Brokolia lurrunetan nola erretzen ikasten duzunean, bazkaria osatzeko zerbait azkar behar duzunean izango da.
Brokolia lurrunetan 5 minutu inguru behar da eta albo gisa edo zure errezeta gogokoetan gehitzen da!
Behin lurrunetan, barazki honek gurina edo oliba olio zorrotada bat besterik ez du behar, limoi zuku pixka bat eta gatz pixka bat. Errezetetarako osagarri ezin hobea da erraza, brokoli kazola gaztatsua edo oilasko Alfredo gaineratu ere.
modu solidarioa ongintza ona da
Brokolia lurrunetan Erraza
Errezetak, esaterako Brokolia Arroz Kazola brokolia arinki lurrunetan erretzea eskatzen du errezetari gehitu aurretik eta erraza da.
Barazkiak lurrunetan erretzeak mantenugaiak eta zaporea mantentzen laguntzen du.
- Brokoli freskoak a ehundura eta zapore hobea izoztutako brokoliarekin alderatuta.
- Brokolia lurrunetan egitea da azkar eta ateratzen da samur kurruskaria mamitu gabe.
- Brokolia bikaina da osagarri osasuntsua aukera ongailu sinpleekin edo zerbitzatu gazta saltsa .
- Brokolia lurrunetan gehitu daiteke ia edozein kazola edo pasta errezetatan.
nola bidali mezu elektroniko bat estatu batuetako presidenteari
Nola lurrunetan brokolia
Brokolia lurrunetan erretzea erraza da, besterik gabe, ziurtatu ez duzula azpian edo gehiegi egosi. Prestatu brokolia loretxoetan moztuta. Zurtoina ere jan dezakezu, zurezko kanpoaldea zuritu, barrualde berde argiagoa ere goxoa da.
- Brokolia sukaldean lurruntzeko , gehitu edalontzi bat ur lapiko edo zartagin baten hondoan.
- Jarri a lurrunezko saskia (edo zure lapikoaren gainean sartzen den iragazkia edo kolandera) gehitu brokolia. Ziurtatu urak ez duela lurrunontziaren saskia ukitzen.
- Ekarri irakiten eta estali lurruna sortu dadin. Denbora brokolia 5 minutu inguru (arabera behean inprima daitekeen errezeta ).
Inoiz erabili ez baduzu a lurrunezko saskia , merkeak dira (10 dolar inguru), erabiltzeko errazak eta erregulagarriak dira ia edozein lapiko tamainara egokitzeko.
Steam saskirik ez? Arazorik ez! Errezeta honek funtzionatuko du lurrun-ontzirik ez baduzu, gehitu ur erdia kazola baten hondoan. Xukatu ondo egosi ondoren.
Ordezko Metodoa
Brokolia lurrunetan ere egin dezakezu mikrouhinean.
- Gehitu brokolia loreak mikrouhin-labean babesteko ontzi batean 3 koilarakada ur ingururekin.
- Estali platera plater batekin edo estalki solte batekin (ez itxi ondo, lurrun batzuk ihes egin beharko du).
- Egosi brokolia goian 3-4 minutuz. Egiaztatu sardexka batekin 3 minutu igaro ondoren gehiegi egosi ez dadin!
Lurruna oso beroa izan daiteke eta erraz erre daiteke estalkia kentzean (sukaldea edo mikrouhin labea). Kontuz ibili estalkia zuregandik urruntzen.
Zenbat denbora brokolia lurruntzeko
Brokolia lurrunetan jartzen duzunean, gutxiago gehiago da. Gehiegi egosita dagoenean, mamitsu bihur daiteke eta kolore berde distiratsu nahiko bizi hori galduko duzu. Minutu gehigarri batek ere brokolia gehiegi egostea eragin dezake.
Brokoli lurrunetan egindako loreak 5-7 minutu behar izan behar ditu samur bihurtzeko. (Laburragoa ebakitzen baduzu). Zure brokolia prest dagoen egiazta dezakezu sardexka bat sartuta zein samur dagoen egiaztatzeko edo lore bat dastatu zure gustura egosi den ikusteko.
zenbat karbohidrato pinot grigio edalontzi batean
Zer egin brokoli lurrunarekin
Brokolia lurrunetan plater askorekin ondo uztartzen den barazki polifazetikoa da.
- Gehitu pasta kremazko plateretan oilasko lasagna , edo fettuccine Alfredo .
- Zerbitzatu alboko plater soil gisa oliba olioa, baratxuri gurina, piper gorriaren malutak edo parmesano gazta bezalako ongailuekin.
- Egin saltsa bat eta zerbitzatu brokolia eta gazta .
- Gehitu zopetara (bereziki ongi dator cheddar edo urdaiazpiko zopekin).
5tik3botoak IritziaErrezeta Nola lurrunetan brokolia
Prestaketa Denbora5 minutu Sukaldaritza Denbora5 minutu Denbora osoa10 minutu Anoak4 anoak Egilea Holly Nilsson Brokoli freskoa perfekzio samurra eta kurruskaria lurrunduta.Osagaiak
- ▢3 edalontziak brokoli loreak moztu eta garbitu
- ▢1 ½ edalontziak ura
- ▢gatza piperra eta gurina zerbitzatzeko aukerakoa
Argibideak
- Jarri lurrun saski bat edo kolander bat kazola handi batean.
- Gehitu brokolia eta ontziaren hondoa estaltzeko nahikoa ur.
- Ekarri irakiten, murriztu beroa sutan.
- Estali eta egosi 5-7 minutuz edo sardexka batekin zulatzean brokolia samur-kurruskaria izan arte.
Errezeta oharrak
Prestatu brokolia loretxoetan moztuta. Zurtoina ere jan dezakezu, zurezko kanpoaldea zuritu, barrualde berde argiagoa ere goxoa da. Ziurtatu urak ez duela lurrunontziaren saskia ukitzen. Lurrunezko saskiak merkeak dira (10 dolar inguru), erabiltzeko errazak eta erregulagarriak dira ia edozein lapiko tamainara egokitzeko. Steam saskirik ez? Arazorik ez! Errezeta honek oraindik ere funtzionatuko du lurrun-ontzirik ez baduzu, gehitu ½ metroko ur kazola baten hondoan. Xukatu ondo egosi ondoren. Lurruna oso beroa izan daiteke eta erraz erre daiteke estalkia kentzean (sukaldea edo mikrouhin labea). Kontuz ibili estalkia zuregandik urruntzen. Egiaztatu zure brokolia prest dagoen, sardexka bat sartuta zein samurra den egiaztatzeko edo dastatu loretxo bat zure gustura prestatuta dagoen ikusteko.Elikadura Informazioa
Kaloriak:23,Karbohidratoak:4g,Proteina:batg,Sodioa:27mg,Potasioa:215mg,Zuntz:batg,Azukrea:batg,A bitamina:425IU,C bitamina:60.9mg,Kaltzioa:35mg,Plantxa:0,5mg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaAlboko platera
