Sesamo-brokolia frijitua zapore goxoa duen alboko plater azkarra da!
Jengibrearekin eta baratxuriarekin samurrak egon arte egosita, brokolia ondo uztartzen da oilasko plantxan edo txerri txuletekin!
Alde Erraza
- Brokoliari buruzko guztia maite dugu! Superelikagai ezaguna eta karbohidrato gutxiko maitalearen ametsa da.
- Zapore asko duen alde arina eta kurruskaria da.
- Osagai batzuk behar dira, gehitu beste barazki gogokoenak brokolari nahi izanez gero.
Nola frijitu brokolia
Hau oso azkar eta erraza da bigarren plater bat.
- Brokolia du zapore onena berde distiratsua denean eta oraindik pixka bat kurruskaria denean. Ziurtatu ez duzula gehiegi egosten.
- Sesamo haziak txigortzen direnean hobeak dira. Haziak txigortzeko, jarri itsatsi gabeko zartagin lehor batean su ertainean. Nahasi edo astindu haziak gorritu eta lurrintsu bihurtu arte.
- Txili malutak maite ditugu bero pixka bat egiteko. Nahiago baduzu, malutak salta ditzakezu edo tokian sriracha edo sambal pixka bat gehi ditzakezu.
- Behi-haragi frijitu erraza
- Oilaskoa eta brokolia frijitua
- Txerri frijitua - etxeko saltsarekin
- Ramen frijitu erraza - gogoko begetarianoa
- Sesame Ground Beef Stir Fry - barazki fresko eta koloretsuz beteta
- Ganba frijitua - 5 izarreko errezeta
- Anakardoko oilaskoa frijitua - eramatea baino hobea
Hau alboko plater arina da eta barazki frijitua baino gozo gutxiago da. Plater goxoago bat nahi baduzu, gehitu botila edo etxeko saltsa frijitu pixka bat.
Aholku azkarra
Baratxuriak azukre natural asko du eta tenperatura altuan erre daiteke. Errezeta honetan, brokolia egosten da samur-kurruskaria arte eta gero baratxuria gehitzen da. Horrek zapore asko ematen du baratxuriak erre gabe.
Errezeta aholkuak
Hondakinak
Mantendu brokolia hondarrak frijitu estalki estua duen ontzi batean hozkailuan 4 egunez. Berriro berotu mikrouhin labean eta zerbitzatu. Moztu brokolia eta gehitu zopa edo erregosi bati edo sartu karbohidrato gutxiko bilgarri batean eskola edo laneko bazkari dinamizatzaile baterako!
Frijitu gazi gehiago
Maite al zenuen sesamo brokolia frijitua? Ziurtatu azpian balorazioa eta iruzkin bat uzten duzula!
