitza bikainak lortzea arrazoi ezezagunengatik. Errezetetako botika horiez gain, errezetarik gabeko botika mota batzuk bezain onuragarriak izan daitezke eta albo-efektu gutxiago izan ditzakete.
Errezeta gabeko botikak
Badira erraz eskuragarri dauden errezetarik gabeko botika batzuk, amorru sentimenduak arindu ditzaketenak, baina ideia ona da aukera horiei buruz zure mediku hornitzailearekin hitz egitea. Errezetarik gabeko botika edo osagarri askok elkarren artean edo errezeta mota zehatzekin elkarreragin dezakete, beraz, hobe da zuhur eta informatuta egotea sendagaia hasi aurretik haserrea kudeatzen laguntzeko.
Valeriana
Valeriano erroa da belar osagarria hori askotan kalitatezko loa sustatzeko eta antsietatea murrizteko erabiltzen da. SSRIek bezala, belar sendabideek ez dute haserrea zuzenean zuzentzen, baina antsietatea eta estresa murrizteko lagungarriak izan daitezke, haserreak eguneroko bizitzako estresen aurrean erantzun gutxiago izateko. Valerianak beste drogekin elkarreragin dezake eta ez da beste lasaigarriekin edo alkoholarekin hartu behar. Valerianak goizean zintzilik sentitzen zaitu eta erabilera luzeak insomnioa eragin dezake. Ikerketa gutxi dago valeriana anxiolitiko gisa erabiltzen laguntzeko, baina jende askok laguntzen du. Haurdun dauden edo erizaintzan dauden emakumeek ez dute valeriana erabili behar, haren efektuak ezezagunak baitira.
Pasio Lorea
Pasioaren lorea Estatu Batuetako Hego-ekialdeko eskualdean sortutako landarea da. Valerianaren antzera funtzionatzen du, nahiz eta forma arinagoa izan. Biak handitzen direla uste da azido gamma aminobutirrikoa (GABA) garunean, egoera lasaiagoa lortzen duena. Pasio lorea denbora gutxian hartzearekin lotutako arriskuak gutxi badira ere, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea zure egoera partikularrean erabiltzeko. Beste botika batzuekin erreakzionatu dezake eta haurdun dauden edo erizaintzako emakumeek edo haurrek ez dute erabili behar. Lasaigarria ez den arren, ez da beraiekin eraman behar, sedante-efektuak areagotu ditzakeelako.
Kamamila
Kamamila lo egiteko laguntza gisa eta erlaxazioa hobetzeko maiz erabiltzen den belar osagarria da. Berezkoa izan da sendagai kalitateak mendeetan zehar eta orokorrean segurua dela uste da. Izan ditzake kimikoak baliumaren errezeptore berdinekin lotzen direnak eta, beraz, lasaigarri efektua sortzen dute. Kamamila kantitate txikietan kontsumitzeak lotutako arrisku gutxi dago, baina odolak gutxitzeko zenbait propietate ditu, beraz, ez da kirurgia egin aurretik aste batzuetan hartu behar. Edozein osagarrirekin gertatzen den moduan, garrantzitsua da zure osasun profesionalarekin hitz egitea haserrea kontrolatzeko laguntza gisa erabiltzeak dakartzan onurei eta arriskuei buruz.
Benadryl
Benadryl (difenhidramina) antihistaminikoa da, efektu lasaigarriak ditu eta antsietateak lasaitzen ditu pertsona batzuei. Benadryl haserrea kudeatzeko laguntza gisa erabiltzea lehenbailehen zure medikuarekin eztabaidatu behar da, eraginkortasuna bermatzeko ikerketa gutxi baitago. Nahiz eta Benadryl Jende gehienarentzat segurutzat jotzen da; glaukoma, prostata handituta, hipertiroidismoa, hipertentsioa edo asma dutenek medikuaren baimenik gabe hartu behar dute.
Epe Luzerako Irudia
Zure haserrea modu eraginkorrean kudeatzen ikastea prozesu bat da, baina merezi du, eta baita beharrezkoa ere, bizitza arrakastaz eta osasuntsu bizitzea. Estresak eta haserreak gorputzean eragiten dituzten efektu negatiboak erakusten dituzten ikerketa ugari daude. Beraz, haserrea murrizten ikasteak osasun mentala eta fisikoa nahiz zure harremanak hobetu ditzake. Aholkularitza edo haserrea kudeatzeko klaseak botikekin osatzea hautatzea oso aukera jakintsua izan daiteke, batez ere erantzukizunak eta frustrazioak erabatekoak diren garaiotan. Haserrerako botika gehienak denbora gutxian har daitezke aurre egiteko estrategia iraunkorragoak ezarri arte eta, oro har, albo-ondorioak eta arriskuak nahiko arinak dira. Medikuarekin kontsultatu eta zure maiteak hitz egiteak bizitza osasuntsuago eta zoriontsuagorako bidean jar zaitzake.
entrenatzailearen poltsa nola autentifikatu
